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腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ

1 :無記無記名:2013/10/19(土) 18:47:56.12 ID:XcwjsZ+v
前スレ 腹筋&フィットネス&AB ローラー 17コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1376310825/

パワフルブローニー総合スレッド

 ((  /⌒(; ゚Д゚)
  ⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。

腹筋&フィットネス&AB ローラー 14コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341645671/

12コロhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311125524/
11コロ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
10コロ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/
9コロ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
8コロ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7コロ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6コロ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5コロ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4コロ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前スレで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2:ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前スレ209氏による日本語訳

膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻(腰骨)は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。

床に胸が軽く触れ(そうなになる?)るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作(伸ばして行く動作?)だけを行ってください。

もしあなたが十分に強い(本当に強い)なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、2年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"(奨学生として大学にも行けるかな

2 :無記無記名:2013/10/19(土) 18:54:30.12 ID:avW8LJp4
I am omanko

3 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:15:26.45 ID:Q1ewK8X1
バーベルでトレしていたのが元になってコロトレが生まれる

バーベルトレでの正式名称
barbell roll out
バーベルロールアウト

4 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:16:21.23 ID:Q1ewK8X1
解説サイト2

ローラー:ジャックナイフ腕立て

ローラーを使ったエクササイズをやってみたいが難しすぎる。どうすれば
できるようになるのか、皆目検討がつかないという話を聞く。

この恐るべきローラーは、スポーツ店などに行けば10ドルほどで購入できる
ものだ。パッケージには、素敵な微笑みの女性が描かれていて、その機能性
を伝えるというより、どれだけセクシーなものであるかを謳っている。だけ
ど、このアイテムを生かすには、ちゃんとしたやり方がある。

まず、膝を床につき、ローラーを両手に持つ。息を吸い、出来る限り背中を
丸め、お尻を引き締め、あごをひく。お尻は、床に対して垂直であること。
エクササイズのどの時点においても、お尻が後ろに突き出されたり、背中が
反ってしまってはいけない。

ローラーを下におき、床に向かって支え、完全にその姿勢を保てるようにする。
その体勢からローラーを転がしていくが、極端にゆっくりやりすぎないように
すること。あっという間に疲れてしまい、体が床に近づく前に、潰れてしまう
かもしれないからだ。もし姿勢をうまくコントロールできないようならば、
誰かの助けを借りて、幅の広いベルトを使ってお尻を支えてもらうのも良い

解説サイト2 日本語訳続き

絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

胸を床に接するところまで持っていき、背中を丸めて引き上げていく、それと
同時に両腕も引きつけていく。トップの状態にくるまでは息を吐き出さないこと。

もっと難しいやり方として、伸ばし切ったところで、床の上で息を吐いてしまい、
しばらく緊張を解くという方法がある(俯せで寝そべりリラックス)。
そこから息を吸い込み(もう一度、腹腔圧を高めて)、背中を丸めていき、開始位置まで持っていく。

もし体を引き上げることができないなら、両腕をついて
起き上がってからネガティブ 動作(伸ばす動作)だけを続けるか、
(開始位置から)半分だけ伸ばして戻ってくるようにすると良い。

5 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:21:26.63 ID:Q1ewK8X1
簡単なやり方から順に整理してみました。

1. 膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
2. 膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
  そこから、手をついて開始姿勢に戻す(ネガティブ動作のみ)。
3. 膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ(体は水平に浮いている)で休まずにすぐに戻す。
4. 膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
  そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力!で戻して行く。
5. 3の膝をつかないバージョン(蹲踞の姿勢から?)
6. 4の膝をつかないバージョン(蹲踞の姿勢から?)。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ!

※すべてのやり方に共通する注意点。
(これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です)
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと(ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます)。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く(伸ばし切った時点ではまっすぐに)する。
 (前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ)。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない(上記4と6は例外)。

ところで今思ったけど、6のジャックナイフバージョンは、うつぶせ状態を開始姿勢と考えたほうが良さそうだね。

4 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/07/23(金) 17:57:19 ID:bfOrnmT5 [4/10]
Q&A

Q:全然腹筋に来ないんだけど。腰痛いんだけど。
A:フォームが正しくないと思われます。フォームを確認してください。

Q:結局立ちコロやるとき胸が床に接するまで伸ばすの?接するギリギリで止めるの?
A:現在不明。前スレ訳者さん達の間では完全に接する所までだという結論に達した様子。
前スレ225氏曰く、完全に床についていない状態で息を吐くと腹圧が下がり、
腰椎に危険な負荷がかかるので、完全に床につくべきではないか。

Q:ジャックナイフ?立ちコロ?
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。

Q:上の2つの解説サイトって著者名違うのに写真も前半の英文も同じだけど何で?
A:基本的にアメリカにローラーのハードコアなトレーニング方法を
紹介したのが、Pavel Tsatsoulineというロシアの元特殊部隊の教官。
前者は、そのアプローチをレビューしたものだと思われる。

Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり?

6 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:22:07.43 ID:Q1ewK8X1
壁コロ: 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法

膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。


壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

7 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:22:39.36 ID:Q1ewK8X1
個人的な経験に基づく「立ちコロ」のコツ。

・体を床上で伸ばした状態からスタート。
・足裏は床に垂直に立てる。
・膝は伸ばしてロックする。
・爪先を床に蹴り込むイメージで「肚」に力を入れる。
・同時に右グリップは時計回りに左グリップは反時計回りに
拳を捻りハンドルを山型に折り曲げるイメージで握力を高める。
・拳の外旋イメージにより肘を床面に向け、
上腕三頭筋/広背筋を収縮させる。
・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
この動きはケーブルプルダウンの初動に近いかも。
・以上の要点を「同時に」守れば安全に立ちコロができ、なおかつ
効かせることができる。腰には全く負担はないし、肩は補助筋の
役目のみを果たす。

注)
・ホイールが足もとに来るまで爪先で地面を蹴り込むイメージと
ホイールを地面にめり込ませるイメージを途切れさせないこと。
これによりより広い稼働域でコアに刺激を与えることができる。
・膝のロックによりテンプレで推奨される「腰骨を垂直に立てる」
「背中を丸める」の姿勢が自然に出来る。

8 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:23:23.57 ID:Q1ewK8X1
とりあえず、スレにあったyoutube

ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

脚コロ? ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ? ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc

膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

9 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:23:56.05 ID:Q1ewK8X1
◎加重立ちコロ  難易度S
 北斗の拳で言ったら、無想転生

◎立ちコロ  難易度10
 コロの最終形。
 脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
 これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。 

◎壁コロ   難易度3
 壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
 慣れていくごとに、壁との距離を離していく。

◎膝コロ   難易度1
 入門編のコロ。
 初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
 必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。


※注意点
 動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
(腰を痛めない為に)

日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

10 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:24:27.83 ID:Q1ewK8X1
購入ガイド?

アマゾンで扱ってるコロ。(2008.2.10現在)

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく(径が小さい方が負荷が高い)膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?
購入ガイド 追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。(ただし膝マット無し)
    ○スリムトレーナーTR H-7218
    ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。(アマゾンで購入可)
   持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

11 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:25:18.78 ID:Q1ewK8X1
〜カスタム編〜

◎シングルコロカスタム
 ダブルコロの場合、一つのコロを抜き取ってシングルコロに変更可。
(シングルコロの方が不安定な分、負荷アップ)

◎グリップカスタム
 グリップのスポンジが劣化した場合など、ホムセンなどで売ってる穴開きスポンジが使用可。
(肉圧グリップに変えることにより、グリップ力アップ)

◎ダンベルタイプカスタム
 ダブルコロのローラーの間に、片方のグリップを差し込みダンベルのような形状にする。
 これを2つで使用すると、無限の可能性を秘めたトレが出来るとか出来ないとか。

カスタムは計画的に、自己責任で。

12 :無記無記名:2013/10/19(土) 21:49:34.89 ID:2vfVG7xO
>>1乙ころ!

13 :無記無記名:2013/10/19(土) 23:58:56.91 ID:fHbwzYbH
初心者は雑巾がけから修行しなおし

14 :無記無記名:2013/10/20(日) 12:06:22.70 ID:Af8Q9qW9
腰や背中を傷めないフォームを意識するにつれて
普段の生活で物を持ち上げたりする時にどれだけ腰背中に負担かけちゃってるかがわかるな
身体の使い方を覚えるためにも有意義だと思う

15 :無記無記名:2013/10/20(日) 13:33:32.30 ID:z3NoMHr8
立ちコロは背中丸めるイメージ、デッドリフトの時は背中そらないといけないけどね

16 :無記無記名:2013/10/20(日) 13:43:26.22 ID:Af8Q9qW9
そうだった
逆だ、デッド覚えると腰傷めないフォームが分かるだった
でも何もトレやったこと無い人にコロやらせると大体背中反っちゃうし、身体のどこの筋肉を使うべきかを意識出来る為にはいいね

17 :無記無記名:2013/10/20(日) 13:50:36.29 ID:PZGSYep6
加重コロってどうやって加重するの

18 :無記無記名:2013/10/20(日) 14:00:38.03 ID:U7nVmSSL
俺は10kのウエイトベスト使ってる

19 :無記無記名:2013/10/20(日) 14:09:50.06 ID:0f4mjOPE
掃除機で立ちコロしてるww

http://www.youtube.com/watch?v=K1GLknUJBTo

腹筋とかよりこの人、背筋がヤバい。

20 :無記無記名:2013/10/20(日) 14:35:25.89 ID:SP/NYilR
掃除機の車輪って結構頑丈だな

21 :無記無記名:2013/10/20(日) 15:21:48.38 ID:dHzjxlrR
>>1擦れた手乙。

次スレでは開脚コロもテンプレ入りを希望。

22 :無記無記名:2013/10/20(日) 16:55:31.63 ID:mL75M39X
>>1立てたらテンプレも貼ってね

23 :無記無記名:2013/10/20(日) 16:58:26.89 ID:DYXz6Mpi
開脚コロか・・・
勉強のためにバックから見学させてもらってもよろしいでしょうか?

24 :無記無記名:2013/10/20(日) 17:41:36.16 ID:NLpZqeNh
>>19
掃除機より床が傷つきそうな音してるな・・・

25 :無記無記名:2013/10/20(日) 17:41:37.84 ID:z3NoMHr8
>>23
ガチホモ氏ね

26 :無記無記名:2013/10/20(日) 19:16:28.91 ID:4S1puFGm
ブレイクダンサーって信じられないほどの大幹だよな

27 :無記無記名:2013/10/20(日) 19:43:38.38 ID:3fdBzfPe
体操の内村選手ってどのくらいコロ出来るか知ってるヤツいる?

28 :無記無記名:2013/10/20(日) 20:03:52.40 ID:z3NoMHr8
鉄棒あったらわざわざコロしないわあ
フロントレバーとマッスルアップで最強の上半身

29 :無記無記名:2013/10/20(日) 21:24:10.56 ID:Af8Q9qW9
体操選手は補助的な筋トレも鉄棒、吊り輪でやってるのかな

30 :無記無記名:2013/10/20(日) 22:10:40.78 ID:5xroare5
吊り輪の練習しているだけで、自重でできる上半身の筋トレは全てこなせそうだな。

31 :無記無記名:2013/10/20(日) 23:35:30.59 ID:N9nQSI1R
>>28
そもそもコロはそういうのが用意できない人の為の
ツールなんだから仕方がない
道具としては優秀で安いから重宝してるよ

32 :無記無記名:2013/10/20(日) 23:39:47.52 ID:WvTnN8AE
チンスタ買ったはいいが、天井が低くてマッスルアップできない俺みたいなのもいるぜ!
立ちコロとハンギングレッグレイズにトゥトゥーバーで腹は鍛えられてる……と思いたい

33 :無記無記名:2013/10/20(日) 23:45:38.86 ID:NLpZqeNh
天井はロフトあるから4mあるけど
1Kでチンスタ置くと場所圧迫するなぁ・・・

34 :無記無記名:2013/10/21(月) 14:25:35.78 ID:pnfERSkx
手の甲の向きで負荷のかかりが全然違う
早めに気付いてよかった

35 :無記無記名:2013/10/21(月) 15:29:06.84 ID:GsNcPwZs
kwsk

36 :無記無記名:2013/10/21(月) 15:41:52.04 ID:HGxdMbk6
足コロやってるやついるか?
効果はどうだ

37 :無記無記名:2013/10/21(月) 17:14:39.00 ID:KNL16KnE
前スレの感覚では足コロやってる奴はいなさそうだったけどな

38 :無記無記名:2013/10/21(月) 18:45:51.46 ID:ZMrY7ifT
両手コロにゴムで足固定してたま〜にやる。
効果はわからん。

39 :無記無記名:2013/10/21(月) 18:47:04.35 ID:gensDIiD
効果は下腹部だから両方やったほうがいいぞ

40 :無記無記名:2013/10/21(月) 21:33:26.10 ID:GsNcPwZs
ごめん、俺いままで足コロバカにしてたわ…
親指と人差し指でコロはさんで脚真っ直ぐ腰を支点に殺してくれ…

立ちコロより簡単で立ちコロより腹筋に負荷がくる…気がする

41 :無記無記名:2013/10/21(月) 21:44:56.42 ID:GsNcPwZs
しかも斜めにも出来て腹斜にもきかせられる
便利だ(*´ー`)ノ

42 :無記無記名:2013/10/21(月) 22:04:10.83 ID:0SUBAVQw
ボディメーカーのパワーホイールってやつ、足コロできるけど
あれどうにも効いてる気がしなくて足部分取っ払ってホムセンで
長いスポンジとパイプの端止めつけたわ、棒が長いからタイヤが
肩幅より広い位置に来る、片手ずつ独立してるやつはあるけど、
こういうバーベルみたいなコロってないよな

43 :無記無記名:2013/10/22(火) 00:11:00.53 ID:qihxWfnS
>>35
手の甲を進行方向前側にすると
上に向けてる時より手首、肘でコントロール
てきないから、その分負荷が腕に逃げずに
腹にきちんと効く

44 :無記無記名:2013/10/22(火) 00:27:18.00 ID:J6MXIT1r
やってみたけど同じ

45 :無記無記名:2013/10/22(火) 01:20:17.24 ID:7z/NM0/w
肘だ腕だ肩だって言う人いるけど、腹筋だけ使うようにして
往復するだけなんだから関係ないと思うわ。

ま、自分に合ったフォームが見つかったんなら良いことだけどね。

46 :無記無記名:2013/10/22(火) 03:51:32.50 ID:lV3Jat54
出来ない奴ほど理想を語るんだよなw
テンプレ動画ですら腹筋より腕の力の方を動員してんのに>>45は腹筋だけで出来るらしいwww

47 :無記無記名:2013/10/22(火) 04:29:23.89 ID:J6MXIT1r
腕は最初から最後まで耳の横の方法でやってるけど腕はあんま関係ないな
プルオーバーみたいな腕の動かし方してる人には関係あるのかもね

48 :無記無記名:2013/10/22(火) 08:10:57.91 ID:BZvHfvhR
理想>コロコロすら使わず腹筋のみで立ちコロ
現実>>>8

49 :雪男:2013/10/22(火) 09:17:07.72 ID:p3mMlQUV
弱いところに負担がくるんだと思うよ
腕とか肩に負担きて腹筋にはこないって人もいるし
自分の場合は腰にきて他はあまりこない

関係ないけどツベの再生回数ぶっちぎりで多いのはコロコロです^^

50 :無記無記名:2013/10/22(火) 10:34:04.28 ID:6ll/LZ5m
仮に足をじめんに固定してコロコロ使わずに立ちコロしても、使うのは腹筋じゃ無くて脚の裏側の筋群と背筋だよ
全然違う運動になっちゃう

51 :無記無記名:2013/10/22(火) 11:53:41.59 ID:rdPhHPqz
腰痛を何度か患ってる身の俺は腰を伸ばしきらずに立ちコロでくの字をキープできる位置で止めてる
あんま伸ばしきると腰に負担が来るのと腹筋以外の腕や肩、背筋を多く使う全身トレになるような気がする

ちなみに靴下を履いてフローリングでコロコロすると、後ろに滑らないように体幹を意識するので腹筋にかなり来ることに気付いたw

52 :無記無記名:2013/10/22(火) 18:48:09.93 ID:bg4Tzr8T
腹筋に強く効かせられる人は、全身強化ができてる人だと思う。
これはドラゴンフラッグとかにも言えるけど、そうじゃない人は他の部位がきつい。
俺もまだまだだから、たまに全身運動と思って有酸素運動の前にコロがすけど、腹筋は別の種目で鍛えてる。
たまにやると回数が増えたり深くやれるようになってきて、全身が強くなったことを実感できる。
というかその物差しにしてる。

53 :無記無記名:2013/10/22(火) 19:00:13.82 ID:TdNDyQHa
ようやく腹筋ローラーで極意掴めたわ。
収縮と伸展を上手くできれば伸ばしきらない膝コロ15回くらいで
腹筋にもの凄いバーンがくる。
最初見た時ショボって思ったけど、もしかしたらメイウェザーも俺と同じ極意を掴めてるのかもしれない。

54 :無記無記名:2013/10/22(火) 19:30:30.19 ID:6ll/LZ5m
腹筋が十分に強くないのに伸ばし切ると腰痛めやすいからご注意

55 :無記無記名:2013/10/22(火) 21:03:23.67 ID:UJjISptB
あの腰キーンは根本的には腹筋が弱いからなんだと思うけど
普段歩く時なんかに脊髄起立筋意識して少し腹をせり出す様にしてみたら多少鍛えられると思う
姿勢なんかも良くなる

56 :無記無記名:2013/10/22(火) 23:47:17.35 ID:I9xkWDdx
ま、何にしても単品のトレーニングは良くないね
多少は効果があったとしても全体的に損をすることになる

57 :無記無記名:2013/10/23(水) 00:43:12.30 ID:OnFHj2mN
始めた当初は確かに腰に来てたけど、今はもう
全くと言って良いほど腰に負担はないな。
そんで腹筋がかなり厚くなってきた。

58 :無記無記名:2013/10/23(水) 05:10:30.00 ID:Dr74NJrm
皆さんの見てるとやる気出てくるなぁ
まだやり始めの壁コロですが…

59 :無記無記名:2013/10/23(水) 07:45:03.79 ID:8Erp3iGu
>>42
興味あったからそれ購入しようか悩んでたわ
参考になったわサンクス

60 :無記無記名:2013/10/23(水) 19:12:01.79 ID:uZv6jbwr
危ない危ない
勢いつけすぎた
もうちょっとで腹筋ヤルとこだった
以前やったときはこんな動きですら腹筋使うのか・・・と思うぐらい
行動不能になったからなぁ
もっと大事にいかないといけないね
反省

61 :無記無記名:2013/10/23(水) 19:14:05.43 ID:VBKEhIEc
 ((  /⌒(; ゚Д゚)
  ⊂ノ〜O-◎‐O

62 :無記無記名:2013/10/24(木) 18:58:18.02 ID:tSAHXrMu
腹筋ローラーやると腹筋じゃなく内蔵がなんか疲れる
加重クランチとは違う疲労感

63 :無記無記名:2013/10/24(木) 19:14:30.01 ID:iHZiI06G
内蔵に効いてるんだよ

64 :無記無記名:2013/10/26(土) 09:00:54.90 ID:SjND9+sf
やっぱり家で気軽に出来るのが最大の魅力だな
腹筋スレでドラゴンフラッグとか加重クランチがよく上がってるが、ベンチ無いしジム行くのも面倒い時もあるからコロコロを続けよう

65 :無記無記名:2013/10/26(土) 17:50:04.16 ID:UNrL0mqP
なにか他のトレに比べて突出してるわけじゃないけど
筋トレに充分使えるレベルには負荷あるし
スペースの占有率は最低クラス
原理も構造も簡単でメンテナンスフリーでも故障しにくい
シンプルながらも自分に合わせてカスタマイズ性もある

総合点ではコロなんだよな〜

66 :無記無記名:2013/10/26(土) 17:50:55.16 ID:xDITKNBa
鏡見て腹へっこましたらなかなかいいかんじだった

腹筋だけ鍛えてもなんとかなりそうだ

67 :無記無記名:2013/10/26(土) 19:35:09.38 ID:ufOaXlEA
アマレスやってるがこれはアマレス的にはかなりいい器具

68 :無記無記名:2013/10/26(土) 20:11:44.55 ID:0W19IuGI
足コロが解らないので誰か絵図で説明しろ下さい。

69 :無記無記名:2013/10/26(土) 20:47:44.20 ID:Vg5dEmkw
立ちコロは腹筋以外の筋肉を使ってしまうから加重クランチやってる

70 :無記無記名:2013/10/26(土) 20:53:41.84 ID:JlSv9K9P
>>67出来はどう?

71 :無記無記名:2013/10/26(土) 21:27:35.76 ID:qm4Q5OxT
>>68
ttp://www.youtube.com/watch?v=bmU6GtrtUR4
ttp://www.youtube.com/watch?v=oJe7lGTqdH0 1:16〜

寝転がってやるやつと立ちコロの足版の尺取虫と
それのひざを屈伸させるやつと腕立て姿勢のまま体幹維持して
ひたすら歩行移動するのかあるよ

72 :無記無記名:2013/10/27(日) 03:51:36.51 ID:u0ODF7fM
>>68関連も中々。
http://www.youtube.com/watch?v=Gm24Pe-QdNc&sns=em

73 :無記無記名:2013/10/27(日) 14:32:36.55 ID:O0SpbaLJ
>>72
おい足コロ用が欲しくなったじゃないかw

74 :無記無記名:2013/10/27(日) 16:21:50.57 ID:TK4HY5f1
>>72
最後遊んでるんだよな?
自転車状態でボウリングするのはトレーニングじゃないよな?

75 :無記無記名:2013/10/27(日) 21:26:13.12 ID:5Mht0wC2
人生で腰痛になったことないのに、コロ買って膝コロ開始して数ヶ月だが、平常時に腰曲げるだけで痛くなってきたわ 
こりゃフォームが悪いってことなんだろうが、痛み引くまでコロやめるか、医者に見てもらうか迷ってるんだがどうすりゃいいかねぇ 
人生で腰痛になったことなんてなかったから戸惑ってるわ

76 :無記無記名:2013/10/27(日) 21:38:53.84 ID:nne7rx6i
そういう時は安静にしとけ
コロにかかわらず筋トレの基本だろ
それにコロだって例外なく人によっては向いてる向いてないってのがある
思い切ってコロから引退するのも手だ
どうせ大した値段の器具でもないんだし体の方を大事にしろ

77 :無記無記名:2013/10/27(日) 21:57:05.45 ID:5Mht0wC2
>>76
なるほど、なんせ腰痛なんて生まれて初めてだから戸惑ってね 
とりあえずコロは控えて様子みるよサンクス

78 :無記無記名:2013/10/28(月) 14:35:16.81 ID:S8g3REsk
腹斜筋鍛えるのは難しいなぁ
いまいち効いている感じがしない

79 :無記無記名:2013/10/28(月) 16:23:15.44 ID:KULaqya9
立って足揃えて膝伸ばしてやってみ

80 :マッスル北岡:2013/10/28(月) 18:50:41.13 ID:ueqrJ4kg
サイヤマンってコロ押してるけどさ、あのレベルの腹筋はコロオンリーじゃ絶対無理だろw補助種目でコロだったら分かるけど

たぶん効負荷のアブベンチやりこんでんな
サイヤマン

81 :無記無記名:2013/10/28(月) 19:47:44.58 ID:PA13sTy7
サイヤマンって初めてローラーする時でも余裕で立ちコロできたって言ってるから
ローラーで作られたものじゃない。

82 :無記無記名:2013/10/28(月) 22:15:02.30 ID:YPXuKigM
5日以上コロ休むと腹筋が筋肉痛になる
毎日やらないと駄目か

83 :無記無記名:2013/10/29(火) 01:23:13.61 ID:7PUKKgJY
腹筋ローラードンキで見たけど2個使うタイプのやつがあったが2個使いは一個より効くの?

84 :無記無記名:2013/10/29(火) 02:01:58.89 ID:wSBlZU0A
>>83
不安定になればなるほどきつい

85 :無記無記名:2013/10/29(火) 07:28:08.53 ID:iWffgjvc
これで鍛えたいけど立ちコロだとどうしても腰が反ってしまう。
膝コロなら何とか大丈夫何だけど膝コロで腰を反らさず可能な回数を増やすべき?

86 :無記無記名:2013/10/29(火) 07:47:18.17 ID:SbWmCZ59
>>84
>>83はダンベル型のローラーのことを言ってるんじゃないの?

87 :無記無記名:2013/10/29(火) 09:50:52.78 ID:J1wTIhfn
モンスターローラーは前スレの最後で散々語った気がする

88 :雪男:2013/10/29(火) 10:00:55.43 ID:JWtvNnEW
腰痛の原因を医者やイントラが腹筋と背筋力のバランスの悪さと定型文のように言うだけど
間違いないとは思うけどどうも腑に落ちない
腹筋するマシンで200キロでも出来るしツベで出てるやつも完遂できる
体重もあるから一概にいえない、ない時も同じように同じ場所が痛くなる
ただ最近の大ヒットはアイシング
どんなサプリより効果あると思う@オレの場合

89 :無記無記名:2013/10/29(火) 11:10:43.18 ID:/LNcoUGZ
スレチ

90 :無記無記名:2013/10/29(火) 16:04:21.82 ID:Acp6HC5D
これ気をつけないとマジで腰痛めるよw

91 :無記無記名:2013/10/29(火) 16:05:54.34 ID:XxD8Scxu
>>85
近いところで壁コロにしてみれば?
というか伸ばしきるのはあんまり必要だとも思わないけど

92 :無記無記名:2013/10/29(火) 16:27:36.05 ID:iWffgjvc
>>91
腰を反らさない範囲でやってみます。
サンクス!

93 :無記無記名:2013/10/29(火) 20:47:20.24 ID:iz+rvNbn
立ちコロやた法が上達速いよ

94 :無記無記名:2013/10/29(火) 21:30:42.70 ID:7PUKKgJY
>>86
そうですあれです!あれはどうですかね?

95 :無記無記名:2013/10/29(火) 21:56:01.68 ID:7PolEuYD
過去スレとかでも見ることができるけど
あくまで腹筋を鍛えるのが目的ならシングルのノーマスタイプのほうが効く
なぜかはわからないけどダブルで両手揃えて動かしても腹に優位に効いてこない
多分左右の腕が独立してるぶん両腕を揃えるのに力がそれぞれの腕や肩に分散してしまって
うまく腹筋に負荷がかかってくれないからだとは思うけど・・・
ダブルタイプのコロは「シングルのコロの原理を応用した」他の部位を鍛える為の別物のトレーニング器具だと考えたほうがいい

ダブルタイプは取説で説明してるように胸周りの筋肉を鍛えたり、腹斜筋とかを鍛えたりするのに有効な器具
だけど値段もダブルの方がシングルの2〜3倍高いし、やり方次第でシングルタイプでも腹斜筋を鍛えることができるからシングル買ったほうがマシ

96 :無記無記名:2013/10/30(水) 01:03:46.88 ID:A6dF+IUG
>>95
ありがとうございます。確かにダブルだと腕周りが疲れそうですよね。シングルで腹斜筋鍛えるのって斜めコロで鍛えられますよね?あと関係ないんですが腹筋ローラー使い始めて腹筋以外の胸筋も膨らんできたんですが気のせいですかね?

97 :無記無記名:2013/10/30(水) 01:30:33.81 ID:NCN+fc0a
普段文書書かないんだろうなって感じ

98 :無記無記名:2013/10/30(水) 08:03:45.04 ID:3NzgIY9X
>>96
フォームが悪いか、もしくは相対的に胸筋が弱かったかでコロすることによってそれが胸周りにきてるんだと予想
でも腹筋以外の部位についてはそれほど効果的な器具でもないし
どうせ胸周りや腕の肥大はすぐに頭打ちになる
ちゃんとしたフォームさえ心がけていれば次第に腹筋はついてくる
気のせいではないが
気にするな

99 :無記無記名:2013/11/01(金) 00:11:54.85 ID:kZfvIsgn
>>98
フォームが悪くて胸筋がついてるのって嬉しいのか悲しいのかな…

100 :無記無記名:2013/11/01(金) 10:03:45.67 ID:CQNM0io4
膝コロやっと30回できる様になったが
立ちコロが一度もできない
慣れみたいのもあったりする?

101 :無記無記名:2013/11/01(金) 10:05:47.50 ID:pMIbPSwS
>>100
補助筋が足りてないんだろ
腕肩背中は膝コロではそんなに負荷いかないしな

102 :無記無記名:2013/11/01(金) 10:55:10.62 ID:hsLiTou1
俺も膝コロを半年やって最近やっと立ちコロもどきみたいなのが一回できるようになった。
あと半年でちゃんとした立ちコロが3回くらいできるようになればいいなと思ってる。

103 :無記無記名:2013/11/01(金) 14:05:54.13 ID:dqKcFF27
スレタイ変えたのか

104 :無記無記名:2013/11/01(金) 15:29:56.30 ID:UXcmKVeq
腹筋ローラーって痩せすぎの人にはむいてない?
胸の筋肉ないせいで肋骨が痛い

105 :無記無記名:2013/11/01(金) 15:40:05.01 ID:ll1VDCwz
>>104
背中側の筋肉量が足りなくてフォームがなってないんだよ

106 :無記無記名:2013/11/02(土) 14:51:44.06 ID:nCbT2mfM
どこを鍛えたいんだか┐( ̄ヘ ̄)┌

107 :無記無記名:2013/11/02(土) 16:58:27.38 ID:jilYC/ny
>>100
膝コロは腕への荷重がすっぽり抜けるから
懸垂でもして腕でしっかり保持&絞れる筋力つけなきゃ無理よん

108 :無記無記名:2013/11/02(土) 17:11:53.28 ID:Myrqaq3+
懸垂で鍛えられる腕の筋肉って主に二頭だよね?
コロコロで使うのって三頭メインじゃね?

109 :無記無記名:2013/11/02(土) 17:20:05.71 ID:uyf2TibE
二頭も三頭もあまり使わないと思うけどね
プルオーバー的な筋肉で広背筋と胸筋とかは必要かもね後肩の前とかも

110 :無記無記名:2013/11/02(土) 19:07:19.58 ID:5Hhs3TWR
勘違いだったらゴメン。 前スレだったかな?
呼吸は止めずにコロる方が血圧が上がらなくていい
みたいな事を書いてあったような気がするんだけど、実際に呼吸を
止めずにやってみたら腹圧が維持出来ずに腰にドエライ負荷が…

呼吸を止めずに出来る人っている?
いるならコツを御教授くだされ。

111 :無記無記名:2013/11/02(土) 19:33:24.03 ID:c3AbCe86
>>110
俺は一呼吸で一往復かな
手の甲を前に向ける感じで握ると、腰が反りにくいと思うよ
でもやっぱり背中鍛えるべきだね

112 :無記無記名:2013/11/02(土) 19:39:53.79 ID:Xusyxy5R
>>111
手の甲を前ってことは手首を巻くイメージ?

113 :無記無記名:2013/11/02(土) 19:42:54.95 ID:c3AbCe86
>>112
そんな感じかな
前にも誰か書いてたけど、その方が腹筋意識しやすい

114 :無記無記名:2013/11/02(土) 19:43:32.44 ID:aFh0MA4r
>>110
見栄張らずに自然な呼吸で腹筋以外に負担がかからない範囲でやれ
これで腹筋に効かせられないのなら下手くそ

115 :無記無記名:2013/11/02(土) 20:39:56.00 ID:2Ahu6XjD
しっかり戻せば腹筋に効くと思んだけど
腹筋以外に負担がかかる人って
「立ちコロ」がやりたい為に前へ前へ距離を伸ばすことに意識が行ってるんじゃないの?

116 :無記無記名:2013/11/02(土) 21:40:33.90 ID:LUyR045R
手首は立てないで寝かす
猫の手の感じニャン

117 :無記無記名:2013/11/02(土) 23:08:15.91 ID:jilYC/ny
壁に腕のばしてそのままもたれかかれば腕の意味がわかるよ
後たまに脚ヘコヘコさせてやってる人いるねw

118 :無記無記名:2013/11/02(土) 23:29:56.45 ID:uyf2TibE
壁にもたれかかってかかる負荷は立ちコロとは関係ない負荷でしょ

119 :無記無記名:2013/11/03(日) 02:00:40.26 ID:IofvMQlC
腕って聞いて腕の力と勘違いしてるアホが多いってことだと思うなあ。

120 :無記無記名:2013/11/03(日) 08:22:59.36 ID:PChfRNYQ
スレタイ検索が格段にしやすくなった!いいね

立ちコロできるようになってきたんだけど、1回しか出来ない。しかも1日やったら2日は休まないと出来ない
こんな状態だったら膝コロやった方がいいんだろうか

121 :無記無記名:2013/11/03(日) 08:41:06.45 ID:QaZTnalz
一回でそんなに追い込めるってむしろうらやま

122 :120:2013/11/03(日) 08:45:33.69 ID:PChfRNYQ
>>121
だいたい8割くらい沈み込むのが限界って感じ。ごめん2日じゃなくて1日休んで今出来たわ
膝コロが13回3セットくらいだったから、明らかに立ちコロ早いかも

123 :無記無記名:2013/11/03(日) 09:28:20.40 ID:PO9BDoEQ
立ちコロ慣れたら、全く筋肉痛ならなくなった
ベンチの合間にコロ、懸垂の合間にコロ
補助的に使うと、まだ筋肉痛になるな

124 :無記無記名:2013/11/03(日) 11:17:38.84 ID:o2grgVDA
>>123
チンスタあるなら、効率悪いコロなんかせずにハンギングレッグレイズすればいいじゃんw

125 :マッスル北岡:2013/11/03(日) 16:53:00.10 ID:tS4pCXYa
>>123

腕ひき、肩ひき、ケツひきになってない?
服直筋ピンポイントで使えてないんじゃないの

126 :無記無記名:2013/11/03(日) 19:03:14.64 ID:FVIHN9o1
服着筋ピンポイントで鍛えるならコロコロに手は添えるだけだぜ!
服筋だけで体をひきつける!!!

これが出来ないならコロコロする意味ないし
これ出来るならとっくの昔にコロコロ卒業してるwww

127 :無記無記名:2013/11/03(日) 19:22:46.92 ID:0S/5aWMr
流石にそれは無理くさいが
自分は床に髪がつかないように伸ばし切らず8割くらいにして
腹(体幹?)と爪先に力入れて戻ってるから負担感じるのはそこだけかな
馬鹿正直に手は耳の横でコロが脚の間に来るように意識してる

128 :無記無記名:2013/11/03(日) 19:23:42.63 ID:0S/5aWMr
体幹じゃないか、やっぱ腹か

129 :無記無記名:2013/11/03(日) 20:44:23.71 ID:JWtw9kxY
http://www.youtube.com/watch?v=XNroPp8yajc
これひでえな・・・

130 :無記無記名:2013/11/03(日) 22:13:01.26 ID:d3SQI7ui
土下座コロ

131 :無記無記名:2013/11/03(日) 22:19:26.21 ID:x5Dl4cLb
ワロタ
成長していくのか?

132 :無記無記名:2013/11/04(月) 00:03:19.82 ID:R+PpQiMd
俺の知ってるコロと違う・・・

133 :無記無記名:2013/11/04(月) 01:21:37.56 ID:kzNAvQPU
色々流派があるもんだな(真顔)

134 :無記無記名:2013/11/04(月) 01:33:29.71 ID:4Yjh6LnF
腰をいわす駄目な姿勢かつ腕引きの見本として素晴らしい

135 :無記無記名:2013/11/04(月) 01:40:42.20 ID:MvOmS5Zq
あえて人と違うやり方を考えるのも大変なんだろうな
お尻を上げたまま腰から下は動かさないのは新しいかも

136 :無記無記名:2013/11/04(月) 07:40:04.13 ID:CnqTWxNE
http://homepage3.nifty.com/koureidou/img038.jpg

137 :無記無記名:2013/11/04(月) 07:55:55.27 ID:fCG9gisR
>>129
なんかの儀式で祈りを捧げてるようにしか見えないのだが
いったいこいつは何を召喚する気なんだ・・・

138 :無記無記名:2013/11/04(月) 08:52:07.58 ID:p3Lm+iE1
こんなんでokと思い
動画まで投稿しているところが引きこもりらしいといえばらしいか

139 :無記無記名:2013/11/04(月) 20:47:39.91 ID:9v5DmJth
ちゃんと効かすと起き上がりやクシャミに咳が苦痛になるよね?

140 :無記無記名:2013/11/04(月) 21:12:29.68 ID:RSKPYW81
>>139
ならないw
こんなもので、そこまで効かないよww

141 :無記無記名:2013/11/04(月) 21:17:03.25 ID:FRgejRAl
>>139
それは失敗して腹筋傷つけただけだと思う
それだけですんで良かったなw
下手したら腕動かすだけでも痛い(本人談)

142 :無記無記名:2013/11/04(月) 21:25:33.65 ID:MvOmS5Zq
えー怖い

143 :無記無記名:2013/11/04(月) 21:50:46.42 ID:NWurHzL0
意地悪すぎ

144 :無記無記名:2013/11/04(月) 23:31:07.89 ID:FKBWz9az
上級者はこんな効率悪いのしないし、腹筋のない初心者中級者がやると腰を悪くするというだめだめ器具

145 :無記無記名:2013/11/04(月) 23:39:27.74 ID:gTBDIgwL
じゃあ一体誰用なんだ・・・

146 :無記無記名:2013/11/05(火) 00:34:00.57 ID:PRSK09+0
>>142
筋トレなんてみなそんなもんだろ
特にこういうエキセントリック重視のトレは

>>145
前スレで言われてただろ
ダイエット用、事前の追い込み用としては「最高の」中継ぎ用器具って
だいたい>>144はローラーもやったこともないただの荒らしだし気にするな

147 :無記無記名:2013/11/05(火) 00:57:37.59 ID:nPS1P6g8
>>146
ダイエット用とか草はえまくりんぐwww
単体できかせにくいのに事前追い込み用とかもないわ…

普通に考えたら自宅で筋トレがこれしか出来ない人用だろ

148 :無記無記名:2013/11/05(火) 01:19:59.25 ID:dvlQ2eY2
>>147
ダイエットコロもしらねえのかよ
これが>>129お手本だ

149 :無記無記名:2013/11/05(火) 01:25:28.67 ID:8Q1ZuTX4
とりあえず皆が腹筋晒せばいいんじゃないかな

150 :無記無記名:2013/11/05(火) 10:02:45.84 ID:5Ij7u9Gb
コロは、腕立て伏せやボディソウと共通する、プランク系の種目だろう。
他の腹筋種目と比べると腹横筋に特に効果が高い種目だと思っている。
何しろ呼吸筋なので直接ウエイトとして利用可能な物体は空気以外には
己の内臓と喰った内容物だけである。
その内臓を腹横筋でぶら下げる事が出来る姿勢がプランクの姿勢。

足(膝)と手(肘・車輪)を脚とする体幹の橋を作る事で
内臓の入った腹を腹横筋で支えるのである。
背骨の橋桁から内臓の入った腹横筋の袋がぶら下がっているのだ。

その間、脚の可動性を利用して橋桁を上下に揺すり動かしたり(腕立て伏せ)、
前後に平行移動させたり(ボディソウ)、
橋桁にアーチを作りながら上昇させたり(コロ)すると、
他の筋肉の疲労によって呼吸が静止プランクよりも一層激しくなり、
腹横筋の負荷が更に増す訳だ。

つまり、直接外に見える腹直筋を凹凹に深く割るよりも、
腹横筋によるコルセット効果でウエストを細く保つ効果が高い、

と私は信じているが、直接見えない筋肉なので効果が上がっているかどうか
真実は闇の中だ。

151 :無記無記名:2013/11/05(火) 10:15:22.56 ID:NKOaxB+0
コロコロとドラゴンとクランチは
層が違うから全部やってる

152 :無記無記名:2013/11/05(火) 10:22:59.54 ID:8BBjoKUM
呼吸の筋肉にかかる負荷って内圧に依存するものがでかいだろ
空気をウエイト扱いする意味がわからんら

153 :無記無記名:2013/11/05(火) 10:48:32.76 ID:5Ij7u9Gb
>>152
否、ウエイトという言葉の使用範囲を私の方が拡張してしまっただけで、多分私の認識自体は>>152と一緒だ。
「内圧」=「空気圧による負荷」→「空気というウエイト」という拡張である。
つまり「負荷」⇒「重り」の様に関連性の強い隣り合った概念を自然に連想し、
「負荷」の意味で「ウエイト」という語を用いた訳だ。
別に空気に掛かる重力の事をウエイトと言った訳ではない。
いわゆるメタファー?メトニミー?

154 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:11:01.75 ID:5Ij7u9Gb
>>150の続き:
別に内臓をウエイトとしてぶら下げる事をしなくとも、
空気による負荷(腹腔内圧)をより高める事を求めたデッドリフト等の種目の方が
腹横筋を強化する効果は高いのではないかという話になりそうなものだが、
多分デッドリフトの様な高重量種目だと腹横筋だけでなく
スタビライザーとして働くウエスト周りの全ての筋肉をも大きく肥大させるので、
全体的に腹までも万遍無く太い体が出来上がると予想される。

つまりローラーなどのプランク系は、デッドやスクワットの様な高腹圧種目を高重量で行うのを避け
あまりでかくなる事を目指さずにウエストを絞りたい人向けの種目なのではないかと
つらつら考えるに至った。

155 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:22:53.47 ID:oYOVkZBU
ここまでコロコロを分析的に考えてる人初めて見たw

156 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:46:15.95 ID:nPS1P6g8
ヨガ的な考え方に見えるけど、静的なプランクと動的な運動を一緒にするとかアホだろw

自重だろうが加重だろうが無酸素運動なら筋肥大
ウェスト絞りたいなら有酸素運動しろ

157 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:48:16.15 ID:NKOaxB+0
ドローイングすればいいじゃない

158 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:51:54.12 ID:3ZHtg8bv
文体がキモい

159 :無記無記名:2013/11/05(火) 11:55:36.88 ID:NKOaxB+0
おっとドローインだった

160 :無記無記名:2013/11/05(火) 12:39:29.25 ID:mBTRHLuw
そういや買ったコロコロが思ったよりキツくてそろそろほこり被ってそうだ
たまにはやってみるか

161 :無記無記名:2013/11/06(水) 01:19:24.77 ID:j3HpepnQ
>>151
それ俺もだ
でもドラゴンは自分にはきつすぎるので
膝曲げたヘナチョコドラゴンだがな!

162 :無記無記名:2013/11/06(水) 07:40:03.23 ID:QVvaI3ke
>>161
安心しろ!!俺 も だ !!!

163 :無記無記名:2013/11/06(水) 08:26:02.94 ID:5y1g2emT
>>161
同志よ

164 :無記無記名:2013/11/06(水) 12:59:01.67 ID:mGRYjffx
乙 ← 俺のドラゴン

165 :無記無記名:2013/11/06(水) 13:52:52.01 ID:J+pFawly
動作中はしっかり腹筋を最大収縮させような
腰を守ろうぜ

166 :無記無記名:2013/11/06(水) 13:54:47.64 ID:J+pFawly
>>135
女性やお年寄りにはこのやり方みたいよ
そのレベルの人にはコロを使わせる必要性を感じないが

167 :無記無記名:2013/11/06(水) 15:16:06.78 ID:SWrYDB5a
サイヤマンのドラゴンさすがだな

http://www.youtube.com/watch?v=gV-krYTRNfk

168 :無記無記名:2013/11/06(水) 18:06:37.62 ID:y5kVSD/y
腹筋ローラーって上半身全体鍛えられるとか言ってるけど中心の部分だけだよな

169 :無記無記名:2013/11/06(水) 18:12:29.82 ID:Z+zHCrdH
>>168
普通の腹筋よりは飽きないしたかだか1000円前後の器具それで充分だろ

170 :無記無記名:2013/11/06(水) 19:57:29.36 ID:tUm4tcnc
>>167
もっと下げなきゃいけないと思ってた

171 :無記無記名:2013/11/06(水) 23:04:58.24 ID:UwxPm8lt
肩周りもかなり使ってるよ
完全に肩ひじ伸ばせばな

172 :無記無記名:2013/11/06(水) 23:17:05.93 ID:0eF5J/Sm
腹筋の横の筋肉も鍛えたい

173 :無記無記名:2013/11/06(水) 23:29:52.60 ID:UwxPm8lt
やや斜めに転がすといいよ

174 :無記無記名:2013/11/07(木) 18:56:08.90 ID:jbzA/FKz
横に転がすのやったけどいまいち横に効いてないきがする。どうしたらいい?

175 :無記無記名:2013/11/07(木) 19:03:27.83 ID:o6sEdx/x
諦めてサイドクランチかサイドプランクをしよう

176 :無記無記名:2013/11/07(木) 20:02:25.28 ID:l92+XIAv
>>167
もっと下げないと効かないよ
床と水平くらいまでが目安だと思う。

177 :無記無記名:2013/11/07(木) 21:44:12.68 ID:644OqGk3
>>174
片足あげつつ体を横に倒しぎみに立ちコロ

そんな事よりハンギングレッグレイズしようぜw
こんなゴミコロであそばないで(´д`)

178 :無記無記名:2013/11/08(金) 17:49:16.20 ID:yUJ3JkDb
ゴミコロ?サイヤマンを超えてから言え

179 :無記無記名:2013/11/08(金) 18:25:32.82 ID:NVdSQnUN
>>178
サイヤマン信者さんって、サイヤマンを信じてみんなカエルコロなんですか?

180 :無記無記名:2013/11/08(金) 20:40:00.44 ID:2HAen2aH
コロコロ関係ないけどこれみるとやる気でる

http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY

181 :無記無記名:2013/11/08(金) 21:10:30.72 ID:Lcb9OZGB
ウエイト一生頑張ってもできる気がしないわその動画のような動きw

182 :無記無記名:2013/11/08(金) 21:42:58.08 ID:eLkndUfh
器械体操やってないと無理

183 :無記無記名:2013/11/08(金) 21:53:44.54 ID:5C15270d
サイヤマンも体操経験者なんだろうか
職業サーカス団員とか曲芸師とか

184 :無記無記名:2013/11/08(金) 23:22:27.40 ID:fy7HAy9K
25秒ぐらいのヒューマンフラッグのパントマイムすげぇってレベルじゃねぇな

185 :無記無記名:2013/11/09(土) 02:52:27.67 ID:jxZnbYww
この人もすごいよ
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

186 :無記無記名:2013/11/09(土) 02:57:48.55 ID:yior+vU7
体操世界王者の内村航平はこの人達よりさらにすごいからな
ストリートバスケと体育館のNBAのレブロン・ジェームズぐらい差がある

187 :無記無記名:2013/11/09(土) 04:04:04.18 ID:GnxOiN14
確かにいい体だがその技をするのに見合った筋肉があるのかが不思議だわ
つけすぎても体重重くなるけど
三頭とかもっとでかくても不思議じゃない気がするんだよなー

188 :無記無記名:2013/11/09(土) 04:24:32.79 ID:G0c+h+1C
オリンピック選手なんか一般人と比べもんならん
飲茶と魔人ウーブ程の差があるわ

189 :無記無記名:2013/11/09(土) 04:57:33.62 ID:GnxOiN14
別に差とかどうでもいいから

190 :無記無記名:2013/11/09(土) 07:39:13.40 ID:kxxbTx/K
○○と△△くらい差があるって流れになると思った>>188的には最高に面白い会心のボケだったんだろうな

191 :無記無記名:2013/11/09(土) 08:06:07.16 ID:9mk9+c+2
そう言ってやるなよ
でもこれ>>188はない

192 :無記無記名:2013/11/09(土) 09:08:16.71 ID:w5XYUGvE
凄いところに鉄棒付いてるな
ボルトで留めたのか

193 :無記無記名:2013/11/09(土) 09:58:07.31 ID:6o3HO53r
回数増えても腹の見た目が全然変わらない

194 :無記無記名:2013/11/09(土) 10:26:51.32 ID:g+uoj62Q
>>193

>>129を一日30分で幸せになれる

195 :無記無記名:2013/11/09(土) 11:02:45.34 ID:R1wl6USy
そろそろ脂肪落とせばいいじゃん

196 :無記無記名:2013/11/09(土) 19:15:42.85 ID:C9gQ3/73
未だに筋肥大に大した効果がないローラーとかやってるヤツいるのか。
俺は長田式クランチやってたら半年くらいで腹筋がボコボコになったわ
(体脂肪率はほとんど変わらず)

197 :無記無記名:2013/11/09(土) 19:26:24.78 ID:WN4RT2u1
>>196
その長田式ってどうやるの?

198 :無記無記名:2013/11/09(土) 20:23:52.77 ID:g+uoj62Q
>>196
KwskKwsk

199 :無記無記名:2013/11/09(土) 20:23:59.35 ID:yior+vU7
触っちゃダメ!

200 :無記無記名:2013/11/09(土) 20:35:46.39 ID:dPfrKXd0
まぁコロコロに拘らず色々やるのは良いかもね。
俺はコロコロとバランスボール使ったクランチを隔週でやってる。
フルレンジで低負荷。コロコロとは対照的。

201 :無記無記名:2013/11/09(土) 20:47:16.10 ID:g+uoj62Q
バランスボールは腰だけボールにのせて足あげてレッグレイズすると腹筋にかなり効かせられる
コロコロより効果的だね

202 :無記無記名:2013/11/09(土) 20:58:47.87 ID:6dOBC0sr
バランスボールならこのパイクロールアウト(0:24〜)でアブホイールとほぼ同じ運動ができる
バランスボール・パイクロールアウトはアブホイールと違い、手じゃなくて足で転がす

44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def)
http://youtu.be/POdzasJklxw

203 :無記無記名:2013/11/09(土) 22:58:25.39 ID:nozO0GdA
>>186
コロコロ後のブラックサンダーは、もはや至高
噛み砕く旋律が・・・俺の体に訴える!!
どうだ?これがコロサンダーだっっっっ!!とな・・・フッ

204 :無記無記名:2013/11/09(土) 23:35:48.30 ID:QWDFlv7N
最後に尻を上に突き出すパイク(尖峰)の姿勢まで行くのは効果が上がるのか下がるのか判断が微妙だ。
最後に一瞬ぎゅっと駄目押しの収縮をさせるという点では効果が強まりそうだが、
突き出し終わった姿勢の時点では腹筋から負荷が抜けた間が発生している。
最大収縮と弛緩を繰り返すメリハリを採るか、緊張の持続を優先するか。
この特性が対立する種目を前者から後者まで、左から並べると、
パイクロールアウト(最後尻が上に突き出て腹部が斜めになる立ちコロ)〜ロールアウト(腹部をずっと水平に保つ、膝コロの様に見える軌道の短い立ちコロ)〜ボディソウ〜プランク。
左ほどストロークが長くなりレップ毎の緊張→解放によるカタルシスが得易く、右に行く程地味で長く続く苦行感を伴う。

現在立ちコロはスタンスを大きく開くか膝を地面近くまで曲げるかしてモーメントを減らさないと出来ない段階の訳だが、
理想的にはどの軌道を目指せば良いのかで迷う。
ストロークの長さによる解放感を重視し、パイク(尻剣山)の姿勢まで引いて止まるべきなのか?
腹筋の緊張を保つ為には胴体面の水平が保たれる姿勢(猫背丘陵)で留まるべきであり、
その為には膝を伸ばしたままでのコロの戻しは途中までとし、戻しの途中から膝は曲げ始めるべきなのではないのか?

と書きながら、それが目指すべき立ちコロの軌道の様な気がして来たので、それを目指してみる事にする。

205 :無記無記名:2013/11/10(日) 00:33:14.86 ID:zZ70yWSk
>>150に似た気持ち悪さだ

206 :無記無記名:2013/11/10(日) 03:45:04.72 ID:06Xh1poL
同じ人だし

207 :無記無記名:2013/11/10(日) 08:48:47.09 ID:9K3rr03Q
もしやこれか?www

http://www.youtube.com/watch?v=zpN7ZfFYv2E

208 :無記無記名:2013/11/10(日) 10:47:39.63 ID:w5chLV5y
長すぎる上に文体がキモいんだよな
2ちゃんでキモがられるとか、相当キモいおっさんなんだろうな

209 :無記無記名:2013/11/10(日) 11:11:34.53 ID:oSiW27Uq
ウ板でシローさんを知らない奴はモグリ

210 :無記無記名:2013/11/10(日) 11:20:57.51 ID:zZ70yWSk
>その為には膝を伸ばしたままでのコロの戻しは途中までとし、戻しの途中から膝は曲げ始めるべきなのではないのか?


カエルコロだな

>>207
本物の女の子のコロコロを後ろから見たいw

211 :無記無記名:2013/11/10(日) 21:46:58.17 ID:2Qfo2GO1
これ体が水平になるまでやると腰痛めるだけで腹筋にきかない気がする

212 :無記無記名:2013/11/10(日) 21:50:05.72 ID:CDneQACc
引け
押すな

213 :無記無記名:2013/11/10(日) 21:55:12.57 ID:NQheqB+L
>>207
なんだこのオカッパメガネデブは
見てて嫌な気持ちになったわ

214 :無記無記名:2013/11/10(日) 22:22:18.75 ID:TMvEPaBa
>>211
君の腹筋力が足りて無いだけですやん

215 :無記無記名:2013/11/11(月) 00:39:27.20 ID:y0GkT9U1
女の子がやる腹筋ローラーだ
http://www.youtube.com/watch?v=dJtCVpJz0fA

216 :無記無記名:2013/11/11(月) 07:24:09.94 ID:oD6y9XXR
>>215
優しい気持ちになれた

217 :無記無記名:2013/11/11(月) 08:44:17.94 ID:u4bgKk6N
>>215

(*´ω`*)

218 :無記無記名:2013/11/11(月) 10:53:54.36 ID:ZQFY0fDm
台車ローラー

http://www.youtube.com/watch?v=yd4vucm2LH0

219 :無記無記名:2013/11/11(月) 11:22:39.25 ID:3Vb4VnTT
>>215
だまされた...

220 :無記無記名:2013/11/11(月) 13:36:27.30 ID:hNOCuqWh
おっスケボーでやってみるかな

221 :無記無記名:2013/11/11(月) 13:51:37.28 ID:xf26ip5c
男の子がやる腹筋ローラーだ

http://www.youtube.com/watch?v=6WQp8NstjOs

222 :無記無記名:2013/11/11(月) 14:14:45.36 ID:hNOCuqWh
> 老化防止の為のマイナス水素イオンの効果で腹筋ローラーに挑戦中

久しぶりに言わせてもらおう香ばしいなヲイw

223 :無記無記名:2013/11/11(月) 15:50:26.17 ID:5CYqFXXo
立ちコロ1回も出来ない、、マジで悔しい(笑)
腹筋をホールド出来ず腰に負担掛かってしまう
物凄く道のり遠そうだwww

224 :無記無記名:2013/11/11(月) 16:08:15.92 ID:aYYBDi8w
>>223
1〜2分のプランクを習慣つけたらいい
腰位置は直線よりチョイ高目が一番負荷が高い
その辺は自分の感覚で探るしかない

225 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:02:45.29 ID:0k3d6DA9
>>221
マイナス水素イオンの宣伝のために鍛えたのかな
詐欺商品で儲けようするより
高齢者向けのトレーナーとかになった方がよさそうな気がする

226 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:33:32.92 ID:uRKVYsO+
最近はバランスクッションを敷いてコロコロしてる

227 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:34:54.82 ID:uRKVYsO+
>>223
立ちコロはやめた方がいい。腰痛くする

228 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:45:44.21 ID:1JU542Ip
とにかく一回でいいから完璧なフォームの立ちコロがやりたくてしょうがなくてやってるなら何も言わんが
コロを使って腹筋鍛えたいならいきなり遠くまで伸ばそうとしないで
戻せる程度にして少しずつ距離を伸ばすようにしないと身体壊すよ

229 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:48:43.65 ID:T0EpTInJ
>>224
>>227
ありがとう腰は痛めたくないから膝コロで腰に負荷かからないように腹筋をホールドしてトレしました
腰の位置は掴めたから頑張る

追い込み終盤疲労して腹筋じゃ無くて腕の力に頼ってコロコロすると腰に来る事が有るから気を抜けないねこのコロコロトレ

230 :無記無記名:2013/11/11(月) 17:58:25.03 ID:y0GkT9U1
たちコロは下っ腹使うから、加重レッグレイズかハンギングレッグレイズで鍛えた後にやれば簡単

231 :無記無記名:2013/11/11(月) 18:17:20.90 ID:aYYBDi8w
>>229
コロは使わないでいいよ
肘を床につけて、痛かったらタオルでも敷いて

232 :無記無記名:2013/11/11(月) 18:26:47.29 ID:GTPNKhFY
レッグレイズなんかつまらんドラゴンフラッグじゃないと

233 :無記無記名:2013/11/11(月) 19:22:10.81 ID:y0GkT9U1
>>232

ドラフラで下っ腹に効かせる方法おしえて?俺はみぞおち辺りにしかこないんだけど

234 :無記無記名:2013/11/11(月) 20:03:46.01 ID:1m4y4VsQ
正しくできてるならわざわざ効かせる必要なんてあるの?

235 :無記無記名:2013/11/11(月) 21:51:45.75 ID:T0EpTInJ
>>231
プランクもトレに取り入れてみる結構効くねコロコロの為にヨガマット購入して腹筋トレやってるww
やっぱコロコロやりたいww出来ないのが悔しいからモチベーション上がるw

軽量級スレに晒したけど
ドラゴンフラッグは元々やってて腹筋上部だけ発達してしまった・・コロコロやると下腹部が特に筋肉痛になる(笑)
http://i.imgur.com/bwE5fCk.jpg

236 :無記無記名:2013/11/11(月) 23:09:49.10 ID:tqLx/snl
プランクなんて種目あったんだな
似たようなのを「一人正常位」と命名して、見られると恥ずかしいから嫁がいない時にやってたわ
最後の追い込みにいい

237 :無記無記名:2013/11/12(火) 00:05:52.31 ID:z/VX5oCK
>>235
なかなかいい身体してんな
本格的にやってるトレーニーにとっちゃまだまだガリなんだろうけど
個人的には理想的な体型しとるわw
それ以上の体型は自分は求めてないし

238 :無記無記名:2013/11/12(火) 00:32:07.43 ID:J7EkrfpS
アブローラー買おうと思てるんだけど、これって腰痛くならない?

239 :無記無記名:2013/11/12(火) 07:47:45.83 ID:MKuVqERa
>>233
ドラフラなんて必然的に上部>下部になるからどうしようもないんじゃないの?
あくまでも相対的な話だけど

240 :無記無記名:2013/11/12(火) 08:19:08.98 ID:35CtpocA
龍旗はそもそもフォームを維持するのが難しいんだよな

241 :無記無記名:2013/11/12(火) 08:35:55.00 ID:b++aHaqR
腹筋ローラー、色々あるなぁ…。なんかオススメある?

242 :無記無記名:2013/11/12(火) 08:57:33.32 ID:oHKyu98C
こんなとこで聞くよりアマゾンのレビュー比較した方が良くないか?
2ちゃんより圧倒的にレビュー多いし

243 :無記無記名:2013/11/12(火) 09:18:00.15 ID:U5yyhGXn
>>241
どれも同じようなもの。500えんくらいのでもいいよ。カインズの

244 :無記無記名:2013/11/12(火) 09:50:51.85 ID:gbAm5qNN
ベンチからケツ出してレッグレイズしてみ
腹筋下から上までメチャ追い込める
ドラゴンフラッグみたいに腕にこないぶん凄く追い込めるよ
最初両足きつかったら片脚曲げて丸まった状態から慣れてきたら腰上げて上から振り下ろす

245 :無記無記名:2013/11/12(火) 10:16:03.09 ID:sOWW/S+B
>>235
自重で出来る体幹トレとして結構良いよね
時間経過とともにプルプルしてくる(テンションが抜けない)
立ちコロ制覇で壁コロも有るけどあれはストップした時にテンション抜けるから
自分としては如何かなと思ってる。
ダンベルを使った高強度のシットアップも有るけどスレチだからやめとく

246 :無記無記名:2013/11/12(火) 10:34:34.17 ID:ehPn3l/8
>>244
家でTV観るときは基本その姿勢だわ
たまに猫が乗っかってきていい負荷になる

247 :無記無記名:2013/11/12(火) 13:24:58.04 ID:C8M4EDdg
>>202
これ最高だよな

248 :無記無記名:2013/11/12(火) 13:50:27.62 ID:iGTGCJFp
Wモンスターローラー誰か使っている人いませんか?噂によると半年で胸筋盛り上がるみたいなんだけど、ほんとかな?

249 :無記無記名:2013/11/12(火) 15:06:06.41 ID:a4H0kkQk
>>248
自分が使っているのはアクロウィールのほうなんですが、
半年で胸筋が盛り上がるようなことはないですね。
家にフラットベンチを置きたくないので、ジムに行けないときの
ダンベルフライの代用としてやっていますが、自分が下手なせいも
ありますが、ダンベルフライの方がダイレクトに胸筋に効きます。

250 :無記無記名:2013/11/13(水) 08:59:47.69 ID:NEkGvcmX
https://abcarverpro.com/
米アマゾンで高評価だけどスレ的には地雷?

251 :無記無記名:2013/11/13(水) 10:05:53.52 ID:+SjAdywJ
>>250
別に普通ので良くない?

252 :無記無記名:2013/11/13(水) 10:27:54.06 ID:1J3wAUGN
適当に1000円以下のやつ買ってみて、特性とかわかってきたところで他のやつ試せばいいのに
迷うような値段じゃないと思うが

253 :無記無記名:2013/11/13(水) 10:30:25.99 ID:1J3wAUGN
>>250
斜めに出来るとこが売りなのかなw
普通のやつ使って見て、斜めにするのが必要なら試してみたら?
個人個人で主目的が微妙に違うだろうからスレで聞いてもしょうがないと思う

254 :マッスル北岡:2013/11/13(水) 15:46:43.32 ID:OAbYZbRT
>>248
胸には普通にダンベルフライの方が効くよ

モンスターローラー買ったけど
全然使ってない

255 :無記無記名:2013/11/13(水) 16:33:36.24 ID:QE5KQDH5
斜めコロコロ初めてやったがかなり横に効くんだな

256 :無記無記名:2013/11/13(水) 17:37:30.44 ID:edawdolc
>>250
これ日本で売ってる?

257 :無記無記名:2013/11/13(水) 17:39:25.11 ID:/RIuTr7G
>>250
なんだそのマンモス肉みたいなコロは?
アマゾンで売ってるのか?

258 :無記無記名:2013/11/13(水) 18:07:00.69 ID:2MI5NDO6
>>256
日本では10000円のボッタクリ業者しかない
米Amazonから個人輸入すると6000円ほど
でかいから送料がかさむな

259 :無記無記名:2013/11/13(水) 18:09:58.85 ID:hZWmb5N7
>>250
それ前に話題になったが
ゼンマイ内蔵してて戻るときにアシストするライトユーザー向けっぽい

260 :無記無記名:2013/11/14(木) 07:55:39.81 ID:ECRX9/6m
金の無駄じゃねーか

261 :無記無記名:2013/11/14(木) 09:50:23.78 ID:gCpCgbdL
249 アクロウィールの動画みたけど前後と斜め方向の動きですね。Wモンスターは腕立て伏せの姿勢で真横に開いたり閉じたりの方向に動かすので胸筋の盛り上がりを促すらしいんですが・・

262 :無記無記名:2013/11/14(木) 09:51:44.65 ID:gCpCgbdL
254 使ってから意見してくださいね。 よろしくどうぞ

263 :無記無記名:2013/11/14(木) 10:25:48.93 ID:cG8FUxgM
どうみても使用後の感想だろ

264 :無記無記名:2013/11/14(木) 14:50:51.54 ID:Al+UjPen
>>261
いや、アクロもWモンスターも使い方は同じですよ。
アクロウィールでもWモンスターと同じ動きは当然できるわけで。。。
胸筋を盛り上げたいならダンベルとフラットベンチ買った方がいいです。

265 :無記無記名:2013/11/14(木) 18:12:28.21 ID:gCpCgbdL
264 はい、ダンベルは使ってます。胸囲も筋トレ始めて14ヶ月ですが5cmはアップしてます。が、盛り上がるようにはなってません。フラットベンチは部屋の都合で置けません。自己流ですので多分きっちり効かせられていないと思います

266 :無記無記名:2013/11/14(木) 21:26:32.39 ID:UkESRwa7
体重100kgだけど立ちコロ2回出来たよ!
1分もかからずに筋肉痛まで追い込めるんだから、ローラーは最高だね

267 :無記無記名:2013/11/14(木) 22:30:45.78 ID:IONAQ+D8
はっきり言って慣れたら筋肉痛になんて成らんよ1分で筋肉痛とか初めのうちだけだ
筋肉痛と筋肥大に関係も無いし筋肉痛に一喜一憂したって意味は無いぞ(笑)

268 :無記無記名:2013/11/14(木) 23:05:18.03 ID:17/YCgYS
筋肉痛にならなくても筋肥大するのは知ってたけど、筋肉痛と筋肥大が全く関係ないとは初耳

269 :無記無記名:2013/11/14(木) 23:10:32.66 ID:c+ux0suC
筋肉は、ひどく壊せば壊すほど、増大も大きくなるんじゃないの?

270 :無記無記名:2013/11/14(木) 23:16:37.97 ID:iQb2qMtn
ハンマーで叩けよ

271 :無記無記名:2013/11/14(木) 23:30:26.43 ID:cG8FUxgM
筋肉痛は1つの指標にはなるんじゃね、追い込めてる証拠だし
その後しっかり栄養とれば筋肥大するはず

272 :無記無記名:2013/11/15(金) 00:45:52.79 ID:iBb4dg5g
少なくとも相関関係はあるだろ

273 :無記無記名:2013/11/15(金) 00:56:16.31 ID:xm7iF/ZF
筋肉痛の話し始めるとウザいだけだからやめとけ

274 :無記無記名:2013/11/15(金) 01:18:56.80 ID:SEIRU2LV
筋に苦痛

275 :無記無記名:2013/11/15(金) 01:42:39.33 ID:IM/7ejDM
>>273
一時期他スレで荒れてたよね、あれなんでだっけ(笑)

276 :無記無記名:2013/11/15(金) 06:24:17.96 ID:h0X3WZME
筋肉痛が来ない方が、人間として優秀とか吠えてた奴がいたような

277 :無記無記名:2013/11/15(金) 06:49:12.29 ID:shqmjPUw
しかし、筋肉痛には快楽が有る。ストレッチの快楽をブーストもしてくれる。
これが優秀でない事によってのみ得られる快楽というなら、
優秀に生まれなくて良かったと床を撫で下ろそうではないか

278 :無記無記名:2013/11/15(金) 07:40:36.34 ID:f17bxfUf
筋肉痛は筋肥大に間違いなく繋がってるよ
ただ、高齢者は筋肉痛になりづらい
加齢により筋肉痛が遅れてくることを体感したことある人多いと思う
筋炎症は若いほど一気に来て、一気に再生されるので痛みとして体感するが
年食ってるほど筋炎症がじわじわきて尚かつじわじわ再生されるので完全に痛みまで発展することなくダルさとして現れる

279 :無記無記名:2013/11/15(金) 07:44:33.07 ID:hAfLNmPy
床なのか、胸じゃなくて

280 :無記無記名:2013/11/15(金) 08:18:05.64 ID:lDzXexBy
コロコロだけに、ってことか

281 :無記無記名:2013/11/15(金) 11:09:12.22 ID:GNLQslKf
>>278
高齢者の遅れてくる筋肉痛は若いときほど追込めてないって理由も有る

282 :無記無記名:2013/11/15(金) 11:32:44.75 ID:+qBV/cqA
昨日初めて立ちコロやったら、肩が死ぬほど痛い
なんで?

283 :無記無記名:2013/11/15(金) 11:38:00.58 ID:GNLQslKf
>>282
肩が弱いから

284 :無記無記名:2013/11/15(金) 12:56:08.53 ID:+qBV/cqA
>>283
そうか。少しずつやるか

しかし、寝違えという可能性も出てきたなあ

285 :無記無記名:2013/11/15(金) 13:39:40.91 ID:/Ta/sTWK
ハードなトレーニングのあとクールダウンして疲労を軽減させるアスリート

クールダウンなど一切なし、翌日の筋肉痛を和らげる行為などしない。
トレ終わると何もせずポーンと帰宅。
追い込んだ疲労を翌日に全て残し満足感味わって、
おれはこんなに追い込んでるんだ!と自画自賛してるのがトレーニー

286 :無記無記名:2013/11/15(金) 14:15:16.73 ID:IM/7ejDM
筋肉痛は筋肥大に関係あるかって話から、トレーニーはクールダウン一切しないって話までいくんだな

普通はすると思うけど

287 :無記無記名:2013/11/15(金) 18:18:19.56 ID:djp8fFPS
>>268-269
筋肥大→筋肉が壊れて再生する時に以前より大きくなる
筋肉痛→筋肉が壊れて炎症を起こして起きる
って考え方にもとづいて
じゃあ筋肉痛が出てる時には血液中に蛋白質(破壊された筋肉の残骸)が増えるはず
って仮説で実際にいろんな強度の筋トレ前後で測定してみたが
特別な相関が見当たらなかったって話を本で読んだな

288 :無記無記名:2013/11/15(金) 19:18:06.48 ID:B+0zIIuN
木造ボロアパートでも下の階から苦情がこない一番静かなローラーってどれですか?

289 :無記無記名:2013/11/15(金) 19:35:39.28 ID:XMkXymUj
マット敷けよ

290 :無記無記名:2013/11/15(金) 19:37:09.58 ID:mWuy/8ok
無いので素直にマット買いましょえ

291 :無記無記名:2013/11/15(金) 23:29:00.09 ID:1Kiy8kQJ
溝なしローラーでも音響くのか?

292 :無記無記名:2013/11/16(土) 00:04:35.03 ID:WU5aorRM
床しだい

293 :282:2013/11/16(土) 01:49:17.12 ID:GOX8XgdM
丸一日置いたら痛みが減ったので、やっぱり筋肉痛だな
8割転がしてたのを10割転がしたのが原因かな…

294 :無記無記名:2013/11/16(土) 02:03:59.73 ID:kK4ABdeK
>>293
柔道式腕立てもやるといいよ

295 :無記無記名:2013/11/16(土) 02:10:50.21 ID:mWEBWhBz
>>288
アルゴトレーナーだな、相場からしたらちょっと高いけど
3000円ぐらいだし、ガキやニートでもなきゃ買えるだろ

296 :282:2013/11/16(土) 02:26:22.66 ID:GOX8XgdM
>>294
ありがとう

297 :無記無記名:2013/11/16(土) 05:59:29.80 ID:wZQJauLg
靴下履いて滑るとこでやったらきつすぎて笑った

298 :無記無記名:2013/11/16(土) 07:48:04.71 ID:j7eIt8kY
靴下はいいよな
微妙に負荷をあげられる

299 :無記無記名:2013/11/16(土) 08:05:14.38 ID:zmGNKQQX
9ヶ月掛かってやっと立ちコロ出来るようになった。めっちゃ嬉しい。

300 :無記無記名:2013/11/16(土) 08:17:27.43 ID:GOX8XgdM
>>299
おめでとう
偉い

301 :無記無記名:2013/11/16(土) 09:23:01.75 ID:vkycposF
わかる、俺、初めて立ちコロできた日は、一日中テンション高くなったな。

302 :無記無記名:2013/11/16(土) 09:35:32.15 ID:mWEBWhBz
そして翌日から筋肉痛でのたうち回ることになる

303 :無記無記名:2013/11/16(土) 10:06:27.15 ID:5tuNENHf
のた打ち回れるほどの筋肉痛は大したこと無い

304 :無記無記名:2013/11/16(土) 10:39:51.88 ID:mi4GQmF/
数年筋トレして無くて久しぶりに筋トレ再開した時に当時のノリで全身追い込んだ時はのた打ち回ったな・・・
と言うか全身の痛みと熱でぶっ倒れたwww

305 :無記無記名:2013/11/16(土) 11:40:15.78 ID:0QZNN+vG
そろそろのたうち回りたい

306 :無記無記名:2013/11/16(土) 15:25:25.74 ID:lUnHFcny
>>285
単に運動経験がほとんどないからアップやダウンの重要性を理解していないんだろう

307 :無記無記名:2013/11/16(土) 17:08:30.01 ID:APsfkX1u
俺買って二年で結構サボってるからか未だに立ってできない。腹筋ローラー以外になんかやってる?

308 :無記無記名:2013/11/16(土) 19:10:04.26 ID:qlfoLTtX
「逆手の屈腕懸垂(ロックオフ)の姿勢でハンギングレッグレイズ」という種目を
編み出して遣り始めた当初はサボりがちだったが、
2~3週間ぐらいサボらず毎日行う期間を経ると、
スタンスを広げた立ちコロや膝が地面に擦れ擦れだけど辛うじて着いていない蛙コロなら
いつの間にか出来る様になっていた。

脚の上げは、微妙に膝が曲がったぐらいで脚全体が何となく水平に見える程度。それを20reps。

309 :無記無記名:2013/11/16(土) 20:38:15.00 ID:O4sp0ohJ
サイヤマンの腹筋の形って滅茶苦茶綺麗だけど
サイヤマンと同じトレしたらあんな形の腹筋になれるの?
それとも生まれつきの部分も大きい?

310 :無記無記名:2013/11/16(土) 20:39:36.03 ID:S/j5sCh3
形に関しては生まれつきでしょうよ

311 :無記無記名:2013/11/16(土) 21:06:28.69 ID:+bV35EOZ
まだその質問するやついるのか

312 :無記無記名:2013/11/16(土) 21:46:09.12 ID:wZQJauLg
靴下で滑る状態でやると下腹にもかなり効いてる事がわかった
下腹が普段重点的に鍛えてなかったから筋肉痛だ

313 :無記無記名:2013/11/16(土) 21:47:06.69 ID:WU5aorRM
定期的に信者わくね

314 :無記無記名:2013/11/16(土) 22:51:15.02 ID:QkmBOE3G
信者っつーか本人な
でもサイヤマンの腹筋は憧れるよな

315 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:04:39.89 ID:HcMAYnYf
運動経験0でもアップの重要性は実感できた
ダウンについてはよくわからない

316 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:22:45.64 ID:yun1lSbj
>>314
お、本人登場
メニュー教えて下さい加重とかしてらっしゃるんですか?

317 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:33:30.22 ID:ZMUqzHdc
サイヤマンって顔はめちゃくちゃ不細工だと思うw

318 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:37:42.01 ID:RUSq2cvA
サイヤマンさんは俺のヒーロー憧れであり目的です!!!
サイヤマン2号目指します!

319 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:38:08.47 ID:aUc7Ia1+
サイヤマン、信者集めてトレセミナーしようとしてんぞ有料でW

320 :無記無記名:2013/11/16(土) 23:49:59.01 ID:GEYefhok
サイヤマンカッコイイ!
でもビタ一文払わん!

321 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:02:42.49 ID:VdXOe+M7
ID:ZMUqzHdcおまえよりましだろwwwwwwwwwwww
性根も腐ってコピペ連投wwwwwwwwwwww
40スレで漢に粘着きんもーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
全てにおいて敗北してるチョンホモwwwwwwwwwwwwwwwww

322 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:04:02.72 ID:dhh/3YqV
お、おう・・・

323 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:06:11.53 ID:m5r6namm
>>321
オメェはブーメランばっか投げてろアホ(笑)

324 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:15:12.75 ID:bPsyt846
http://hissi.org/read.php/muscle/20131116/Wk1VcXpIZGM.html
病気だろこいつwwwwwwwwwwwwwww
これがウェスカハッタリですねわかります

325 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:21:27.51 ID:E7CVTIK3
パーソナルトレーナーって儲かるんだろうね

326 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:32:21.54 ID:lJuvNNef
さぁみんなでサイヤマンと一緒カエルコロでコーロコロ

327 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:41:44.46 ID:ib/Aj/5N
サイヤマン爬虫類っぽい顔だけど
あれはあれで愛嬌があっていいとおもうけどな

328 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:51:54.18 ID:KhTg9MqN
サイヤマンイケメンだよな
彼女何人いるか気になる

329 :無記無記名:2013/11/17(日) 00:52:51.69 ID:3puwHvBl
お前らわざとやってるだろw

330 :無記無記名:2013/11/17(日) 02:40:44.12 ID:WWGRgavN
サイヤマンが使ってるのは、アブローラーってなってるけど、
Ab Wheelでも問題ないの?
Ab Wheelしか売ってないのだが

331 :無記無記名:2013/11/17(日) 02:51:39.51 ID:oOqRnu86
問題ないと思うよ

332 :無記無記名:2013/11/17(日) 04:03:48.27 ID:zzNi7Kt1
カエルコロやってケーロケロwww

333 :無記無記名:2013/11/17(日) 04:49:49.06 ID:Xti41fIg
>>309
綺麗な腹筋に見せたいなら高須クリニック行ったらどうだ

334 :無記無記名:2013/11/17(日) 09:18:57.30 ID:xhAfeBC6
YES!

335 :無記無記名:2013/11/17(日) 14:15:12.11 ID:VdY/BLjx
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工(40代・B型)
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg

336 :無記無記名:2013/11/17(日) 19:15:13.46 ID:FecwtBqH
>>309
腹筋の位置は生まれつきだけど(斜めにずれてるとか)
ちゃんと筋肥大させられれば誰でもあのくらいの大きさ・形になれる。
小さいヤツはいい訳にしか過ぎない

337 :無記無記名:2013/11/17(日) 20:40:34.61 ID:5rpFWxu/
ほー、誰でもあの程度ならなれますか

338 :無記無記名:2013/11/17(日) 21:05:37.03 ID:h8Wdsyoa
>>336
つうか筋肥大させてれば多少の歪みは無視できるぐらいかっこよくなるからなあ〜

339 :無記無記名:2013/11/17(日) 22:02:02.31 ID:3U+LlGNO
ちなみにサイヤマン程度の腹筋ならどのくらいの期間があれば完成するんですか?

340 :無記無記名:2013/11/17(日) 22:50:49.63 ID:ZkFZLGrQ
三週間

341 :無記無記名:2013/11/17(日) 22:52:42.52 ID:xaXEIpxc
馬鹿かwwwマジレス三ヶ月だな

342 :無記無記名:2013/11/17(日) 23:49:19.24 ID:yfqZUezR
あんなショボイ体に三ヶ月もかかるんですか?

343 :無記無記名:2013/11/18(月) 00:06:31.25 ID:/+bhrw1p
おいみんなゴリマッチョの>>342さんが来たぞ!

344 :無記無記名:2013/11/18(月) 00:08:51.50 ID:TGrBVpAA
能書きはてめえの身体さらしてからいわんかい、ドアホ!

345 :無記無記名:2013/11/18(月) 00:18:49.30 ID:hE0v8cU/
ステロイド使えば3か月余裕でしょ?
ってことを言いたいんじゃね?

346 :無記無記名:2013/11/18(月) 00:29:13.31 ID:YzfWk1LG
なんだこのどうでもいい流れ

347 :無記無記名:2013/11/18(月) 01:00:46.54 ID:yirkOXNg
サイヤマンさんはサイヤマン名乗っておきながらキャラがブレブレなのを直した方がいい

348 :無記無記名:2013/11/18(月) 01:10:40.31 ID:KKptNm4r
サイヤマンさん本人がちょいちょい降臨してるみたいだからいろいろ質問しようぜ

349 :無記無記名:2013/11/18(月) 01:18:03.69 ID:7e4+ejxK
き も い

350 :無記無記名:2013/11/18(月) 01:35:24.61 ID:uhmT+S3x
サイヤマンってもちろん集英社に許可取って名乗ってるんだよな?

351 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:02:55.90 ID:eLvknGn+
ぶっちゃけユーザー

352 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:11:27.61 ID:dhcLWlLb
むやみやたらににレッテル貼るのやめーや
あの程度でユーザー認定は恥ずかしいぞ

353 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:35:44.44 ID:eLvknGn+
注射痕あるからなぁ・・・

354 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:38:23.37 ID:Yw2JYHoL
>>353
まじで?!

355 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:39:49.42 ID:u1koiQJG
残念でした。サイヤさんは某大手ジムのカリスマインストラクターやで。
知る人ど知るお方やねんから。めったな事ゆうたかあかんで。

356 :無記無記名:2013/11/18(月) 02:53:29.56 ID:zWTpCY7A
消防士かなんかと思ってた。

357 :無記無記名:2013/11/18(月) 03:40:08.70 ID:Yw2JYHoL
>>355
それもまじで?!

358 :無記無記名:2013/11/18(月) 05:24:32.12 ID:LZvzQsbb
でじまもれそ

出島漏れそ

359 :無記無記名:2013/11/18(月) 07:49:04.78 ID:BZWrkbxR
>>353
BCGの注射痕が目立つ中高年ナメんな

360 :無記無記名:2013/11/18(月) 09:05:51.27 ID:xgUzTrI3
ロマンティックが止まらなそうですね

361 :無記無記名:2013/11/18(月) 12:54:55.25 ID:YzfWk1LG
>>359
若いうちはまだいいけど年食ってたるんだ二の腕のBCG痕ってめっちゃキモいよな

362 :無記無記名:2013/11/18(月) 15:54:42.79 ID:Yw2JYHoL
サイヤマンの腹直筋の肥大具合ユーザーぽいんだよな
あと肩の張り具合

でも足細いし腕も細いし背中もペラいからちがうと思うけどW

でも彼のカットは素晴らしいよ
それも薬の力だったら萎えるけどなW

363 :無記無記名:2013/11/18(月) 16:17:36.23 ID:2l8XRCjq
         巛ミヾヾ  \
       /   ミ     ヽ
       f,    ミ       }
     ┏v'┳_━━━ r、    |
     yバノ゙’' ̄ '''  } }゙    }
     ‘ーj`'    :  //   /
      L_ヽ  i  V   /
     ("  ` !      _/
      \ _,. -‐ '  ̄  !_
      /|~   /  ̄    \
 
    ヒッシ・ダナー [Hissy Danner]
     (1901〜1997 イギリス)

364 :無記無記名:2013/11/18(月) 17:22:08.69 ID:B5YpIqfD
俺も痩せればサイヤマンくらいの腹筋が出てくるはず

365 :無記無記名:2013/11/18(月) 17:52:53.69 ID:yrptsmRX
腹筋も皮のように薄く・・・

366 :無記無記名:2013/11/18(月) 19:02:01.41 ID:3jwbPw8K
面の皮は厚い

367 :無記無記名:2013/11/20(水) 08:32:31.11 ID:sHBYQIrP
>>297
!!!
もしかしてローラー買わなくても手に靴下つければコロコロできるのか!?
この場合コロコロじゃなくてスリスリになりそうだけど

368 :無記無記名:2013/11/20(水) 09:18:12.80 ID:t8PN9PFJ
>>367
コロコロが無くてもフローリングならぞうきんで代用できるよ

369 :無記無記名:2013/11/20(水) 09:52:18.81 ID:8+PbPxdW
>>367
既出だよ

370 :無記無記名:2013/11/20(水) 19:57:35.95 ID:QUeLF15a
http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w
片手片足でコロってる
相変わらずすげーな

371 :無記無記名:2013/11/20(水) 21:55:30.63 ID:AWN5ybZn
>>370
物凄くチビで体重も軽いんじゃねぇ?

372 :無記無記名:2013/11/20(水) 22:01:55.78 ID:A8yntrfP
最後のボール脚に挟んでる腕コロは効果あるのか?

373 :無記無記名:2013/11/20(水) 22:05:03.66 ID:bsm/iVP/
まあ160cm台前半だからな

374 :無記無記名:2013/11/20(水) 22:17:02.99 ID:+2BqPz9G
片手片足腕立て出来れば出来るよ片足片足コロも出来るよ〜

腕コロだし

375 :無記無記名:2013/11/20(水) 23:24:41.51 ID:pnbkHzM5
>>373
え?170cmじゃないの?

376 :無記無記名:2013/11/21(木) 00:33:51.10 ID:MSlBGZA+
>>375
本人おつW

377 :無記無記名:2013/11/21(木) 00:53:25.10 ID:m+q42UDV
いや、163cmってソースは何?

378 :無記無記名:2013/11/21(木) 00:54:06.13 ID:m+q42UDV
すまん・・・160センチ代ってソースは何?

379 :無記無記名:2013/11/21(木) 01:03:03.32 ID:mpm5goIq
>>377-378
お前は酷い奴だな

380 :無記無記名:2013/11/21(木) 01:03:35.46 ID:IUZmw4+e
つかサイヤマンBBJ出てたのかよ

381 :無記無記名:2013/11/21(木) 04:34:18.51 ID:eUK5OeCd
>>377
グレートサイヤマンどころかベジータより低いのね…

382 :無記無記名:2013/11/21(木) 07:56:23.36 ID:C0y44VyK
サイヤマンとかどうでもいいやつのが多いだろ
いつまでやってんだよ

383 :無記無記名:2013/11/21(木) 07:57:11.83 ID:tdL/kEWi
あれほどの肉体をつくりあげるのは凄いけど160代しかないのならさぞかし自重トレは楽だよな
コロだって半端じゃない
片手片足コロだって単純に我々がやるそれと同じものと思わないほうがいいな

384 :無記無記名:2013/11/21(木) 10:39:03.06 ID:7T3c3pmT
自重であそこまで鍛えあげてるんだったら凄いけどなw

385 :無記無記名:2013/11/21(木) 10:50:40.25 ID:4Y5mIUQJ
サイヤマンさん、自演プロモーションでYouTubeのビューアー稼ぎ乙です!!

386 :無記無記名:2013/11/21(木) 10:59:30.27 ID:HRx/GKjk
>>383
豚の言い訳と嫉妬は見苦しい

387 :無記無記名:2013/11/21(木) 11:41:55.19 ID:C0y44VyK
なんだチビは長身の人の事を豚って呼んでるのか?

388 :無記無記名:2013/11/21(木) 12:05:48.43 ID:xl9pc/hT
ウエイト板名物
チビルダーと豚の戦い

389 :無記無記名:2013/11/21(木) 13:45:33.52 ID:MSlBGZA+
>>388
ワロタW

390 :無記無記名:2013/11/21(木) 16:25:53.36 ID:4QlbAPxm
チビルダーって響きがじわじわくるな

391 :無記無記名:2013/11/21(木) 17:02:58.74 ID:ZY/C8l5n
http://piyotamaru.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/410333126.jpg
これコロコローってやるとブピブピップビって音がするようになった
中でゴムが擦れてるような音

392 :無記無記名:2013/11/21(木) 17:25:04.20 ID:9+vo9KnT
耳をすませばすぐにわかると思うがそれはお前のケツから漏れてる音だ
腹圧高め過ぎだな

393 :無記無記名:2013/11/21(木) 17:37:56.94 ID:Cjx7KsNe
最近ケツから音ならしながら腹筋しちゃう癖ついてたんだが

ついにやってしまった…

あれ?今音ならなかったと思ったら…

394 :無記無記名:2013/11/21(木) 19:51:42.37 ID:zOgkAfKK
ウ板のヒーローのこいつに比べたらゴミだろ
http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w

395 :無記無記名:2013/11/21(木) 21:05:19.24 ID:eTST9GZz
いつからサイヤマンのステマ会場になったんだココ

396 :無記無記名:2013/11/21(木) 21:56:24.99 ID:niyAN9u4
腕コロして何がしたいのかわかんねえわ(笑)
まだ片方だけでサイドプランクっぽく片手片足やるなら腹直筋鍛える意味もありそうだけどー

397 :無記無記名:2013/11/21(木) 21:59:42.34 ID:yK6MBT/F
この程度の再生回数じゃアフィ収入もたいしたことないだろう

398 :無記無記名:2013/11/21(木) 22:11:24.27 ID:jpjzMr/Z
だからこその必死さだろ

399 :無記無記名:2013/11/21(木) 22:18:15.33 ID:dC7uskxT
>>394
ウ板のヒーロー、ブラックと肩を並べる存在ですね

400 :無記無記名:2013/11/21(木) 23:00:41.76 ID:MSlBGZA+
ほぼサイヤマンの自演だったらうけるなw

401 :無記無記名:2013/11/21(木) 23:17:46.17 ID:47xK8Qp5
サイヤはアフィ稼ぎの難しさを勉強して、無駄なステマは早く諦めるか
FC2のエロ動画のうpにでも路線変更した方がいいよ

402 :無記無記名:2013/11/22(金) 01:03:59.76 ID:4e4477cO
>>399
サイヤマンの頭のてっぺんがブラックの肩くらいじゃね?w

ざんねーんww

403 :無記無記名:2013/11/22(金) 21:41:46.77 ID:bM+PJXXN
http://i.imgur.com/0j1bVZB.jpg

サイヤマンみーっけww

404 :無記無記名:2013/11/22(金) 21:48:26.06 ID:ck6I9wC7
こういう不自然な身体憧れないな

405 :無記無記名:2013/11/22(金) 21:51:21.15 ID:nzFwSYqZ
なんの集まり?

406 :無記無記名:2013/11/22(金) 21:52:52.60 ID:cvD8O4De
こいつら全員ホモっぽそう…

407 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:04:28.69 ID:e+GYsO1A
正直 競輪学校に行った化け物たちのが すっごい事は確かだ

408 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:14:58.10 ID:kaGxDbjQ
立コロできない奴が暴れてんなw

409 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:16:08.93 ID:HuFA5phD
>>408
気のせい

410 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:20:39.99 ID:roxg0MK1
>>403
お前すげーなワロタW
どこでみつけた?

411 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:25:31.12 ID:+zdEj4nD
サイバイマンの株下がりすぎワロタ

412 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:39:06.82 ID:TL7cmshH
>>410
嫌儲のスレに画像貼られてて見てみたらサイヤマンが写ってたんだよww
おそらくこの画像の人達はBBJ出場者、サイヤマン自身ブログで出場するって言ってたし写メも上げてたからまあサイヤマンだろうと

413 :無記無記名:2013/11/22(金) 22:57:47.60 ID:s/NyozgE
まあもともとバレバレだったからなぁ
サイヤマン名義でパーソナルトレーナーやろうとしてる時点で
顔バレ延いては実名バレも覚悟の上か

414 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:04:06.82 ID:nzFwSYqZ
BBJってボディビル大会とはちょっと違うの?

415 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:04:37.15 ID:fYANpeDB
http://bestbodyjapan.com/

416 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:07:44.79 ID:fYANpeDB
ベストボディジャパン東京大会2013
https://www.youtube.com/watch?v=4YhFK8rapsw


ベストボディ・ジャパン2012 フジテレビ放送ダイジェスト版
https://www.youtube.com/watch?v=BrYnINmiRbc

417 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:17:03.72 ID:IpQtvJAD
魔法腹筋サイヤ☆まどか

418 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:24:20.04 ID:5Uk8H3HV
つーかコロのスレじゃなくなってきてるしw

419 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:30:58.38 ID:9ahCaDVf
サイヤマン動画の再生すがそこそこ伸びだしてるからな
本格的に自演宣伝やりだしたんだろ

420 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:32:19.58 ID:89WiUxg1
10万回再生されてやっと小遣い程度になるかどうかってレベル
サイヤの再生回数じゃ10円くらいだろ

421 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:50:58.46 ID:927cxXx1
>>419
このスレのお陰だな(キリッ

422 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:56:05.52 ID:9ahCaDVf
ウ板で宣伝してもへのツッパリにもならんよ
ニュー速系のスレで貼った方がい
ウ板に貼っても+100再生だけどニュー速系なら10000再生伸びることもなくはない
それぐらい桁が違うから
ただし反感を買ってストーカー化されていろいろ画像や動画を
悪意を持ってあちこちに転載されたり、自宅や名前を突き止められたり
そういうリスクも跳ね上がるけどw

423 :無記無記名:2013/11/22(金) 23:59:57.90 ID:IpQtvJAD
暴力団と戦う覚悟でfc2アダルトに無修正動画うpしたら一週間で10万回くらい再生させるよ
あとアニメの違法アップロードな

424 :無記無記名:2013/11/23(土) 00:07:05.17 ID:4e4477cO
リピーターがいるかいないかじゃない?

俺もサイヤマンの一回再生したけど二回みようとは思わななかった
>>180 >>185
でもこの二つは何度も見てる

425 :無記無記名:2013/11/23(土) 00:34:37.69 ID:BWInI4iW
サイヤさんイイトモ出たらいいのに、、
筋トレ好きさんみたく
ブログ作って愛用のグッズの
アフィリエイトやったら爆売れ間違いない

426 :無記無記名:2013/11/23(土) 00:37:52.69 ID:Qrd72gUO
サイヤマンのボディ作りは認めるけどさあ・・・
ぶっちゃけあの動画のセンスはどうかと思うよ?

427 :無記無記名:2013/11/23(土) 00:53:54.73 ID:AYhYVoM3
>>403
どれがサイヤマン?

428 :無記無記名:2013/11/23(土) 00:59:49.87 ID:VeMZtiV+
>>427
これじゃねぇの?
http://i.imgur.com/EDnPCZO.jpg
↓↓↓
http://i.imgur.com/rUUTZMQ.jpg

429 :無記無記名:2013/11/23(土) 01:05:38.37 ID:WVi3SUV9
まぁやっぱりドラゴンボールの音楽や絵は第三者に著作権のある物だからな
どう考えても犯罪だし、本気でやるつもりならフリー素材の音源を使うなりしないと駄目だ
中学生じゃあるまいしそれぐらいわかりそうなもんだが

430 :無記無記名:2013/11/23(土) 01:24:10.51 ID:o1JDsrQ2
で、推定身長いくらよ?
分析班たのむ

431 :無記無記名:2013/11/23(土) 01:28:54.85 ID:A/DRky9n
>>428
それぞれがベストのアングルを押さえててナイスw

432 :無記無記名:2013/11/23(土) 01:43:21.23 ID:DI2AxVxg
>>430
>>377で出てる
推定じゃなく実測

433 :無記無記名:2013/11/23(土) 02:20:39.06 ID:+B8vWudQ
サイバイマンの動画はなんか傾いてて首が折れる

434 :無記無記名:2013/11/23(土) 02:37:05.09 ID:3Ac99t65
162cnやって!(≧∇≦)

435 :無記無記名:2013/11/23(土) 02:56:28.48 ID:742XYF59
チビは筋トレはじめるとなぜか自分語りしちゃうよね

436 :無記無記名:2013/11/23(土) 08:51:29.51 ID:kQJ5M6c4
身長170すら無いチビが筋肉付けたってチンチクリンの変な体型になるだけだって気付かないアホチビが多いからなぁ

437 :無記無記名:2013/11/23(土) 08:57:08.75 ID:f4JHtcnY
右から2番目がイケメンだし筋肉もかっこいい

438 :無記無記名:2013/11/23(土) 09:04:23.85 ID:kQJ5M6c4
左から2番目の紫パンツは細い一重で頬骨が出てエラがはってる、朝鮮人で間違いないな

439 :無記無記名:2013/11/23(土) 09:21:46.20 ID:3fh4879i
>>436
それでもチビガリ、チビデブよりはマシでしょ
体系問わずチビってだけであれだが・・・

440 :無記無記名:2013/11/23(土) 09:59:27.84 ID:VHnP1flj
いやいや
画像見た感じじゃ162-163てことないだろ
170は普通にあるだろ
いくらなんでも嫉妬心から無理やりそういうことにするのは酷すぎだろwww

441 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:06:28.94 ID:VeMZtiV+
>>440
これ見る限り160ちょっとしかないと思うぞw
手の位置が180だろww

http://i.imgur.com/Tgk8pF0.jpg

442 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:11:03.73 ID:VHnP1flj
ワロタ
結局推測でしかないじゃんwww
しかも本人直立してないししかも鴨居も高さいろいろだし
何もかも悪意ある推測
その心理は、自分より凄い体や凄いことをできる相手に対して
どうせ○○に決まっていると思い込みたい心理www
ま、すっぱ葡萄みたいな倫理なんだろうねwww

443 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:20:23.18 ID:VHnP1flj
本人がブログや動画公開してるとか
身長が明確にわかってる奴と並んで立ってる画像があるとか
もっとしっかりとした何かがるのかと思ってたよ
何が出てくるのかと思ったら>>441みたいな画像とは
膝だって曲がってるし身長を推し量るにはその画像では無理


凄いな〜凄いな〜悔しいな〜
でもどうせあんなことができるのはチビだらかに決まってる!



この心理が根底にあるからこその低身長レッテルなんだよな
そういう心が透けて見えるから滑稽www

444 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:28:05.68 ID:3fh4879i
サイヤマンを直接攻撃してるわけじゃなく
チビを蔑んでるだけだろ?

論点すり替えて楽しいか?チビ

445 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:28:40.52 ID:VHnP1flj
まあでもわかるよ
ウ板を見てると、明らかに凄い奴って
やっかみからあれこれネガ出しされるもんな
ネガ出しの代表がどうせチビというレッテル
チビだから物理的にやりやすいだけ!チビだからちょっと筋肉が付くだけでゴツく見えてお得だな!
他には
フォームがダメ!あんなインチキフォームならその重量が扱えても当たり前!



こんな感じのこと言ってる奴良くいるじゃん
要は、自分より凄い体や高重量を扱う奴に対してのやっかみなんだよ
結局は悔しいという心理が根底にあるんだよ
醜い心だよ
素直に人の業績を喜べない性格
だから社会でも嫌われ者だし大成しないwww
大成している者はすべからく、凄い人を見たら素直に感動して称賛し
自分もああなりたいと憧れるタイプの奴
駄目な奴の思考はこう↓w
どうせあいつが成功してるのは親が金持ちだからだろ!


このパターンのやっかみやレッテルを張る奴と全く同じwww

446 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:29:43.14 ID:VHnP1flj
>>444
サイヤマンの身長を低身長というレッテルを張ろうとして
サイヤマンの身長の議論をしてるんだから
明らかに直接攻撃してるじゃん
何言ってるんだ脳障害www

447 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:33:39.54 ID:VHnP1flj
身長は何センチ以上ないとチビなのか?とかの議論をしているわけじゃなく
サイヤマンの身長は何センチなのか?という議論をしているわけで
それに対して俺が、そんなに低身長というわけでもないだろと言ったら
変な画像まで出してきて、低いという証明を必死にしようとしてるわけだから


どこからどう見ても、今この流れは
サイヤマンの身長についての流れであり
サイヤマンはチビだというレッテルを張ろうしている奴がいる流れじゃんwwww











それなのに、直接攻撃なんてしなていとか意味不明wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
脳に障害でもあるのかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

448 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:36:50.31 ID:zK5Tgq3M
頭身からみる限り、160前半は無さそうだがなぁ。

449 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:43:46.61 ID:+fp4woiZ
チビなのがそんなに悔しいのぉ?(笑)

だから体鍛えてるんだよね?
別にそれでいいじゃんw

450 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:44:13.79 ID:6seOL1Cg
ちょっとまて君達

まずはここがどういったスレなのかを考えるのが先決なのではなかろうか?

451 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:46:40.03 ID:VHnP1flj
まあ、もうちょっとマシな根拠だしなよ
俺的には170cmていどはあるんじゃないかとは思ってるよ
まあ俺も別に根拠があるわけじゃないけどwww
まあ仮に170あっても小柄なのは事実だけど
だからといって162-163てことはないだろとwww
そこまでレッテルを張ろうとすると、もうただのやっかみだよやっかみ


まあ、わかるよ
自分より凄いのを見ると、どうしても何かマイナスのレッテルを張って
どうせ○○だろ!という風に持って行きたくなるよなwww
ま、人の成功を妬むうだつの上がらない奴によく見られる思考だよw

452 :無記無記名:2013/11/23(土) 10:57:05.38 ID:VHnP1flj
サイヤマンさんへ

もしこのスレを見てても気にしなくていいよ
2チャンネルのウ板でよく見られるやっかみからのネガ出しだから
まあチビレッテルは代表的なやっかみだから
逆に言うとそれだけサイヤマンさんの体が凄いと思われてる証拠なんだよw


俺より凄い体だな・・・くっそ

チビだ!どうせステに決まってる!




このレッテルを貼ろうとする奴が現れるということは
それはすなわち、体はある一定以上に凄いという証明なんだよ
凄いからこそ体に対してのケチの付けようがなくて
チビだのステだのというレッテルを張ろうとするわけよ
体自体がショボければ、そんなレッテルを必死に張ろうとされることもないよ
されるということは、内心凄い体だなと思われてる証拠
そう、つまり
チビだのステだのという設定にしたがる奴ほど、その対象の体をスゲーなと思ってるわけよwww

453 :無記無記名:2013/11/23(土) 11:11:26.28 ID:woocsHIx
ちょっと煽るだけの簡単なお仕事
釣り師の楽園ですなぁ

454 :無記無記名:2013/11/23(土) 11:22:12.27 ID:/2vFBCnO
サイヤマンスレ立ててやれや

455 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:00:04.80 ID:8zbWhiwK
そうだな
いい加減サイヤマンネタスルーしょうぜ

456 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:17:54.74 ID:eO9wYw0U
まったくだ
サイヤマンネタはもうお腹いっぱい

457 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:31:05.62 ID:l047Hfa6
サイヤマンの話なんてもう聞きたくないわ

458 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:40:35.34 ID:8ofLuYSI
>>451-452
チビサイヤマンの自演が気持ち悪いですまで読みました

459 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:45:36.43 ID:rx1KdKpA
今度サイヤマンって単語口にした奴は死刑な

460 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:52:03.36 ID:CS2Pu3EL
ID:VHnP1flj
こいつ無駄に改行するわ何度も連投するわ草生やすわ長文だわで
すっげえ気持ちわりー

461 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:53:37.79 ID:8ofLuYSI
主観押し付けるなといいながら主観押し付けるなというやつ

レッテル貼るなといいながらレッテル貼るやつ

()()

462 :無記無記名:2013/11/23(土) 12:55:03.14 ID:gCkD0Ste
AC
公共広告機構です

463 :無記無記名:2013/11/23(土) 13:27:54.35 ID:W98fbbBw
やってる最中は腹より肩背しか意識できん。難しいな

464 :無記無記名:2013/11/23(土) 13:38:34.19 ID:4R6GrHOs
みとめたくないのわ

わかるがサイ
ヤさんわ凄

い身体だよね?素直にみ
とめれば?!

465 :無記無記名:2013/11/23(土) 14:07:36.17 ID:JAbmWz52
>>459
サイヤマン

466 :無記無記名:2013/11/23(土) 14:16:57.43 ID:k/3iz/vI
アメンボウって常に腹筋ローラーでプランクしてる状態だよな

467 :無記無記名:2013/11/23(土) 14:36:00.03 ID:aOhSdi0C
>>465
サイヤマン言うな言うとるやろ!
どいつもこいつもサイヤマンサイヤマンやかまし!
お前ら全員死刑じゃ死刑!

468 :無記無記名:2013/11/23(土) 15:13:11.13 ID:wf+75+fe
>>467
お前が煩い

469 :無記無記名:2013/11/23(土) 15:17:43.94 ID:DI2AxVxg
ここには書かないがサイヤマンの本名はバレてる
で、あるボディビル大会に出てるから名簿にも載ってる
そこに身長が書いてある
俺も背は低い方だしチビだ何だという気はないけど
サイヤマンが163cmというのは揺るぎない事実

470 :無記無記名:2013/11/23(土) 15:51:06.40 ID:l047Hfa6
結局サイヤマンに乗っ取られたスレ

471 :無記無記名:2013/11/23(土) 15:58:38.14 ID:3fh4879i
話題を変えるためにも…変えるためにも…カエル…カエルコロ!

472 :無記無記名:2013/11/23(土) 18:46:51.82 ID:j1EA+QPW
>>428
あらら…
結構顔は…
まあいい体に越したことはない

473 :無記無記名:2013/11/23(土) 18:47:30.42 ID:j1EA+QPW
>>464
みわやいと?

474 :無記無記名:2013/11/23(土) 20:04:39.52 ID:pA+XN/tr
サイヤ人の本名は宮和維人か?

475 :無記無記名:2013/11/23(土) 20:32:58.95 ID:hjeTqLss
やっぱり体操出身なの?

476 :無記無記名:2013/11/23(土) 20:41:57.76 ID:8ofLuYSI
[自作自演]ブサイヤマン[チビルダー]

477 :無記無記名:2013/11/23(土) 20:45:46.10 ID:O/dwI3u6
言っておくが、ベジータも小さいぞ

478 :無記無記名:2013/11/23(土) 20:50:48.77 ID:SspPeMc0
妙に納得した

479 :無記無記名:2013/11/23(土) 21:54:50.59 ID:3fh4879i
ベジータは確か164cm設定だったと思ったがな

480 :無記無記名:2013/11/23(土) 21:59:39.42 ID:+lBnnlaX
>>403
一人だと凄い肉体に見えたけど、この中に入るとショボく感じられるな・・・

481 :無記無記名:2013/11/23(土) 22:17:29.34 ID:j1EA+QPW
>>428
顔っていうか目だな
日本人?

482 :無記無記名:2013/11/23(土) 22:30:17.59 ID:FwKMnRNd
>>481
見たまんまのチョンだろw

483 :無記無記名:2013/11/24(日) 00:16:58.89 ID:b1dQp/YX
アフィに必死なサイヤ本人が身長のことで煽られて発狂して連投してたみたいだな…

484 :無記無記名:2013/11/24(日) 00:21:09.03 ID:77VVPCR7
サイヤマンさん

ここ見てるなら無断にドラコンボールの素材を使用してることを版権元のフジテレビ及び東映に謝罪して動画を削除して下さいね
歴とした著作権侵害ですよ?まさかみんながやってるから大丈夫だと思いましたか?
子供でないのならよく考えましょう

485 :無記無記名:2013/11/24(日) 00:43:02.36 ID:8eHv2j2p
グレート義太夫 誤 グレートサイヤマン 正
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385209997/

サイヤマンネタはこっち行けよ

486 :無記無記名:2013/11/24(日) 02:25:14.15 ID:ghGYt6AB
サイヤマンスレ2つも立ってるぞ

487 :無記無記名:2013/11/24(日) 08:41:57.10 ID:UuWNXo2S
まったく、これだからサイヤマンは

488 :無記無記名:2013/11/24(日) 10:31:24.38 ID:Ble3NNuP
立コロできないくらいで何必死になってんの?

489 :無記無記名:2013/11/24(日) 12:41:49.21 ID:7vf+QGUh
>>488立ちコロできないくらいで何必死になってんの?

チビルダーに腕コロ教えてもらえ

490 :無記無記名:2013/11/24(日) 14:20:23.28 ID:Ble3NNuP
腕コロでもカエルコロでもいいから10回やってごらんw

491 :無記無記名:2013/11/24(日) 14:49:47.54 ID:UDi7i302
いつの間にか立ちコロ余裕になってた

492 :無記無記名:2013/11/24(日) 15:00:59.15 ID:uWwAYaAt
立ちコロはスタートラインな
片手でやってみいwww

493 :無記無記名:2013/11/24(日) 15:45:50.41 ID:VcIJxKSs
片手は余裕だろ
指コロやってみろ

494 :無記無記名:2013/11/24(日) 15:50:09.87 ID:hQLEC+Ar
指なんて余裕だろ
くちコロやってみろ

495 :無記無記名:2013/11/24(日) 16:14:12.61 ID:Xinnk2UQ
念コロの俺が最強か

496 :無記無記名:2013/11/24(日) 16:30:12.85 ID:y2y9Kk6g
闇コロの使い手の俺を忘れるとはいいどきょ

497 :無記無記名:2013/11/24(日) 16:32:18.77 ID:8eHv2j2p
片手コロは片手腕立てと負荷が一緒だよ(笑)
やる意味がねえ

498 :無記無記名:2013/11/24(日) 16:39:34.50 ID:8eHv2j2p
やるなら前も書いたけどサイドプランク型で、両手なら片足あげて体倒すか足横に90度曲げ片足上にのせて立ちコロ

立ちコロ10回とかわらわせるww
20回以上して初めて腹筋に効いてくるレベルのトレーニング

499 :無記無記名:2013/11/24(日) 18:39:13.03 ID:RgNvF2l/
お前さんはフォーム見直した方がいんじゃねーの?

500 :無記無記名:2013/11/24(日) 18:43:19.46 ID:Fmz4LOjv
>>498
ちょっと1回の往復だけでいいから立ちコロ撮って見せてよ
勿論顔とか声とか全部隠してていいからフォームだけ見たい

立ち20やらないと腹筋に効かないっておかしいとかそういうレベルですらないから

501 :無記無記名:2013/11/24(日) 19:43:09.68 ID:7J3KU8EU
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実:五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実:筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実:上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実:最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってw」
現実:高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実:どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実:多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

502 :無記無記名:2013/11/24(日) 19:43:43.77 ID:8eHv2j2p
>>500は腹筋きく効かないの前に腕痛い腰痛いのレベルだろ?

フォームなんて腕伸ばして足曲げなければほとんど一緒だろ?腕使わないやつなんていねえよ?
サイヤマンは酷すぎるけどなw

雑魚共めm9(^Д^)

503 :無記無記名:2013/11/24(日) 19:46:51.82 ID:7J3KU8EU
780 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2013/10/26(土) 17:37:03.52 ID:nzNGLzIS
前からピストルピストル言ってたから試してみたら10回余裕だった
ゆとりが大嫌いなスポクラで、しかもフリーウェイトじゃないマシントレばっかりやってるのになw
最近は足トレサボり気味だけど、すぐには筋肉落ちんもんだな

784 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 18:09:54.03 ID:FVy9N9kA
>>782
はいはい
あなたは自重をなめても結構ですよ
本当にしっかりとピストルスクワットを10回できたのか確認できないのが残念ですがw
一度もやったことがない人間が一発でできる種目ではないんですがねwww

787 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 18:46:38.69 ID:NVOpUqLU
安定筋や固有受容器を鍛えてないマシントレーニーではいきなりピストルスクワットは無理
100%ハッタリ

814 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 21:48:26.06 ID:bKEIyud5
またウソついてるのか・・
マシントレーニー(メタボダイエッター)がはじめてのピストルスクワット10回余裕でできるわけないだろwwww

832 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 22:25:05.35 ID:tqc45T8U
レッグプレスがたった165kgでドラゴンフラッグたった1回のヤツがピストルスクワット10回できるわけないだろwwww

834 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 22:31:24.27 ID:b3UxQKKW
ドラゴンフラッグ1回の体幹保持力しかないヤツがピストルスクワット10回できるわけないだろwwww

837 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 22:38:08.00 ID:sXUlMk1T
レッグプレスたった165kg ドラゴンフラッグたった1回
フリーウエイトすらやらない
この人間がはじめてのピストルスクワットで10回以上はウソと断言できる

840 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 22:42:21.33 ID:sXUlMk1T
動画見せてよ
ドラゴンフラッグ1回の人間がピストルスクワット10回こなすのは
俺の常識超えてるから

504 :無記無記名:2013/11/24(日) 21:49:51.49 ID:wGA6nZhY
腕曲げのカエルコロでいいから10回やってごらんよ

505 :無記無記名:2013/11/24(日) 22:32:09.65 ID:bSuBUerB
ID変わり過ぎ

506 :無記無記名:2013/11/24(日) 22:33:49.57 ID:7vf+QGUh
腹筋ローラーが初心者中級者用器具だからね
そういう人しかここにいません
>>502卒業おめでとう

507 :無記無記名:2013/11/25(月) 00:02:06.52 ID:UcPi9IC7
>>503
トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2

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名無しさん@お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】


開業医が一番忙しい金曜日の午前11時、12時に書き込みが集中してる
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・

508 :無記無記名:2013/11/25(月) 01:03:49.07 ID:gCDy2/Ku
金曜が休診な開業医なんだろ。察してやれよ。

ただ、開業医は水曜とかが休診の方が多いけど。
金曜休診の開業医とかは見たこたない。一応、MR。

509 :無記無記名:2013/11/25(月) 07:53:55.79 ID:bXMaVWma
水曜か木曜だな。
金曜は午後休診でも手術日だったりして、頻繁に2chしてる暇はとても無さそうだ。

510 :無記無記名:2013/11/25(月) 13:02:12.64 ID:vEukHURP
今度は医者スレか
このスレってなんでこういつもいつも関係のないネタで染まりやすいんだろ

511 :無記無記名:2013/11/25(月) 13:38:35.37 ID:/YCtSTmk
で、結局サイヤマンの自演で動画を宣伝してただけなの?

512 :無記無記名:2013/11/25(月) 14:48:27.73 ID:xemo8ku0

ピストルスクワットってそんなに難しいか?(笑)

513 :無記無記名:2013/11/25(月) 14:51:47.87 ID:tY0PI+xN
俺は難しいな
なぜなら筋が硬くて上げた足を伸ばせないからw
ただの片足スクワットは余裕

514 :無記無記名:2013/11/25(月) 15:21:31.69 ID:CnjNa6g7
俺の知ってるコロスレじゃない!!

515 :無記無記名:2013/11/25(月) 16:48:25.82 ID:NMUMEBHD
運動神経のない人が暴れてるんだよ

516 :無記無記名:2013/11/25(月) 17:21:13.71 ID:+MzimnBB
>>508
MRって鍛えなきゃいけないほど大変なんだな
ブラックは伊達じゃないは

517 :無記無記名:2013/11/25(月) 17:51:48.61 ID:ImeNNO6Z
俺も元MRだけど昼は結構時間に余裕があるからスポーツクラブとか映画館で時間つぶしてたよ
常識的に考えて医者が仕事してる時に話なんてできないわけだ
ブラックかと言われればブラックだな週5で深夜まで酒飲んでるのが仕事みたいなもんだから
ただ、酒とゴルフが好きなやつにとっては、これ以上の天国はない
月100万程度までなら交際費ノーチェックだったけど
田舎で月に100万以上飲むって体が持たん

518 :無記無記名:2013/11/25(月) 19:04:17.14 ID:iECv3guj
長時間立った状態で手術をする医師は足腰の強い人が多いって聞いたことがあるけど
だったらなおさら矛盾することになるな

519 :無記無記名:2013/11/25(月) 20:45:11.30 ID:UflxNOSo
もうええわ

520 :無記無記名:2013/11/25(月) 20:53:23.88 ID:wHtTowmZ
俺も元Mr.だけど筋トレは欠かさずしてるな
でも筋肉のつきが昔に比べて悪い
男性ホルモンが少なくなったからなのかしら

521 :無記無記名:2013/11/25(月) 20:54:02.63 ID:gCDy2/Ku
>>516
仕事上は鍛える必要なんて全く無いよ。周りはメタボな奴ばかり。
俺の会社はそこまでブラックじゃない。
暇な時間がたんまりあって高給取り。
暇なんで、趣味の自転車のために空いた時間にコロしてる。
517の言うとおり。
そんな仕事がMR。

まぁ、今は接待が規制されたからさらにブラック度合いは少なくなった。

スレ違い、すまん。

522 :無記無記名:2013/11/26(火) 10:16:27.25 ID:MDaE+oF/
武田以外は漆黒だな
特にファイザーやサノフィなど外資は地獄
でもまぁギミック制作してるような部署行くと天国だよ
代理店やメーカーとオモチャの商談するだけ
学会担当はもうちょい面倒だな

523 :無記無記名:2013/11/26(火) 12:43:36.79 ID:XcCNTMfX
スレチな話題になると急に張り切り出す奴が沸いてくるよな

524 :無記無記名:2013/11/26(火) 14:49:20.31 ID:wQBBoXBa
>>523
張りきってローラーの話ししなさい

525 :無記無記名:2013/11/26(火) 15:21:36.15 ID:t4LTYmb8
>>521
馬鹿野郎!
でっぷりしたメタボより、背筋シャキッと軽くシックスパックの方が印象良いに決まってんだろう!
あんまりマッチョ過ぎると暇なんだな、と受け取られるから程々にな!

526 :無記無記名:2013/11/26(火) 23:21:56.08 ID:Kw++agkP
>>525
ありがとよ。
でも、周りのMRはメタボばっかり・・・健康を売る業界なのに・・・。
スレチな話題はここで終わりな。

今日も立ちコロ50回、頑張るぜ。

527 :無記無記名:2013/11/26(火) 23:28:21.55 ID:ph664tay
立ちコロ出来るように成った!筋トレしてて歓喜したのは久しぶりだwww最初立ちコロ難易度高杉wwwとか思ってたけどローラー買ってトレ三日か四日目で出来るように成って吹いたw立ちコロチョロ過ぎぃwww

528 :無記無記名:2013/11/26(火) 23:51:32.28 ID:zBfmjXWx
普通ならAmazonからの荷物を開けて20分後には立ちコロしてるもんなんだがな

529 :無記無記名:2013/11/26(火) 23:54:09.86 ID:YCIk9uqt
ぐぬぬ

530 :無記無記名:2013/11/27(水) 09:41:23.45 ID:ggXp501G
立ちコロ通勤出来るようなったら認める

531 :無記無記名:2013/11/27(水) 16:49:16.03 ID:Lwzpu4B6
勃ちコロなんて余裕だろw

532 :無記無記名:2013/11/27(水) 17:29:25.41 ID:7CgaCjP+
立ちコロなんてスタートラインだろ
片手でやってみろ

533 :無記無記名:2013/11/27(水) 18:03:27.22 ID:RxLk9ktB
サイバイマンのステマなくなっていい感じになってきたな

534 :無記無記名:2013/11/27(水) 18:09:11.77 ID:cVUvjUpp
おまいらチビルダーの話題もたまにはしてやれよw

535 :無記無記名:2013/11/27(水) 19:03:38.92 ID:IGUeNocv
チビルダーのブログに「YouTubeの動画は著作権違反ですよね?」ってコメントしたけど反映されずに幾日か…

536 :無記無記名:2013/11/27(水) 19:55:51.70 ID:2JfQ/Wp0
>>534
普段どういう服着てるのかはちょっと気になる

537 :無記無記名:2013/11/29(金) 14:29:03.59 ID:7dBtyaPK
チビルダー逃げた?

538 :無記無記名:2013/11/29(金) 19:03:56.54 ID:cxK+WSC+
鳥山さんに菓子折り持って謝らないとね。
きっと許可もらえるよね。

539 :無記無記名:2013/11/29(金) 20:35:27.74 ID:je+yGMJ6
集英社・東映・フジテレビ「許可しません」

540 :無記無記名:2013/11/29(金) 22:00:54.17 ID:PfTZtjQX
ちょっと思ったんだがドラフラ以外の腹筋系トレがドラフラよりも簡単なのは
なんだかんだで腹筋以外の筋肉も結構使ってるからって考えでおk?
ケツから腰足回りの重量と頭から腰までの重量はそんなに差はないだろうし

541 :無記無記名:2013/11/29(金) 22:45:47.39 ID:3MixC05Q
あれも腹筋だけじゃ無理だしなぁ

542 :無記無記名:2013/11/29(金) 23:07:05.56 ID:559nQA7a
腹筋の負荷が他のトレとはレベル違うって。

543 :無記無記名:2013/11/30(土) 01:07:09.69 ID:x644FSdx
ドラフラやるとあばら骨がカックンいくんだが俺だけか?

544 :無記無記名:2013/11/30(土) 01:42:01.62 ID:RizhJbAK
病気だからもうトレーニングやめろ

545 :無記無記名:2013/11/30(土) 07:55:01.33 ID:obad1gTt
>>543
過去に痛めたまま放置でもしたか?

546 :無記無記名:2013/11/30(土) 17:26:54.49 ID:Upgxt9Ei
膝コロと食事制限だけで6パック割れるのなwww

547 :無記無記名:2013/11/30(土) 18:01:47.81 ID:8d4wxKDH
きしょっ

548 :無記無記名:2013/11/30(土) 18:19:55.04 ID:9WFTQUCT
最近は腹筋ローラーでしか腹筋トレーニングしない。
トレ内容は、セット間休憩を充分取り、
立ちコロ10〜15回程度+膝コロ30〜40回を2セットくらい。

それで、腹直筋は充分肥大したんだが、
なぜか最近、体をねじるストレッチをすると、腹横筋・腹斜筋がいつも攣ってしまう。
これはやはり、サイドベントなんかのトレーニングを行わないせい?

549 :無記無記名:2013/11/30(土) 19:17:40.07 ID:K6YaZuuz
>>548
腹筋ローラーが腹筋トレなんて恥ずかしいから、よそで言わない方がいいよww

こんなのが効くとかどんなひ弱な体なんだよw

550 :無記無記名:2013/11/30(土) 19:20:50.61 ID:dBlj0ul9
>>549
腹筋見せて下さい!オナシャス!

551 :無記無記名:2013/11/30(土) 19:26:32.09 ID:yl/HKKc3
>>549
貴方を目標にしたいので腹筋うpしてくだちい

552 :無記無記名:2013/11/30(土) 20:29:49.17 ID:y+TRPugp
安定の半芝

553 :無記無記名:2013/11/30(土) 20:42:23.92 ID:XldbPq64
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

554 :無記無記名:2013/11/30(土) 21:40:12.15 ID:FhEpX4+1
>>549

なんだ自己紹介かよ(笑)
ひ弱なカラダ晒せないんだからヤブから棒にしゃしゃり出てるなって直ぐ嘘がバレるんだからさ?w

555 :無記無記名:2013/12/01(日) 00:40:54.18 ID:ir+Tq9t/
お前ら馬鹿をスルーも出来ないのか?
高校生か中学生か知らんが同レベルなのか?

556 :無記無記名:2013/12/01(日) 05:15:33.43 ID:CHoOl6y/
ここにいるやつら全員腹筋うすっぺらそうw

557 :無記無記名:2013/12/01(日) 05:40:47.94 ID:yvxILjHZ
薄いから腹筋トレーニングの入門用にローラー買いました

558 :無記無記名:2013/12/01(日) 15:09:14.86 ID:QUptggAa
腹筋スレ系は低レベル

559 :無記無記名:2013/12/04(水) 17:25:53.25 ID:Bo5NME6y
ツインウォールってのあったわ。タイヤが左右についてるやつ。ただバランスとりやすいだけかな?

560 :無記無記名:2013/12/04(水) 18:14:59.08 ID:4cZs74KM
スレの連中はメインがコロコロだから低レベルでOK

561 :無記無記名:2013/12/04(水) 20:25:20.58 ID:7gTkGeg/
>>559
接地面増えたら滑りにくくなって腕立て要素が強くなる気がするお('^ω^)

ローラーは高くて薄いのが一番だお('^ω^)

562 :無記無記名:2013/12/04(水) 20:57:11.23 ID:M35E5hp7
やはり値段ですか(´・ω・`)

563 :無記無記名:2013/12/08(日) 02:01:45.89 ID:gMde/2td
他のトレ何もしない時に気休めでコロやってる。

564 :無記無記名:2013/12/10(火) 19:36:30.23 ID:qAo2guzn
立ちコロしてもほとんど筋肉痛にならなくなったんだけど
次のステップはどうしたらいいの?加重?

565 :無記無記名:2013/12/10(火) 19:56:46.48 ID:EO5xk//L
腹筋って負荷を上げ続けても殆ど肥大しなくなるんじゃないの?

566 :無記無記名:2013/12/10(火) 19:59:32.80 ID:6Lh9MAPr
>>9

567 :無記無記名:2013/12/10(火) 20:11:25.74 ID:9wOO894Y
>>564
俺はリュックにプレート入れてそれ背負って立ちコロしてる

568 :無記無記名:2013/12/10(火) 21:46:31.89 ID:99btS0Dc
下り坂で立ちコロ

569 :無記無記名:2013/12/10(火) 22:16:54.14 ID:KiOOMt6V
これ足用コロと併用

570 :無記無記名:2013/12/10(火) 22:46:50.56 ID:L/teK0B9
>>567
それできる腹筋を見てみたいからあげてください
煽りじゃないよ

571 :無記無記名:2013/12/10(火) 22:51:28.38 ID:Yu6shnC3
純粋に>>9に書かれてる無想転生ができる奴の腹筋を見てみたいよな

572 :無記無記名:2013/12/11(水) 13:03:10.10 ID:7v6G0pvu
>>564
片足だろ

573 :無記無記名:2013/12/11(水) 19:19:53.03 ID:Bgpuolqr
http://i.imgur.com/R9dV2j6.jpg

574 :無記無記名:2013/12/11(水) 22:19:54.85 ID:lvdvEvbc
このスレでの正しいコロに関し2つ質問させてくれ
1.つま先に力を入れて大腰筋?も使って戻るのはアリか?
2.伸ばした腕に力を入れて床にコロを埋め込むようなイメージで戻るのはアリか?
今日2でやってみたら腹筋上部に刺激が来た気がするが気のせいだろうか。肘も痛いが

575 :無記無記名:2013/12/12(木) 07:48:08.11 ID:/RojlGod
>>573
すげえな
筋肉の横幅も広いから
まるで三葉虫みたいだ

576 :無記無記名:2013/12/12(木) 09:46:12.58 ID:lWUY9TiJ
>>574
鍛えたい所に力入れたらいいんじゃない、
1は腰 2は腕

577 :無記無記名:2013/12/12(木) 17:14:58.17 ID:/RojlGod
そこのおまえ
どうして顔に力入れてんだ?

578 :無記無記名:2013/12/12(木) 20:38:02.80 ID:9LVrekme
>>576
そうか。1は腰なんだな。どうも、ありがとう

579 :無記無記名:2013/12/12(木) 20:41:28.32 ID:zxvbjLUz
そこのおまえ
いきとめたら死ぬぞ

580 :無記無記名:2013/12/13(金) 21:47:56.77 ID:2o/KcIvO
マイケルのゼログラビティダンスをやるには
腹筋ローラーどのくらいできたら可能ですか?

581 :無記無記名:2013/12/13(金) 22:29:20.79 ID:AHwhgYgl
>>580
あれは床に仕掛けがあるから関係ない

582 :無記無記名:2013/12/13(金) 22:49:25.65 ID:WCTIm6ql
>>580
http://youtu.be/pch3hoUtfJ0

583 :無記無記名:2013/12/13(金) 22:52:15.89 ID:2o/KcIvO
フックで靴が固定されててもあれだけ倒して起き上がるのはかなりキツイですよね?

584 :無記無記名:2013/12/13(金) 23:35:15.90 ID:WCTIm6ql
>>583

ゼロ・グラヴィティのやり方編集
靴をフックに引っ掛ける。
床から45度の角度になるように体を倒す。
その後、腹筋を使って体を起こす。
フックから靴をはずす。
これをやるには、フックとフックにかける靴、腹筋が必要であり、とても腹筋が強くないと起き上がることは難しい。

そのため、マイケルはトイレでこの練習をしていたと言われている[1]。


ゼロ・グラヴィティ - Wikipedia
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BC%E3%83%AD%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%86%E3%82%A3

585 :無記無記名:2013/12/13(金) 23:38:36.14 ID:F8Aeltlq
足がね

何で腹筋ローラー以外の話題でしかこのスレのびないんだろww

586 :無記無記名:2013/12/14(土) 06:45:24.42 ID:DC982Zyo
出尽くしたんだろう

外人の動画転載
外人の腹筋転載
出来ない→鍛えろ
◯◯が痛い→フォームが悪いかそこが弱いんだろ
◯回くらいでも余裕→どうせフォームが悪いんだろう動画うpしろ→スルー
筋肉痛にすらならない→腹筋うp

大抵こんなもんだし

587 :無記無記名:2013/12/14(土) 11:53:21.20 ID:1hSqy/Z9
あとサイバイマンのステマな

588 :無記無記名:2013/12/14(土) 16:46:35.98 ID:5Oq3zjUT
>>586
サイヤマンがない、出直せ

589 :無記無記名:2013/12/14(土) 17:08:39.77 ID:J/cTAa7K
>>580
そこら辺の腕コロ君には絶対できんよ。
(サイヤマンレベルなら可能だけどね)

590 :無記無記名:2013/12/14(土) 17:50:07.03 ID:TGNfPPmU
>>586
ローラーの径の違いについて云々が抜けてるぞ

591 :無記無記名:2013/12/14(土) 18:34:50.57 ID:EZNf823i
>>590
あれは自演キチガイが1人で暴れてるだけで
他のやつはスルーしてるだろ
定番にするなよ

592 :無記無記名:2013/12/14(土) 20:04:17.70 ID:or5sYM6C
立ちコロが2回くらい出来るからやってたけど、肩と首がおかしくなった
おとなしく膝コロに戻りますわ。膝コロの方が腹筋以外にも効く気がするし

593 :無記無記名:2013/12/14(土) 20:31:15.36 ID:OLxB9Hec
誰だ懸垂スレに誤爆したやつ

594 :無記無記名:2013/12/14(土) 20:39:11.60 ID:AyMW2upf
初めて腹筋ローラーで立ちころやってみたんだけど
なんか腹筋より背中に効いてる感じするんだけどやり方間違ってる?

595 :無記無記名:2013/12/14(土) 20:40:17.16 ID:2idQJx2O
背筋ローラーってあったらあったで欲しいな

596 :無記無記名:2013/12/14(土) 21:14:59.08 ID:+9Su1Th7
>>594
やり方ってか意識の問題だろうな

597 :無記無記名:2013/12/14(土) 21:41:02.89 ID:OLxB9Hec
>>594
腰痛めないように背中丸めるながらやる、
また腰が痛くなるのは腹筋が弱いからだからフォーム気にせず出来る範囲でコロって腹筋を鍛えましょう

ってのはスレに何度も書かれてるけどな

598 :無記無記名:2013/12/15(日) 01:48:51.20 ID:b/LnGgaM
>>594
腹筋が弱すぎるのに、無理して距離を伸ばそうとすると背筋を使うよ。
腹筋だけで進んだり戻ったりできるように頑張れ。

599 :無記無記名:2013/12/15(日) 06:52:44.62 ID:Eyuhmg1i
皆サンクス
腹筋が弱いのかorz
特にきつくは感じないんだけどな

600 :無記無記名:2013/12/15(日) 09:08:34.47 ID:VFVig+EV
これって、どうなの?
一応、書いてあることは合理的だと思うし、
値段もホムセンとかで売ってるローラーの倍だけど、
膝パッドつきとか考えれば、高くもないかなとも思う。
初心者は慣れるまでに挫折するから、それを考えれば
書いてあることが妥当なら買おうかな
ただぐぐっても、これのレビューみたいなブログとか
見当たらないのが不安要素

http://www.entrymacho.com/

601 :無記無記名:2013/12/15(日) 09:29:29.78 ID:34DAAedE
宣伝乙

それ形として膝コロという動作が出来るようにはなっても
負荷の弱い膝コロを更に負荷軽減して
肝心の筋肉は鍛えられるのかと

602 :無記無記名:2013/12/15(日) 14:51:21.24 ID:bzlEnqsd
チューブを逆に応用したいな
このニーパッドを柱かどっかにくくりつけてやれば
負荷は上がるだろうw

普通にチューブ買ってきた方が安上りだろうけどね
しかし名前がダサい…エントリマッチョ(苦笑)

603 :無記無記名:2013/12/15(日) 17:38:26.63 ID:a1XA333w
>>599
腹筋を使ってないから腹筋はキツく感じず背筋に負荷を感じてるんだよ
どの種目でもそうだけどフォームや意識一つで全く違う部位に効く

>>600
そういう奴は続けられても負荷軽くてなかなか効果が現れないと結局は適切な負荷に辿り着くまでに投げ出すと思うけどな

604 :無記無記名:2013/12/15(日) 20:46:19.24 ID:glYIDfB8
>>600
宣伝丸出しの文体じゃねえかw

605 :無記無記名:2013/12/15(日) 21:22:59.50 ID:xtxPV9Di
entrymacho|

606 :無記無記名:2013/12/15(日) 21:31:14.32 ID:vHl6GsHR
>>600
ゴミ

607 :無記無記名:2013/12/16(月) 18:27:03.10 ID:ixxcAwUX
草生える


【エントリーマッチョ™】は特許庁に商標登録申請中のバランスボディ研究所オリジナルの正規商品です。
品質管理
【エントリーマッチョ™】正規品は、安全性を十分に考慮した設計に 基づき、品質マネジメントシステムの国際規格である「ISO9001」を取得している工場で作られており、製品の品質には定評があります。
PL保険
【エントリーマッチョ™】正規品は、PL保険(生産物賠償責任保険)に加入しています。
偽物、類似品、並行輸入品はPL保険の対象とはなりません。

608 :無記無記名:2013/12/17(火) 13:00:17.83 ID:klx/HgS1
最強のローラー戦士はやはりサイヤマンさんということかな
お前らとは格が違うしな

609 :無記無記名:2013/12/17(火) 14:35:42.36 ID:DdLXkpWR
言えてる

610 :無記無記名:2013/12/17(火) 15:55:55.67 ID:499AhtQX
>>608
でもチビで顔が不細工ww

611 :無記無記名:2013/12/17(火) 16:05:26.31 ID:/mH/cAfJ
>>610
自己紹介乙w

612 :無記無記名:2013/12/17(火) 16:08:34.44 ID:499AhtQX
これはねぇだろw
http://i.imgur.com/5DbyMYn.jpg

613 :無記無記名:2013/12/17(火) 16:11:51.60 ID:/mH/cAfJ
ちょwww馬鹿wwwwアップで貼るなwwww

614 :無記無記名:2013/12/17(火) 16:27:17.17 ID:b4NpNSz4
どうしてこんなプにプにの奴でもいきなり立ちコロできるの?
脂肪の奥に秘めた筋肉があるの?

615 :無記無記名:2013/12/17(火) 20:26:04.15 ID:LPVVSCV/
https://www.youtube.com/watch?v=JlUCvOz6IVI
動画はこれです

616 :無記無記名:2013/12/17(火) 20:30:49.36 ID:499AhtQX
>>615
別にこれぐらいなら誰でも出来るっしょww

617 :無記無記名:2013/12/17(火) 20:39:35.39 ID:IhpewmW+
筋トレしてモテモテの体になったから晒してみるwwwwwwww
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387280254/

618 :無記無記名:2013/12/17(火) 21:17:31.88 ID:7akAGFix
>>614
元々それなりに鍛えてた奴がわざと太ってから始めるパターンじゃないのかね

619 :無記無記名:2013/12/17(火) 21:44:16.99 ID:Cp9JWU5k
https://www.youtube.com/watch?v=1i5tsywAVXQ
>>614
脂肪のってるのにうっすら腹筋が割れてる
こいつの筋力はかなり高いよ

620 :無記無記名:2013/12/18(水) 13:23:22.55 ID:+qlalQwi
うっすらも割れてねえし
ステマに騙された

621 :無記無記名:2013/12/18(水) 19:12:53.23 ID:AOjHxwyb
>>620
最新のダイエット動画見ると腹筋うっすら見えてるし背筋も結構あるよ

ぬぼーっとした顔と大量の皮下脂肪に騙されるが
いきなり立ちコロ出来てるから相応の筋力あるんだろう

622 :無記無記名:2013/12/18(水) 22:08:26.80 ID:94H7yYVq
馬鹿の一つ覚えみたいにステマ連呼すんな
見てるこっちが恥ずかしいわ…

623 :無記無記名:2013/12/18(水) 23:02:21.02 ID:lw5RA56G
売名

624 :無記無記名:2013/12/19(木) 00:54:44.79 ID:DylJ+Qkx
ステマ必死()

625 :無記無記名:2013/12/19(木) 06:23:07.23 ID:u3RoRTmM
サイバイマンさん
いくらYouTubeの宣伝してもそんな再生回数じゃお小遣いになりませんよ^ ^

626 :無記無記名:2013/12/19(木) 19:49:09.46 ID:/LGvjkfQ
凄い人の動画見つけた
これぐらいできるようになるのに何年ぐらいかかるんだろうか
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

627 :無記無記名:2013/12/19(木) 19:59:51.75 ID:O0D72+oi
>>626
釣り針デカすぎワロタ

628 :無記無記名:2013/12/19(木) 21:35:59.80 ID:GR66nsI3
釣りだろうが売名だろうが広告さえ再生されりゃ金入るんだからどうでもいいんだろう

629 :無記無記名:2013/12/19(木) 22:14:36.35 ID:83yywAML
>>626
チビルダーは不細工だから人気出ないだろ
普通に考えて…

再生されないのはそれが原因だよw

630 :無記無記名:2013/12/19(木) 22:36:27.62 ID:2baiffLn
いちいちアフィ気にするやつって神経質すぎないか?
ハゲるぞ? お前が金払うわけでもあるまいし

631 :無記無記名:2013/12/19(木) 22:40:47.37 ID:poFGyNn2
くっさいアフィ乞食の動画見るならこれ見ようぜ

http://youtu.be/5bqsV-plA2g

632 :無記無記名:2013/12/19(木) 23:11:30.22 ID:jz35EoK/
https://www.youtube.com/watch?v=ooqJ3TQNIxk
これも参考になる気がする

633 :無記無記名:2013/12/19(木) 23:25:52.18 ID:UDlr8s3Y
>>632
鬱陶しいですよチビルダーwww

634 :無記無記名:2013/12/19(木) 23:29:44.37 ID:jz35EoK/
再生数また伸びてる

635 :無記無記名:2013/12/19(木) 23:38:27.94 ID:B1mEiJOG
全動画合わせて数千円ってところか

636 :無記無記名:2013/12/20(金) 11:39:08.17 ID:nOqufHvg
トレができるこういう場所が家の近くにあるといいよな
https://www.youtube.com/watch?v=Greq84XclO8

637 :無記無記名:2013/12/20(金) 11:54:47.40 ID:jcweuLxK
こういうとこがいいな。
マッチョの多すぎる公園wwwwww:ハムスター速報
http://hamusoku.com/archives/7975758.html

638 :無記無記名:2013/12/20(金) 12:52:49.25 ID:6z0rBe4h
サイヤよハム速みたいな大手アフィブログにまとめてもらえると再生数加速するぞ

ただ東映らの著作物のドラゴンボールの音楽を無断使用してるのが暴露て権利元から連絡が行くかもしれんがな笑

639 :無記無記名:2013/12/20(金) 12:56:36.94 ID:U7C3yEHo
でもサイヤマンて筋肉凄いよな

640 :無記無記名:2013/12/20(金) 14:08:25.90 ID:wXY9mRND
ひよこが初めてみたものを親と思う習性だな

親 チビルダー
子 ローラースレ住人

641 :無記無記名:2013/12/20(金) 14:31:00.02 ID:Xts/OoIf
不細工やし喋りも面白くないから、無理っしょw

642 :無記無記名:2013/12/20(金) 15:00:21.07 ID:IXqbIAyX
まとめブログはこんな動画取り上げないだろ
まだvipの連中の肉体うpの方がPV稼げる

643 :無記無記名:2013/12/20(金) 18:50:27.23 ID:irhfuC1N
>>638
漫画やアニメの画像を無断うpしまくってるアフィカスどもにとそのモラルはない
サイヤと同レベル

644 :無記無記名:2013/12/21(土) 00:27:55.51 ID:BTqPBcIi
サイヤの腹筋ボコボコだな
どんなトレしてるんだろう

645 :無記無記名:2013/12/21(土) 01:07:56.76 ID:dbi/UbIk
本格的に自演をはじめたな

646 :無記無記名:2013/12/21(土) 06:27:47.93 ID:IV0cvPGb
伸びてると思ったらまーたサイヤマンネタかよ

647 :無記無記名:2013/12/21(土) 08:18:54.38 ID:aCs/TZsD
チビルダー鬱陶しいですよwww

体はカッケーの認めるが、顔が不細工、喋りがつまらんw

だから再生回数増えない→稼げない

こんなとこでつまらん自演繰り返しても時間の無駄ですよ(笑)

もっと笑えないの?
なんだよこの顔www
http://i.imgur.com/G7Nvdns.jpg

648 :無記無記名:2013/12/21(土) 10:33:54.59 ID:RRrBfATO
サイヤマンレベルの腹筋てビルダーでもそうそう見ないもんな

649 :無記無記名:2013/12/21(土) 12:35:18.30 ID:IGtum0lW
ネットの引きこもりは怖いね〜
本人目の前だと言えない事も平気だからね。
しょぼい身体なんだからつまらない書き込みやめて、
トレーニングしようぜ!目指せサイヤマンシ\(^o^)/

650 :無記無記名:2013/12/21(土) 15:03:38.33 ID:dbi/UbIk
本人目の前とか引きこもりとか自己紹介はどうでもいいけど

スレチな、こっちでやれよ
グレート義太夫 誤 グレートサイヤマン 正
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385209997/

651 :無記無記名:2013/12/21(土) 15:32:08.19 ID:QOp4cGMR
サイヤ、こんなところに書き込んでる暇あったら東映に音源使用許可取れよ
犯罪者

652 :無記無記名:2013/12/22(日) 01:34:07.53 ID:RgdDVHwd
膝コロ10回でいいからやってみなよ

653 :無記無記名:2013/12/22(日) 23:26:50.45 ID:5TAcn6QI
たちコロ1回>膝コロ30
すなわち、膝コロは糞

654 :無記無記名:2013/12/23(月) 00:53:33.01 ID:R+H5YKZ6
立ちコロ20回出来る俺が膝コロ何回出来るか検証しよう

655 :無記無記名:2013/12/23(月) 07:58:22.94 ID:sn0heqYM
立ちコロとか糞、なんの役にもたたん
膝コロで効かせながら鍛えた方が全然肥大するわ

立ちコロしてる俺カッケーw

大方こんな思考でやってる奴ばっか
ホント気持ち悪い

656 :無記無記名:2013/12/23(月) 08:10:26.68 ID:9k0cRzzN
立ちコロできない自分をこういう風に慰めるようになったら終わり

657 :無記無記名:2013/12/23(月) 08:16:46.78 ID:w42eXPTX
だな

658 :無記無記名:2013/12/23(月) 08:52:16.91 ID:sn0heqYM
http://m.youtube.com/watch?v=1GkacmoWrZs

こんなしょぼい腹筋でも余裕でこなせる立ちコロ()が何だって?

659 :無記無記名:2013/12/23(月) 09:43:48.62 ID:YUd1j7/a
https://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k

この人すげー
人間鯉のぼりっていうの?余裕でやってるし
やっぱり体幹自体が強力なんだろうね
運動能力自体がもともと高いレベルにあるのが見て取れる

660 :無記無記名:2013/12/23(月) 10:34:30.34 ID:R+H5YKZ6
>>658
俺も遅筋を鍛えるの嫌いじゃないけど、膝コロの負荷で鍛えてるやつがこの人より腹筋でかいとは思えないなあ(笑)

さあせん、ただの釣りですよね

661 :無記無記名:2013/12/23(月) 11:36:43.40 ID:9lH+WSvT
負荷が足りないならウェイト背負って加重するより

柱ーゴムチューブーコロー自分

みたいにしてやる方がいいのかな

662 :無記無記名:2013/12/23(月) 11:38:24.72 ID:ggq1KdsU
立ちコロって腹筋を思いっきり鍛えるには全身しっかりしてないと無理だよな

自分は10回がやっとなので他にも腹筋運動してる

663 :無記無記名:2013/12/23(月) 11:47:47.80 ID:R+H5YKZ6
>>661
何処にゴムつけるのかわからんけど、押す時は腕に力入って肝心の戻す時がゴムで楽な気がするw 脳内だけど

664 :無記無記名:2013/12/23(月) 11:56:49.24 ID:xFM1nTnt
ゴムって引くときに力がいるんだぜ

665 :無記無記名:2013/12/23(月) 12:01:08.18 ID:pvNWDJsm
コロの持ち手やろ?

666 :無記無記名:2013/12/23(月) 12:03:41.16 ID:9lH+WSvT
モチロンソウヨ

667 :無記無記名:2013/12/23(月) 19:13:53.82 ID:/C2j1kG/
>>658
筋トレってフォームが大事だよね、こんなの立ちコロじゃねーよwww

テンプレのコレなんか最高
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

668 :無記無記名:2013/12/23(月) 19:15:26.74 ID:EI5ZBVz6
膝コロでさえ効かせ方が分らないヤツがほとんどだから
立ちコロで腹筋に効かせられるヤツってほぼ皆無だろうな。
膝コロ15回くらいの俺でも>>658こんな立ちコロなら余裕でこれ以上出来るし

669 :無記無記名:2013/12/23(月) 20:25:16.96 ID:NGLmYU5w
立ちコロがバッチリできるみたいなのって
ガリガリとかチビとかばっかりなの?

670 :無記無記名:2013/12/23(月) 20:31:35.07 ID:WZABXodJ
このスレ的には理想はやっぱりサイヤマンだよね

671 :無記無記名:2013/12/23(月) 20:35:06.51 ID:R+H5YKZ6
膝コロで効かせるってネガティブで効かせる方法しか思い浮かばないんですけどwww

672 :無記無記名:2013/12/23(月) 22:17:15.88 ID:R+H5YKZ6
さらに言うと、膝コロみればほとんど腹筋に作用してないのがわかるんだが

673 :無記無記名:2013/12/23(月) 22:18:27.49 ID:nOyC8XOA
立ちコロ20回って大したことないじゃん

674 :無記無記名:2013/12/24(火) 04:04:12.97 ID:mPrxThpX
膝コロは上部、立ちコロは下部に効くから両方するのが良い

675 :無記無記名:2013/12/24(火) 09:36:33.99 ID:dyT3r8EY
おいおい膝コロほとんど腹筋に作用しないらしいぞwww

676 :無記無記名:2013/12/24(火) 10:22:46.69 ID:xtBYWX+E
そうだね

677 :無記無記名:2013/12/24(火) 10:43:06.34 ID:x96EiB4q
nannkamasumsasu teireberunasureninarimasitane
hizakoro hizakoro hizakoro

678 :無記無記名:2013/12/24(火) 16:52:57.72 ID:mPrxThpX
>>672
お前やったことないだろwww

679 :無記無記名:2013/12/24(火) 17:58:23.44 ID:CJsAklXA
マルコス・シウバでも膝コロ
http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0

680 :無記無記名:2013/12/24(火) 19:22:30.09 ID:xtBYWX+E
膝から肩まで一直線の腕コロだぬ 腹筋にきいてるのか?

681 :無記無記名:2013/12/24(火) 19:50:52.88 ID:Wzp4vAOo
おまえら、難癖つけることならサイヤマンやシウバよりも強いな

682 :無記無記名:2013/12/24(火) 20:34:03.56 ID:xtBYWX+E
みなさんのお手本をバカにしたつもりはありません、ただ客観的事実をのべたまでですしおすし

683 :無記無記名:2013/12/24(火) 20:45:07.19 ID:Wzp4vAOo
妄想と客観的事実を一緒にしちゃいかん

684 :無記無記名:2013/12/24(火) 21:11:14.41 ID:hS2yhK2i
>>679
一般向けに「膝コロ」をレクチャーしてるだけじゃん

685 :無記無記名:2013/12/24(火) 21:32:48.30 ID:CJsAklXA
メイウェザーも膝コロ
http://www.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo

効かせ方が分らないヤツには分からないよね

686 :無記無記名:2013/12/25(水) 00:56:17.57 ID:M3jMZ7Kq
膝コロで効かせる(笑) なんでこんなので上級者ぶってんだ(笑)

日記の裏にでも書いてろ

687 :無記無記名:2013/12/25(水) 01:23:00.07 ID:M3jMZ7Kq
背中反って顔あげる、さ〜皆で膝コロだwww

688 :無記無記名:2013/12/25(水) 02:12:45.60 ID:J8E/A97W
>>685
背中丸めるとか基本中の基本
基本守らないからいつまでたっても膝コロなんだよ

いつもより少し腹筋に効いたのを効かせる行為だと勘違いしてるんだと思う

689 :無記無記名:2013/12/25(水) 09:31:53.97 ID:QmNYAYJp
片足でも軽く立ちコロできるけど
大抵は膝コロを高回数やってるよ
メイウェザーもそうじゃないのか
メイウェザーならここのアホなんか相手にもならんだろ
見栄を張るのが目的なら知らんけど負荷や難度はその都度自分で決めるのが大人だよ

690 :無記無記名:2013/12/25(水) 10:18:02.86 ID:J8E/A97W
iroirokantigaisiteru kawaisounahitodesune
bunmou suneo

691 :無記無記名:2013/12/25(水) 11:07:38.16 ID:BlyS4zfs
モンスターローラーの溝って、フローリング傷ついたりします?
ストッパーは邪魔になりますか?

692 :無記無記名:2013/12/25(水) 11:51:36.44 ID:M3jMZ7Kq
膝コロのスネ夫率w

693 :無記無記名:2013/12/25(水) 12:28:10.51 ID:cuN+wdaK
>>690
もんもう(文盲)な?お前(おまえ)の事(こと)な?

じこしょうかいおつかれさまですw

694 :無記無記名:2013/12/25(水) 12:39:29.29 ID:3pIc8yS5
長田式とかと同じだな。
重量自慢してても筋肉はいつまで経ってもショボいまま。
俺は見た目、軽量だけどどんどん肥大していってるからな。
膝コロ10数回で強烈なパンプが来ないヤツは効かせ方が全く分かってない。

695 :無記無記名:2013/12/25(水) 12:42:01.21 ID:sJu27UiG
>>691
どうでもいいじゃん

696 :無記無記名:2013/12/25(水) 12:56:10.38 ID:QmNYAYJp
ぶんもう
分網?

軽い負荷の運動は意味がないのか?
面白いね

697 :無記無記名:2013/12/25(水) 12:57:11.62 ID:QmNYAYJp
俺はここの何の取り柄もないアホよりメイウェザーのマネするわ

698 :無記無記名:2013/12/25(水) 13:07:06.30 ID:agcKyyMV
メイウェザーのフォーム悪いな
ワザとやってる可能性もあるけど

699 :無記無記名:2013/12/25(水) 13:15:55.03 ID:NrfIWzpj
負荷が低くても効かせらてれば結果は身体に現れる

一般人初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
一般人中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
変態ry超人編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
変ry超人が成せる宴会芸
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

700 :無記無記名:2013/12/25(水) 13:55:18.20 ID:M3jMZ7Kq
背中反って背筋でも効かせるのかね〜w
低負荷だろうが>>685背筋や>>679腕に効かせようがご自由にって感じだけど
>>655
雑魚が偉そうにするのは勘弁w さらに他人の動画もってきてのドヤ顔とか意味不明www

701 :無記無記名:2013/12/25(水) 13:59:04.15 ID:QmNYAYJp
見栄だけのアホの戯言よりボクシング最強世界チャンピオンを信じるわ

702 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:02:13.33 ID:M3jMZ7Kq
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
これ普通の膝コロだけどこれが効かせるってやつ??

703 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:03:34.70 ID:M3jMZ7Kq
>>701
背中反って頭あげて頑張ってね〇┐

704 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:12:19.91 ID:M3jMZ7Kq
効かせるなら当たり前だけど背中はグッと丸めなきゃいけない、出来るだけね

705 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:12:43.25 ID:QmNYAYJp
このアホなんてメイウェザーに2秒で殺される

706 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:16:57.51 ID:QmNYAYJp
見栄だけのアホはメイウェザーの前に出たらビビって背中丸めて亀になるんだろうな

707 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:23:23.69 ID:5OCh449a
>>699
背が低くてもの間違い?

いい加減、ここに貼るのは逆効果だと気づきなさいよ┐('〜`;)┌

本当に頭悪いんだねww

708 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:23:30.15 ID:M3jMZ7Kq
>>706
メイウェザーが凄いからって、お前が凄いわけじゃないけどね
知能障害おこしてるみたいだからあなたへのレスやめますねw

709 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:24:33.42 ID:NrfIWzpj
スタポジ=背中丸める→スティッキングポイント=肩を竦めず胸を張り背中を伸ばす

710 :無記無記名:2013/12/25(水) 14:35:49.11 ID:M3jMZ7Kq
伸ばしたら腹筋意識されてないんですけど、膝コロはそんな基本的な事もわかんないのかよww

ばーかwwww

711 :無記無記名:2013/12/25(水) 15:09:27.66 ID:cuN+wdaK
>>710
馬鹿はお前だろエキセントリックで最大限に腹筋に刺激を与えるんだよ

あ、もしかして君背中丸めてずっと縮こまって腹筋してるの?(笑)
そりゃ効かせ方も分からん雑魚なワケだわな(笑)

712 :無記無記名:2013/12/25(水) 15:28:15.40 ID:M3jMZ7Kq
効かせるんだったらスクリクトですが?
背筋と腕使ってやればいいじゃん(笑)俺の知ったことではねえよ

713 :無記無記名:2013/12/25(水) 15:42:01.53 ID:M3jMZ7Kq
てかずっと丸めるとか意味わかんねえし、お前等膝コロのお手本は>>685これだろ?

意見すりよらせてくんなよwww

714 :無記無記名:2013/12/25(水) 15:48:19.66 ID:cuN+wdaK
な〜にがストリクトだよw

伸ばしたら腹筋意識されてないんですけどwww(キリッ
お前の腹筋がゴミ過ぎて意識できないだけだろ
縮こまってコロコロしてろ雑魚

腕と背筋?お手本?何言ってんだコイツ
壁に向かって喋ってろよゴミ
めんどくせえからもうレスしてくんなよゴミ

715 :無記無記名:2013/12/25(水) 15:48:47.01 ID:NrfIWzpj
>>711
ありがd
仰る通り、腹筋を最大限に収縮させる事が大事ですね

スクリクトって言ってる時点でお察し下さい

716 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:05:48.70 ID:M3jMZ7Kq
絡んできて、レスしてくんなってw 知障こわいよ〜www

勝手に伸ばしきって反動でもなんでも使ってやってくださいw
効かせるとはまた違ってきますけどね(嘲り)

717 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:21:05.96 ID:cuN+wdaK
716 無記無記名 sage 2013/12/25(水) 16:05:48.70 ID:M3jMZ7Kq
絡んできて、レスしてくんなってw 知障こわいよ〜www

勝手に伸ばしきって反動でもなんでも使ってやってくださいw
効かせるとはまた違ってきますけどね(嘲り)



ストリクトを否定してんじゃねえよアスペ
伸ばしたら腹筋意識されてないんですけどwwwとか低レベルな発言したお前がストリクトとか笑わせんなって話しだよ
つかさっきからレッテル貼りオンパレードでめんどくせえんだよ
まともに意見出来ねえならROMってろ低能

718 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:30:56.51 ID:M3jMZ7Kq
伸ばしきったら腹筋休ませてるだけ

顔を上げて綺麗に真っ直ぐのばしきってごらん?腕伸ばしながらも顔は下に腹筋意識しながら丸めて伸ばしてごらん

お好みでどうぞ(笑)

719 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:36:29.41 ID:M3jMZ7Kq
>>717
語尾にいっぱいレッテル張りして…
いやなんでもない(笑)

720 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:37:49.87 ID:cuN+wdaK
それをレッテル貼りと言うんだよ
誰もそんな事言ってねえだろお前一人で勝手に喋ってるだけ

筋肉(腹筋)の緊張を維持できる所まで伸ばすそんなのは当たり前だろ

緊張を維持出来ない所まで伸ばしきらないなんて事は基本中の基本なんだけどお前には、いちいち1から10まで説明してやらないとダメみたいだな

721 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:39:12.38 ID:cuN+wdaK
>>719

本筋無視して煽りの部分に反応しちゃった?ごめんごめんw

722 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:43:06.66 ID:j6YyMANT
クリスマスに何やってんだお前ら・・・

723 :無記無記名:2013/12/25(水) 16:45:33.75 ID:M3jMZ7Kq
極端なのはお互い様だろ、意見ほとんど一緒ならもうええやん

で、君はこの>>700レスにある二人の膝コロどう思うよw

724 :無記無記名:2013/12/25(水) 17:56:37.51 ID:Kw4LQ+7w
>>712
スクリクトについてkwsk

725 :無記無記名:2013/12/25(水) 19:06:58.63 ID:M3jMZ7Kq
負荷のかかる範囲でやることですよ、伸ばしきって腹筋休めてたら意味ないですよね

726 :無記無記名:2013/12/25(水) 20:30:37.50 ID:nLPyLBpE
それはひょっとしてストリクトのことでは?

727 :無記無記名:2013/12/25(水) 20:40:26.88 ID:E8zuTgRD
いやクリトリスだろ

728 :無記無記名:2013/12/26(木) 01:11:02.05 ID:tvvDJVEA
この変な流れ、前も見たわ。
同じヤツだろ。

729 :無記無記名:2013/12/26(木) 01:22:54.69 ID:amR2uPXT
効かせるなんて言葉はボディビルだけでいいよ

730 :無記無記名:2013/12/26(木) 03:59:40.29 ID:DywilelR
またくだらない見栄を張って自滅してるのか

731 :ストライド第8話:2013/12/26(木) 04:42:04.06 ID:LGVfRowS
最悪の厳密「マッドスクリクト」が、今,腰椎の神経を大きく傷付ける
この型…まさにマニュアル通り

732 :無記無記名:2013/12/26(木) 06:47:51.33 ID:ie17+E1Y
ごちゃごちゃうっさいねん!サイヤ兄さんに笑われまっせw

733 :無記無記名:2013/12/26(木) 12:15:31.25 ID:Is1iruoC
サイヤマンは別格だからな

734 :無記無記名:2013/12/26(木) 13:47:39.04 ID:42dCKT+n
ドクズサイヤの自演の気持ち悪さは異常

735 :無記無記名:2013/12/26(木) 14:04:35.64 ID:N0AnHoxA
立ちコロができないと嘆いている奴はこれを参考にすればいいよ

一般人初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
一般人中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
変態ry超人編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
変ry超人が成せる宴会芸
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

736 :無記無記名:2013/12/26(木) 14:10:57.20 ID:k8uEasyb
なんぼ叩いても越えられない壁・・・・
それが、サイヤ兄さん

737 :無記無記名:2013/12/26(木) 14:10:58.84 ID:YzJtknWv
高速の時の姿勢で掘られたい

738 :無記無記名:2013/12/26(木) 21:50:19.06 ID:BqYthSvP
103キロの立ちコロ2回>>>>>チビで脂肪なしのサイヤマンのコロ
http://www.youtube.com/watch?v=ciuW9aI3bmo

739 :無記無記名:2013/12/26(木) 21:55:16.92 ID:4sla5Zas
ただし豚には成りたくないな

740 :無記無記名:2013/12/26(木) 21:57:47.46 ID:JDfGSDkY
右半身がに脂肪がついて
左半身は筋肉がついてくるんだけど
これってどうしてなん?

胸筋は右はつかないのに左はついてきて
バランスおかしくなりそう

腹筋は右側に脂肪がついてて
左側にはそれほどついてない

おれっておかしいの?

741 :無記無記名:2013/12/27(金) 00:35:59.15 ID:FYksGFnp
サイヤさん

YouTubeのPVをちょっと増やしたところで数百円にしかなりませんよ^ ^

742 :無記無記名:2013/12/27(金) 17:26:19.22 ID:Ed2fs7Np
いくら嫉妬しても腹筋はバキバキにならないぞw

743 :無記無記名:2013/12/27(金) 18:05:58.31 ID:OQzs2qKG
サイヤマンage

744 :無記無記名:2013/12/27(金) 19:22:24.60 ID:6n8Ejq1A
サイヤマンのは元々ムキムキな奴が見世物としてやってるだけだから参考にならん

745 :無記無記名:2013/12/27(金) 19:32:13.82 ID:giPOUxlq
まあそうだよな
ローラーであの腹筋ができたわけじゃないだろうし

746 :無記無記名:2013/12/27(金) 23:53:28.50 ID:xENLGiMc
動画あげてくれてる人は太ってようがガリだろうがチビだろうがありがたいね
批判してるやつが一番いらない

747 :無記無記名:2013/12/28(土) 00:11:06.31 ID:KDdvwZEu
できないくせに批判だけは一人前のウエイト板

748 :無記無記名:2013/12/28(土) 01:24:05.32 ID:uDOhc2Jm
サイヤよ
こんなスレにシコシコ書き込む暇があったらまとめサイトに取り上げてもらえるようにvipにでも行け

749 :無記無記名:2013/12/30(月) 09:13:40.06 ID:hiOk7y53
昨日届いてやってみたけど腕と肩が痛くて数回でダウン
今日も筋肉痛なのは腕ばかり
難しすぎ

750 :無記無記名:2013/12/30(月) 09:29:07.12 ID:1YBRKtXs
そのうち慣れるよ、ボチボチいこう

751 :無記無記名:2013/12/30(月) 13:42:43.74 ID:ElGAwtgD
雑魚すぎwwwwww

752 :無記無記名:2013/12/30(月) 17:50:50.30 ID:BKAPUY29
>>749
皆初めてローラーやる時は腹筋に強烈な筋肉痛がくるのに
初めてでも腹筋に筋肉痛こないってフォームが相当悪いよ

753 :無記無記名:2013/12/30(月) 17:55:36.48 ID:cULzMSU8
確かに初めてやったときは信じられないくらいの筋肉痛に襲われたわ
2日後にもう一度同じメニューしたら全くならなかったけど

754 :無記無記名:2013/12/30(月) 18:06:17.13 ID:bw2VsdAJ
そりゃコロコロと全く同じ筋肉使う動作とかないしな

755 :無記無記名:2013/12/30(月) 21:26:51.24 ID:VBXIvVPo
信じられないくらい筋肉痛に襲われた2日後には同じ運動を行って尚かつ全く筋肉痛がこないって回復力凄すぎいいいwwww

756 :無記無記名:2013/12/30(月) 23:11:04.62 ID:vSaTCjdo
みんな何日おきにやってる?

757 :無記無記名:2013/12/31(火) 10:05:29.95 ID:Yi1/Z4Ic
毎日やってる

758 :無記無記名:2013/12/31(火) 17:26:00.15 ID:DbC4EZH9
やっと立コロできるようになった。
まだ5回くらいだけど。
10回出来たら宿願のドラフラの練習を始めよう。

759 :無記無記名:2013/12/31(火) 18:29:29.21 ID:UYztuWjh
別種目だから今始めてもOKだよ

760 :無記無記名:2013/12/31(火) 19:47:56.42 ID:DbC4EZH9
>>759
え、そう?
立コロも出来ない奴はドラフラなんてできん!とか思ってたけど。

761 :無記無記名:2013/12/31(火) 19:55:11.81 ID:mBBU71Jk
ドラフラと立ちコロ同時にやって虐めとけ

762 :無記無記名:2013/12/31(火) 20:13:54.38 ID:WDJJWsA8
ドラフラと立ちコロは別立ちコロ出来なくてもドラフラ出来るよ

ただ幾ら腹筋鍛えても上半身の筋力が貧弱だとドラフラ出来ない事は有るけど

763 :無記無記名:2013/12/31(火) 20:21:27.52 ID:jhLz+jbE
一般のご家庭でドフラミングはどうやってやればいいの

764 :無記無記名:2013/12/31(火) 20:31:08.68 ID:WDJJWsA8
一応床でもできる多少可動域狭くなるけど

腕を伸ばしてテーブルの脚でも掴んでやってみては?こんな感じで

http://youtu.be/koRqLqFu8F4?t=13m45s

765 :無記無記名:2014/01/01(水) 01:12:29.59 ID:P49MeyIm
>>752
おれも腹より腕に来た

766 :無記無記名:2014/01/02(木) 23:59:24.35 ID:IjSuDhK8
俺も買いました。
やると3回で4日間の腹筋痛w
腹筋痛の間はしなくていいからと毎回腹筋痛になるまでやろうとしてるんですが
4日間休んだ以降は腹筋痛にならず回数こなさなきゃいけないのが面倒ですね。
腰にも多少の痛みがありますがこれが増台したら休もうと思ってます。
膝ころがようやく出来そうな感じになってきました。
買って1週間で50回も伸ばしてないのに明らかに腸の調子がよくなり嬉しいです

767 :無記無記名:2014/01/03(金) 13:00:00.58 ID:gRpnRaDm
腹筋痛って言いたいだけだろ

768 :無記無記名:2014/01/03(金) 15:44:13.92 ID:kGS1wnm9
腹筋って慣れてくると回復早いね。
段々と休みを減らしていくと毎日できるのかな。
今は1日おきにやってるけど。

769 :無記無記名:2014/01/03(金) 18:53:40.13 ID:bs4307Z0
立ちコロ出来るけど、膝コロの方が効率良く腹に効かせられると思うから膝コロやってるわ
立ちコロは時間かかるし腹筋以外も疲労するから腹だけ鍛えたいならあまり効率良くない気がする

770 :無記無記名:2014/01/03(金) 19:50:29.12 ID:jJ1ColoE
サイヤマンレベルでさえ腕コロだからな

771 :無記無記名:2014/01/03(金) 21:57:29.88 ID:2E+DjapC
>>769
言い訳ふいたwwww

772 :無記無記名:2014/01/03(金) 23:57:05.07 ID:LUzVND5E
ローラーが一番いいな。他の腹筋はやる気になれん。
普通の腹筋は上半身動かすのがうざいし場所も選びたくなる。
ドラゴンフラッグは負荷はいいがそんな椅子はないし外でやるのは人目も気になる。

ローラーは場所も適当に何もないとこでいいし負荷もいいし理想の腹筋トレーニングだ!
何でもっと早く気づかなかったんだちくしょう

773 :無記無記名:2014/01/04(土) 02:33:46.19 ID:/XSHdRzh
>>769
立ちコロの方が時間が掛かるってどう言うこと?
立ちコロはきついから膝コロより回数も時間も少なくなると思うけど

774 :無記無記名:2014/01/04(土) 10:57:53.28 ID:EUuV+yTp
また不毛な見栄の張り合いか

775 :無記無記名:2014/01/05(日) 01:24:27.30 ID:KAfy6NW8
何でローラーで腹筋が使われるの?
腕と足じゃないの?

776 :無記無記名:2014/01/05(日) 04:07:00.47 ID:dycrW99l
>>775
おいおい脚と腕の間に在る胴体はどうやって腰に負荷が掛からない状態を保持してると思っているんだ?ああん?脳味噌の替りに糞でも詰まってんのかテメエの脳味噌にはよ?

777 :無記無記名:2014/01/05(日) 04:46:11.57 ID:AveLv/yy
言ってる事は間違ってないが、口調が子供だな(´Д`)フッ。

778 :無記無記名:2014/01/06(月) 23:35:47.01 ID:soT93zWR
コロとドラフラ同時にやる方法を編み出したww!

779 :無記無記名:2014/01/06(月) 23:41:22.16 ID:XQtSiinh
>>778
よかったねーwww














アホ丸出し。゚(・´Д`・)゚。

780 :無記無記名:2014/01/07(火) 18:49:48.74 ID:coo8DW8a
時代はドラコロ

781 :無記無記名:2014/01/07(火) 20:49:15.97 ID:Z4INh2Xd
しばらく休んでたら立ちコロきつい

伸びきる手前でローラーを押し付けて止めて
顔だけ床に近づける狡しないと床に顔が付かない

額床に届くまでローラーを転がしたら5回位で肩抜けそうになったし
いつもより腰痛い

782 :無記無記名:2014/01/07(火) 21:44:44.17 ID:uIG8Qm7L
あらかじめ床にローラーの車輪が埋まる穴をあけとくの
伸ばしたところで車輪を穴に落として体を反転させてドラゴン
戻るときは何事もなかったように体を戻して床につけたまま戻る
もしくは伸ばした先でフックかなんかを取っ手にカチャンとかませてローラーを固定してドラゴン
めんどくさいのは反転させることと器具や穴の用意だね
誰かやってみてよ

783 :無記無記名:2014/01/08(水) 01:04:31.01 ID:oUPK97oj
>>782
ごめん、ぜんぜんわからんから、図解してくれ。

784 :無記無記名:2014/01/13(月) 19:36:23.72 ID:Nr84VXkc
http://ameblo.jp/great-saiyaman2/image-11748539991-12811680429.html
サイヤマン凄すぎだな

785 :無記無記名:2014/01/13(月) 20:32:19.24 ID:9yX6e8C+
>>784
これの前の写真で太ったとか言ってるんだから嫌になる
体脂肪率が2ケタに近くなることがショックらしい

786 :無記無記名:2014/01/13(月) 23:47:43.63 ID:0T4g71uJ
>>784
その記事のトリプルXってアムウェイじゃないか・・・
サイヤ・・・

787 :無記無記名:2014/01/13(月) 23:49:15.53 ID:0T4g71uJ
ニュートリプロテインもアムウェイじゃないか
わざわざ写真撮ってUPとか終わってんな

788 :無記無記名:2014/01/14(火) 00:05:54.27 ID:zkAqYwAh
アムウェイはネットで在庫の安売りを買うのはアリだと思うよ
シャンプーや洗剤はさすがに高品質だよ

789 :無記無記名:2014/01/14(火) 00:11:17.36 ID:MzgnUF0w
ワロタw使ってる鍋もアムウェイだろコレww

790 :無記無記名:2014/01/14(火) 00:27:46.70 ID:yjDxRoO4
アムウエイのマルチ商法のクズ野郎発見wwww

791 :無記無記名:2014/01/15(水) 13:39:13.81 ID:wdj6WapG
腹筋よりひじが痛くなります。じんじんして続けられません。
この場合ひじ回りの筋肉を付ける運動も併用した方がいいんでしょうかね?
取り敢えず逆手懸垂をやっています

792 :無記無記名:2014/01/15(水) 16:36:50.63 ID:8/DnhA6r
二頭筋で肘サポート出来ないほど弱いの?

793 :無記無記名:2014/01/15(水) 16:47:24.56 ID:Vlj8hc7Y
>>791
続けられないほど痛いなら暫く休むか肘の角度を調整。
いずれその痛みはいつの間にか消えて忘れる。

794 :無記無記名:2014/01/15(水) 19:09:33.28 ID:p5DtkMPd
>>791
腕なんかただ添えてるくらいの感覚でやれ。
自分の腹筋の限界を腕でカバーし過ぎなんだよ

795 :無記無記名:2014/01/15(水) 19:41:11.28 ID:uQyxJTY/
15 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2014/01/15(水) 15:57:06.32 ID:???
お前ら腹筋ローラーめっちゃいいぞww
一ヶ月がんばってみ、まじで全身引き締まって別人の体になるから
しかも全身に筋肉つくからいくら食べても体重が微妙に減っていくぞ

796 :無記無記名:2014/01/15(水) 19:52:15.42 ID:Kkd11Lih
立ちコロは少なからず腕に体重が掛かるものだが
少し腕を曲げるというか
腕を突っ張って関節で支える癖を改善しないと

797 :無記無記名:2014/01/15(水) 21:08:12.76 ID:wdj6WapG
姿勢を見直してみます。
ひじが痛くならないなんてみなさん凄いですね

798 :無記無記名:2014/01/15(水) 21:13:44.33 ID:hfD4l8zy
>>797
肘にかぎらず、運動で関節が伸びきって突っ張っちゃうと必ず痛めるでしょ
浅尾もそれで膝をやったんだし

799 :無記無記名:2014/01/15(水) 21:57:23.60 ID:64K9/w0J
立ちコロは手首が怖い

800 :無記無記名:2014/01/16(木) 06:48:24.64 ID:XswMV1GM
>>797
自分は肩が猛烈に痛くなった事ある
コロでどこかしら関節痛めた経験ある人結構いると思うよ

>>1-11を参考にしてコツを掴むしかない
とりあえず痛みがなくなるまで休め

801 :無記無記名:2014/01/19(日) 17:45:09.61 ID:TKGxxAbl
運動が大の苦手なガリ体型の男ですが、筋力アップのために購入を考えてます。
普段運動してない奴がやると腰を痛めたり危険とのことですが、本当でしょうか?
もし本当ならば購入を見送ろうと思うのですが…。

802 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:11:14.20 ID:J/QmALXE
懸垂と同じで体重軽い人はそうでない人より負荷が少ないし
最初は膝コロすればいいから大丈夫だろ。
無駄になっても安い買い物だし気にせず買ってしまいなさい

803 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:22:44.32 ID:TKGxxAbl
ちなみに一人暮らしで部屋が狭いのですが、それでも大丈夫ですか?
フローリングで一人分寝られるくらいの狭いスペースはあるのですが。
広い場所でやらないと失敗したとき家具に激突して危険だったりするでしょうか?
質問ばかりで申し訳ありません。

804 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:31:12.22 ID:3Dm1kyqG
>>801
プッシュアップ、プランク、ストレッチを並行してやればOK
コロばかりやるとどこか痛めるよ

805 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:34:08.85 ID:J/QmALXE
>>803
ヨガマット買って下に敷いてやれば騒音も防げるしフローリングも傷まない
迷わず行けよ

806 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:44:34.09 ID:TKGxxAbl
>>805
逆にマットなしではフローリングを痛めるようなものなんですかね??

807 :無記無記名:2014/01/19(日) 18:56:50.45 ID:J/QmALXE
ゴムタイヤみたいなのなら傷まないかもな。
その辺は商品ごとに違う。敷いてない人は違う意見もってるかも
普通のは木造だとゴロゴロ音が気になるし、そういう意味でもマットあったほうがいい
ヨガマットはあると便利よ

808 :無記無記名:2014/01/19(日) 19:05:53.97 ID:h1Tzzu9B
ホムセンで500円くらいで売ってるしな>ヨガマット

809 :無記無記名:2014/01/19(日) 19:41:24.15 ID:CWz5mQfw
騒音やフローリングの傷気にするならアルゴトレーナー一択
溝ないからびっくりするぐらい音がない

810 :無記無記名:2014/01/19(日) 20:09:45.82 ID:NJHJHTgS
色んなメーカーで使い回されてる
黒いゴムの付いた1000円以下の1番ベタな奴でOK
うるさくないし傷も付かない

811 :無記無記名:2014/01/19(日) 21:47:48.30 ID:ST+t0kNM
>>794
ほんとこれ。
そんでもって運動不足の人だろう。

812 :無記無記名:2014/01/19(日) 22:20:43.74 ID:N/MolJRk
http://www.youtube.com/watch?v=CNUQSVw2W28
ちょこれ、4:08くらいから出てるのw

813 :無記無記名:2014/01/19(日) 22:32:12.70 ID:/vONiH1A
>>812
例のドラゴンボールかぶれの人だww

814 :無記無記名:2014/01/19(日) 22:56:07.44 ID:+83vA6B/
>>812
ちょwwwダサイヤマンさんじゃあないですかwwwwww

815 :無記無記名:2014/01/20(月) 00:18:28.79 ID:vOKHbs20
>>791
腕を無駄に前後に動かすな
コロはただの滑車でなきゃいけないのに
滑車だけをへこへこ動かしたらそら腹筋より
先に腕の方が疲れるわ

一度両腕を両耳につけた状態でコロやってみ?
その時絶対腕を動かさず腹筋だけで戻れ
この感覚が分からないやつがコロなんて効かないだの
腕の方が先に限界来るだの言い出すからな

816 :無記無記名:2014/01/20(月) 16:04:22.61 ID:yf58bXfX
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817 :無記無記名:2014/01/20(月) 16:30:20.68 ID:6u5Qymrd
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4816541.jpg

すげーチョン顔なんですけど・・・

818 :無記無記名:2014/01/20(月) 18:35:50.05 ID:3ymWuomf
サイヤマンの体マジスゲー

819 :無記無記名:2014/01/20(月) 19:09:57.72 ID:o1ws3MSb
何度見ても凄いっすわ
http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w

820 :無記無記名:2014/01/20(月) 19:13:53.60 ID:1/MQbMgz
ベストボディジャパンて何なの?
ボディビル的な体作りとはまた違うの?

821 :無記無記名:2014/01/20(月) 19:15:28.07 ID:KjkwxgP9
腕コロになってるからダメ!
みたいなことを指摘する人がたまにいるけど
それは具体的にどういうことなの?
腕を引いて起き上がってるだけということかな?

822 :無記無記名:2014/01/20(月) 19:34:35.01 ID:/YNqIerf
>>812
一緒に写ってる左のヤツの腹筋とは次元が違うな

823 :無記無記名:2014/01/21(火) 00:08:14.63 ID:QeTLnX2R
>>817
大胸筋のすぐ下の腹筋って腹筋上部っていうのか
ここだけ上手く鍛えられない。何か有効なんだ
コロコロでもクランチでもうまく来ない

824 :無記無記名:2014/01/21(火) 00:10:33.29 ID:rtPnoFh/
そこは普通にえっちらほっちら頭上げるしかないんじゃない

825 :無記無記名:2014/01/21(火) 00:15:08.39 ID:1PnMuI60
>>817
細い釣り目+エラ

826 :無記無記名:2014/01/21(火) 10:33:23.11 ID:hbImLqYZ
肩甲骨辺りが筋肉痛になった。コロコロ難しいな

827 :無記無記名:2014/01/21(火) 12:13:16.92 ID:2gYPF+uK
>>823
膝コロ

828 :無記無記名:2014/01/21(火) 13:01:01.96 ID:y2Ks+POj
>>823
ドラゴンフラッグなんてどうだろうかコロコロやるより効くと思うけど

829 :無記無記名:2014/01/21(火) 16:57:32.91 ID:v9o5C/Ns
ローラーだけでサイヤマンみたいな腹筋になるの?

830 :無記無記名:2014/01/21(火) 17:07:42.51 ID:2gYPF+uK
>>829

>>744

831 :無記無記名:2014/01/21(火) 19:13:04.91 ID:T+JyEsEL
ベストボディ大会じゃ、サイヤマンの腹筋はつけ過ぎだな

832 :無記無記名:2014/01/21(火) 19:16:23.51 ID:r1tKizDc
あの大会って、明らかにもっと凄い体の奴がいるのに
細くてショボイ奴が優勝するもんな
コンセプトが違うんだろうけど

833 :無記無記名:2014/01/21(火) 21:23:29.44 ID:htLpw9gP
>>658
こんなの立ちコロでも何でもねーってww

もっと下げろよ そんで静止しろ

こんなんでドヤ顔されても困るんですけどwwww

834 :無記無記名:2014/01/22(水) 10:57:17.90 ID:RJQMNcI/
>>832
ベストボディって言ってるけど明らかにブサイク排除してるよな
サイヤマンの顔では無理

835 :無記無記名:2014/01/22(水) 16:52:08.73 ID:AIzaWafi
>>834
馬面さんはブサイクじゃなかったのか…

836 :無記無記名:2014/01/23(木) 15:20:51.93 ID:cEwDBS9j
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
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腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
自重筋トレ総合スレッド15
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837 :無記無記名:2014/01/23(木) 17:21:30.19 ID:lThOyRZg
アマゾンで使われた金は一切日本に入らない。
できるだけ日本の通販会社を利用しましょう

838 :無記無記名:2014/01/23(木) 18:46:03.57 ID:7c7yDPpH
イヤです

839 :無記無記名:2014/01/24(金) 22:44:11.45 ID:xTWcdmfo
Amazonで注文した腹筋ローラーが明日届く。
日頃運動してないから、明後日は筋肉痛で悶絶してるかも?

840 :無記無記名:2014/01/24(金) 23:19:47.60 ID:gyMzoxM+
日本人の敵!

841 :無記無記名:2014/01/25(土) 08:09:34.56 ID:dSc0/64B
使用3日目でやっと腹に筋肉痛がきた
膝コロでも短時間で普通の腹筋運動より効いているな

842 :無記無記名:2014/01/25(土) 09:47:21.98 ID:fM0789pA
ドンキで970円

843 :無記無記名:2014/01/25(土) 12:49:23.16 ID:2fqv/ZkQ
>>841
最初のうちだけね すぐに慣れるよ

20回を超えても効かなくなってきたら

立ちコロ挑戦したほうが良いと思うよ

844 :無記無記名:2014/01/25(土) 14:06:12.67 ID:OUG/nIgg
立ちコロの伸び縮みしてる間息が止まって10回が限界

845 :無記無記名:2014/01/25(土) 14:19:40.74 ID:2fqv/ZkQ
うむ

がんばろう

846 :無記無記名:2014/01/25(土) 17:58:14.78 ID:bxFr2yhu
>>844
寿命縮まるよ
ちゃんと呼吸出来る範囲でやれ

847 :無記無記名:2014/01/25(土) 22:23:27.52 ID:uydHmQUX
今日、腹筋ローラーが届いた。
膝立ててやってみたけど、やり方がよく分からん。
腰がイテェ。

848 :無記無記名:2014/01/25(土) 23:01:04.82 ID:l798dVDX
腰が痛いのは一番よくないよ。
猫背にする、腰にくる前にやめて回数こなすとかにした方がいい

849 :無記無記名:2014/01/25(土) 23:19:16.55 ID:2fqv/ZkQ
>>847
伸ばしすぎだね

いきなりネットに転がってるようなやり方は怪我の元だよ

自分でできる範囲からやっていくのがいい

そのほうが長くできるよ

長くやってれば そのうち距離を稼げるようになる

始めからできる人のようにはしないほうがいいよ

850 :無記無記名:2014/01/26(日) 00:59:03.77 ID:drzFaFkq
>>847腰がイエティに見えた

851 :無記無記名:2014/01/26(日) 12:59:15.65 ID:LpgHFuxy
立ちコロのスタートポジションから
5秒かけて伸ばし3秒制止
また5秒かけてゆっくり戻して2秒制止
とりあえず3分(12回)やってみよう

852 :無記無記名:2014/01/26(日) 13:01:10.00 ID:QmX2+iCe
>>851
3秒停止はすごいね 1秒だって長く感じるのに

ただ 立ちコロは停止は必要だよね

853 :無記無記名:2014/01/26(日) 17:59:47.38 ID:ibZLHXu6
http://www.youtube.com/watch?v=k03Fq2L152I
この人でもこの程度しかできないんだな

854 :無記無記名:2014/01/26(日) 18:18:46.43 ID:kFmBSDk6
もはや立ちコロになってない

855 :無記無記名:2014/01/26(日) 18:22:59.98 ID:QmX2+iCe
>>853
これは立ちコロとは言えないと思いますね

まだ後背筋の使い方がわかってないなんちゃって立ちコロですね

上に上がってるホスト君のやつと同じだね

856 :無記無記名:2014/01/26(日) 18:47:09.34 ID:gOZiRkbv
このレベルならもっと膝コロみっちりやらないとな

857 :無記無記名:2014/01/26(日) 19:02:16.67 ID:lgnKQV4a
バンザイせずに体を伸ばそうとして腰が反ってるけど
すぐに出来るようになるだろ

広背筋といえば立ちコロの直後に懸垂腕屈伸やると少しきついな
腕立ても少しきつい

858 :無記無記名:2014/01/26(日) 19:09:52.16 ID:oABxI4Mq
本人がちゃんと伸ばせないと正直に言ってる。
何でもかんでも腐すような発言はおかしいよ

859 :無記無記名:2014/01/26(日) 19:16:14.63 ID:QmX2+iCe
>>858
俺に言ってる?

なら気をつけるよ

860 :無記無記名:2014/01/27(月) 01:04:26.36 ID:hbsIfgnX
立ちコロが全然距離伸びない
腕の補助使えば簡単に戻れるけど、腕動かさないで
腹筋だけで戻ろうとするとまだまだ全然体倒せない
戻るの無視してゆっくり前に前進して腹筋が限界がきたら最後に膝をつくって
やり方でも効果あるかな? ネガティブトレにはなりそうな気はするが素人考えだし…

861 :無記無記名:2014/01/27(月) 03:40:59.26 ID:ntSYfx2f
あると思います

862 :無記無記名:2014/01/27(月) 05:32:06.71 ID:n3B2w5fl
立ちコロで後背筋とかいうバカww お前ら背中そって立ちコロしてんのかよww相変わらず低レベルなスレww

863 :無記無記名:2014/01/27(月) 05:33:19.92 ID:n3B2w5fl
広背筋か

864 :無記無記名:2014/01/27(月) 06:05:45.69 ID:y0vynXru
アブホイールって自重プルオーバーって感じだよね
トウズ・トゥ・バーに匹敵する素晴らしい
コアエクササイズだと思う
コレやってからSQもDLもSNも強くなった

865 :無記無記名:2014/01/27(月) 10:24:01.63 ID:TRu9QXsW
ハックスクワットマシンを腹筋コロコロみたいに使ってた人いたんだけど、あれって怪我しないのかな

866 :無記無記名:2014/01/27(月) 12:34:18.05 ID:ZjC25Owu
>>860
後背筋と書きこんで馬鹿にされたものですけど

立ちコロは背中の筋肉の使い方が重要ですよ

前面の筋肉で何とかしようとしないこと これ重要です

ひざコロが十分にできるのであれば

次は止めコロがいいと思います

ひざコロ→止めコロ→立ちコロ

これ近道です

867 :無記無記名:2014/01/27(月) 13:04:15.51 ID:ntSYfx2f
>>866
確かにあなたの書き方では馬鹿にされると思います。
一度馬鹿にされると覆すのは難しいと思いますので、
あなたが後背筋をしっかり使って行っている
正しい立ちコロの動画をUPして下さい。
同じ動画で初心者にも分かりやすく
膝コロ→止めコロ→立ちコロへの移行を解説すれば良いかと思われます。

868 :無記無記名:2014/01/27(月) 13:08:08.99 ID:ZjC25Owu
>>867
動画をアップする機材をもっていません

869 :無記無記名:2014/01/27(月) 17:32:50.38 ID:TUFFEXDo
立ちコロやりたい、他の筋肉も鍛えたい、なら後背筋使うのもいいけど
腹筋鍛える為にコロやってる奴に後背筋使えとかアホアドバイス

870 :無記無記名:2014/01/27(月) 18:35:03.34 ID:ZjC25Owu
>>869
違いますよ

立ちコロをやるにあたって腹筋を鍛えるには

どうしても広背筋の協動は不可欠だということを言いたいわけです

肝心の腹筋鍛えるのに伸ばしきる・戻すには腹筋だけでは戻せないですよ

871 :無記無記名:2014/01/27(月) 18:58:44.65 ID:TUFFEXDo
>>870
腹筋の力だけで出来る範囲でやればいいだけ
伸ばしきらなくても十分効かせられるよ

872 :無記無記名:2014/01/27(月) 19:07:10.18 ID:ZjC25Owu
>>871
わかりました

873 :無記無記名:2014/01/27(月) 21:11:07.43 ID:ntSYfx2f
腹筋鍛えたいのかコロやりたいかの違いですね。
目的が違うから話が噛み合わなかったり
相容れないのは仕方ないかと思われます。

874 :無記無記名:2014/01/28(火) 00:18:50.66 ID:lcvUHfdk
腹筋鍛えたいなら便乗筋の動作を極力避ける事ができるハンギングレッグレイズがいい
ツイストしたり足先をバーまで持ち上げたりのバリエーションもある。
基本的に腕は脱力。

875 :無記無記名:2014/01/28(火) 01:53:05.82 ID:KYnwDOSl
>>868
いまどきスマホかガラケーも持ってないの?
ここは何で見て書き込んでいるわけ?

876 :無記無記名:2014/01/28(火) 07:25:30.31 ID:AdUU1Ls+
腹筋を鍛えるためだけに使うなんてもったいない

877 :無記無記名:2014/01/29(水) 18:17:31.82 ID:0wuOpwXP
ジムのシットアップベンチでよく腹筋してて、家にいるときはコロコロしようと買ったけど辛すぎワロタ・・・

878 :無記無記名:2014/01/29(水) 22:13:31.58 ID:KJm0zrUI
コロコロ始めて一ヶ月たったよ
膝コロに慣れちゃったので今週から浅めの立ちコロに挑戦中
まだ見た目には反映されてないけど夏まで続けりゃ変わると信じて頑張る

879 :無記無記名:2014/01/29(水) 22:22:12.52 ID:StCqDTxc
>>878
継続は力なりだよ

続ければ必ず結果はついてくる

止めたらそこまで

半年続ければ立ちコロ完成してるでしょう

880 :無記無記名:2014/01/30(木) 23:39:01.37 ID:eKrBhlQL
このスレ見てたらコロコロ欲しくなってさっそく今日買ってきた
お腹すぐ張って楽しいなw

881 :無記無記名:2014/01/31(金) 00:17:14.89 ID:pP/cXa6d
>>880明日から笑うとお腹痛いよ

882 :無記無記名:2014/01/31(金) 00:33:30.97 ID:UfBg9c8I
正直立ちコロ今出来なくてもできる人は一ヶ月経たずともできるようになるよ
それ程難易度の高い運動でもないし

883 :無記無記名:2014/01/31(金) 00:33:34.25 ID:SS95BzUE
腹筋ローラー難しい!
難易度の低い膝立ててやるフォームですら、きちんとできない。
腹筋より腰にくる。

みんなは、腰にこない?

884 :無記無記名:2014/01/31(金) 01:58:20.30 ID:xyWEh4R7
背中は反らさない事

885 :無記無記名:2014/01/31(金) 05:18:28.63 ID:sHiS8v4X
どうしても腰が下がる。伸ばすと支えきれない

886 :無記無記名:2014/01/31(金) 07:49:28.39 ID:mhGSwFP4
腰にくるのはやり方が間違ってる証拠だぞ。ケガする前に解説サイトを見て修正しとけ

887 :無記無記名:2014/01/31(金) 12:35:37.90 ID:2rs8wYfk
>>883
なんだかんだで腰にはくるよ コロは体の一番弱いとこに付加がかかるようになってる

おそらく貴方の場合は腰で 多分私と同じ

腰はそらさず なるべく最初から伸ばしきるのは止める方向ではどうでしょう?

888 :無記無記名:2014/01/31(金) 13:20:38.19 ID:UfBg9c8I
なにいってんだコイツ
腹筋力が弱いから対極に位置する腰に負荷掛かってくるんだろ

筋力に対する負荷が強過ぎなんだよ

889 :無記無記名:2014/01/31(金) 13:27:25.37 ID:2rs8wYfk
>>888
俺のこと?

貴方の言うことももちろんだけど

一番弱いとこにも付加かかるでしょ?

私の場合は腰

これは立ちコロできるようになってからも回数が増えてくると出てくる現象だよ?

890 :無記無記名:2014/01/31(金) 14:10:16.46 ID:1Zx30vpr
腰を痛めやすいのはコロの構造的な問題じゃねーの?
腰を起点に曲げ伸ばしする以上腰に負担がなくなる事などあり得ない
筋力をいくらつけても腰への負担が消えてなくなるわけじゃない

891 :無記無記名:2014/01/31(金) 21:09:16.02 ID:5y8tA82C
ヘルニャーだったらやめたほうがいいかね?
腰周りを筋肉で強化すれば腰痛治るんじゃねーかと思い始めたんだが

892 :無記無記名:2014/02/01(土) 02:00:32.41 ID:6fM+MX9a
負荷の軽い膝コロから始めれば大丈夫だよ。
とか無責任に適当な事書く人も出るだろうけどやめておいた方がいいと思う。
ヘルニアの程度も人それぞれだし
お医者さんにこういうトレーニング方法があるんだけどどうかと聞いてみたらどうかな。

893 :無記無記名:2014/02/01(土) 12:26:49.81 ID:Ty/6t0ks
>>891
私もやめておいたほうがいいに一票

ひざコロでも腰には相当な負担がかかるので 出てる神経がさらに出っ張ることにも

なりかねないですよ

894 :無記無記名:2014/02/01(土) 22:43:43.31 ID:XNfJRxgD
腰下がるのは反り腰だからだよ

895 :無記無記名:2014/02/01(土) 23:53:15.83 ID:DScnWZj5
サイヤマンで体脂肪ってどれくらいなの?

896 :無記無記名:2014/02/02(日) 00:25:41.36 ID:gtAx+iRN
一桁代だろうな
つかサイヤマンもう少しでいいから脚鍛えろよww歪過ぎwww

897 :無記無記名:2014/02/02(日) 00:38:34.40 ID:Y6DvT049
害児に見える

898 :無記無記名:2014/02/02(日) 00:43:26.19 ID:1omgU91v
>>896
6.0ぐらいかなあ?

899 :無記無記名:2014/02/02(日) 01:03:35.53 ID:8e72dt67
身体に掛かる負荷を自分で判断出来ないと怪我するよ。
無理は禁物。

900 :無記無記名:2014/02/02(日) 19:06:42.11 ID:Mv+RMh4S
長田式腹筋>>>>>>>腹筋ローラー、ドラゴンフラッグ
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-729.html

901 :無記無記名:2014/02/07(金) 20:29:39.22 ID:LZGjryzb
>>900
具体的にどう優れているのかkwsk

902 :無記無記名:2014/02/10(月) 17:20:27.01 ID:W0gVFuul
腹筋ローラー、Wモンスターローラーの動きってフローリングの床なら雑巾で代用できますね。外人がやってるYouTubeを参考にしたんだけどね!

903 :無記無記名:2014/02/10(月) 20:25:03.10 ID:p3zFfhf4
出来るならいいんじゃないですかね
出来るならね

904 :無記無記名:2014/02/10(月) 22:27:02.97 ID:4RtIJmc0
ゆっくりやるのがいいってよく言うけど早くやるのも効果ありますよね

905 :無記無記名:2014/02/10(月) 23:47:27.53 ID:WvJR/FGY
そうだよな
サッサでやれば床も綺麗になるし十分やのに

906 :無記無記名:2014/02/10(月) 23:51:47.07 ID:P+UMcut3
膝立コロならなんとかできるけど、立ってやるやつできる気がしない。

徐々に徐々に体を倒していくも、まず腰に強烈にきて、そこから倒していけない_| ̄|〇

907 :無記無記名:2014/02/10(月) 23:54:05.11 ID:p3zFfhf4
>>906
プランクやろう

908 :無記無記名:2014/02/11(火) 00:14:18.39 ID:4HLCiGTV
足コロやりたいんだけど、ボディメーカー以外でオススメありますか?
もしくは普通のコロコロを改造して足用にするやり方とかありますか?

909 :無記無記名:2014/02/11(火) 01:54:14.97 ID:wR+Q7+o/
普通にゴムで留めるのではダメなの?

910 :無記無記名:2014/02/11(火) 06:48:23.00 ID:NriqwFa7
>>896
http://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
これ見るとケツがまったく盛り上がってないなw
ウエストと同じ厚みなのが悲しい

911 :無記無記名:2014/02/11(火) 10:31:26.67 ID:M3X2Kx9d
>>910
悲しいと言うかおかしい
http://m.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
明らかに下半身が上半身に比べワンサイズツーサイズ小さいw

912 :無記無記名:2014/02/11(火) 10:56:35.54 ID:flSig4+c
こうなってくると、体幹部に筋肉が付くのも考え物かな。

全日本ボディビルの山田選手はウエスト細いけどね。

体幹の筋量も、意外と遺伝で決まってたりするんだろうな。

前腕とかカーフと同じでね。

913 :無記無記名:2014/02/11(火) 11:28:38.66 ID:wR+Q7+o/
誘導

マーク・フィット vs サイヤマン
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1391849870/
スーパーサイヤマンがBBJにでてた件
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385217580/

914 :無記無記名:2014/02/11(火) 21:00:48.74 ID:SSKIqJPs
筋肉にはそこそこ自信あったけど友達にあったローラー試してみたら
ttp://livedoor.blogimg.jp/muscle_okw/imgs/a/5/a5ba5e0c.jpg
立ちでこの位の角度まではいけたけど動画で見たようなほぼうつぶせ近い状態まで持ってくのは全然無理だった・・・
悔しいから速攻買って見た。体重90kgあるしちょっと不利かも知れないけどうつ伏せ目指して頑張る

915 :無記無記名:2014/02/11(火) 21:13:49.75 ID:A2rQfKo7
ここからがきついんだよな

916 :無記無記名:2014/02/11(火) 21:16:47.93 ID:dbMy9qPJ
股開きすぎじゃない?

917 :無記無記名:2014/02/11(火) 21:17:22.95 ID:SSKIqJPs
あくまで参考画像だからね
一番角度近かったのがこれだった

918 :無記無記名:2014/02/11(火) 21:22:33.91 ID:7XBtIPtE
>>911
脚の厚みが体幹の厚みの半分ほどしかないな

919 :無記無記名:2014/02/11(火) 23:28:37.09 ID:LcXJk/yF
なんか貼られると水を得たフィッシュみたいにケチつけ出すよな

920 :無記無記名:2014/02/11(火) 23:31:06.99 ID:pVhGUYxr
足の指の裏で踏ん張ってるのを、指を返して爪で踏ん張る(つもり)ようにしたら
ひと伸びしたという俺の経験は参考になる?

921 :無記無記名:2014/02/11(火) 23:48:33.51 ID:A0Bx7E9E
>>908
http://www.lifelineusa.com/products/power-wheel.html
ただしライフライン商品は日本じゃ取り扱えるところがほぼ限定されてる
某店長のところじゃなきゃたぶん買えないと思う、チューブもね
YouTube見てると外人が使ってる足コロ器具は主にこれだな

922 :無記無記名:2014/02/11(火) 23:57:32.03 ID:qXxA22pB
>>914
最初でこの角度までいけるのは中々だわ。しかも90kgあるって事はほんとに筋肉あるんだろうな
頑張れ

923 :無記無記名:2014/02/12(水) 00:41:05.57 ID:3vdnXCBW
体脂肪率22%あるから仮に14%位に絞ったら83kg程度に落ちるんだけど。あくまでそこそこ
まあジムにも通ってなくて自宅トレ適当にやってる程度の人間としては貴重な器具だし頑張って続けたい

924 :無記無記名:2014/02/12(水) 13:14:11.31 ID:sVG3zgNG
>>914
本当に最初の最初でここまでいけたのなら相当の才能ありでしょう

普通はいけないと思う

体のバランスの取り方がまずわからないから筋力だけでここまでもっていけないと思う

それが力技で出来ちゃってるんだからすごい

925 :無記無記名:2014/02/12(水) 16:24:45.45 ID:EIYUenU3
そうなん?ちょっと自信付いた
てか慣れとかバランスとか必要なのか。結構腹筋に響いたしてっきり力が全ての奴かと

926 :無記無記名:2014/02/12(水) 17:13:57.45 ID:0vlUolUH
バランス?は余り感じる事は無いけど要は運動に対する慣れだと思う
筋肉がその運動をするのに対応出来るだけ有ってもその運動自体にカラダが慣れていないと上手く機能しない、神経系が眠ったままで上手く力が発揮出来ないとか

頭からそこまで行けるなら、しっかり回復させ数回トレすりゃ神経系の発達が起きサクッと出来ちゃったりするのではなかろうか?

927 :無記無記名:2014/02/12(水) 23:10:12.29 ID:dyBkau/B
才能ってか筋力だよな普通に

928 :無記無記名:2014/02/13(木) 12:32:54.50 ID:ac84EVxd
筋力って才能によるところも大きいよな

929 :無記無記名:2014/02/13(木) 13:06:28.00 ID:QDSRX5Wq
まあ明らかに筋肉付きやすい奴とか居るしな

930 :無記無記名:2014/02/13(木) 16:19:20.89 ID:pPS1/OAr
立ちコロもどきも出来るようになったが、膝ころの方が腹筋にダイレクトに刺激がくる。
俺はまだ膝コロ頑張ってた方がいいらしい

931 :無記無記名:2014/02/13(木) 22:07:08.09 ID:0XUSjCV4
筋肉付きやすいやつ羨ましいよなぁ
プロテイン買ってジム行き始めただけで1ヶ月で体重10kgほぼ筋肉だけで増やしたようなの居るし・・・

932 :無記無記名:2014/02/13(木) 22:17:43.16 ID:dJn8FUYG
>>930
腹筋に効いてるならそっちのほうがいいかもですね

立ちコロってなんていいますか 他人に見せるって側面がないですか?

止めればいいのに コロがあるとツイツイやっちゃうみたいなw

やってる側と見る側のなんていうか 独特な空気感っていうのかな?

933 :無記無記名:2014/02/13(木) 23:07:40.19 ID:gO1KS0kE
立ちコロできねぇ_| ̄|〇

934 :無記無記名:2014/02/14(金) 08:35:42.19 ID:zDahGC1b
ころころ

935 :無記無記名:2014/02/14(金) 08:53:04.46 ID:0rufzzVQ
>930
自分もストロークの短い立ちコロならできるようになったけど、ピンポイントで腹筋に効いている。
膝コロの方がストローク長い所為か上半身全体に効く。

936 :無記無記名:2014/02/14(金) 18:18:28.80 ID:CPcBrxVn
ようやく床ギリギリまで伏せる立ちコロが1回できた
1年かかった
俺才能無さ杉

937 :無記無記名:2014/02/14(金) 19:24:33.59 ID:dSYyDpXk
継続出来たなら才能だよ

938 :無記無記名:2014/02/14(金) 22:11:31.68 ID:suhK0TLJ
>>937
惚れそう…

939 :無記無記名:2014/02/14(金) 22:14:45.40 ID:JfKgZ9vK
筋トレ初心者です。
コロコロ買ってトライしてみましたが膝コロ10回がやっとでした。
しかしこれってある程度身体全体の筋力が無いと無理ですよね?
これで腕力、背筋力なども同時に鍛えて行けるものでしょうか?

940 :無記無記名:2014/02/14(金) 22:22:43.32 ID:zxokpyTN
>>937
こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

941 :無記無記名:2014/02/14(金) 23:23:01.25 ID:DSUTBH+z
>>937もてもて
俺が言ったことにしてくれないかな

942 :無記無記名:2014/02/15(土) 01:21:34.42 ID:1Bz2rTWe
>>937
抱いて!

943 :無記無記名:2014/02/15(土) 13:14:42.51 ID:YOSBtg2A
>>938
>>942
こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

944 :無記無記名:2014/02/15(土) 14:12:49.61 ID:0K7S9TXS
大事な事なので何度でも言います


こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

945 :無記無記名:2014/02/15(土) 16:18:07.85 ID:h4Y19VIP
立ちコロが自重で物足りなくなってきたらどうしたらいいの?

946 :無記無記名:2014/02/15(土) 16:22:51.78 ID:8JBAhohc
ダンベル入れたリュックでも背負えば?

947 :無記無記名:2014/02/15(土) 17:50:14.24 ID:PTkiY+TL
>>945
片手や片足コロ

948 :無記無記名:2014/02/15(土) 21:57:00.08 ID:FI9jCACB
>>945
・重いリュック
・下り坂のスロープ
・1分かけて1往復

949 :無記無記名:2014/02/15(土) 23:13:20.51 ID:Ymdt3e45
>>945
http://store.shopping.yahoo.co.jp/super-sports/apv10.html

950 :無記無記名:2014/02/18(火) 22:46:42.27 ID:dWVFfTSk
腹筋より胸筋が疲れてやめる感じになるんですが
これやってるみなさんは胸板も厚くなってますよね?

951 :無記無記名:2014/02/18(火) 22:55:03.67 ID:5NeUHREF
いいえ

952 :無記無記名:2014/02/19(水) 00:07:35.60 ID:6V9VCTjh
どんなやり方したら胸筋にくるんだよw

953 :無記無記名:2014/02/19(水) 00:12:29.66 ID:8bHW3Ydi
http://www.youtube.com/watch?v=bM_FzgN-ZMM

954 :無記無記名:2014/02/19(水) 15:39:39.79 ID:oHmpznmK
>>953
脱臼肩には危険な種目ですね

955 :無記無記名:2014/02/19(水) 16:26:44.84 ID:ESFzqoy+
立ちコロができるようになったら
腹筋は立ちコロだけで十分ですか?
それともやっぱり他もやらないと駄目ですか?

956 :無記無記名:2014/02/19(水) 18:34:08.08 ID:lBx6JRlF
そうですね

957 :無記無記名:2014/02/19(水) 18:39:42.24 ID:oHmpznmK
>>955
私は十分だとは思いません

立ちコロが出来る筋肉環境が出来てるだけで 強度が変わらなければ慣れて効かなくなってくると思いますよ

体幹の強度は確実に上がってるはずですから 他の強度の強いトレに挑戦するのもいいかもしれません

958 :無記無記名:2014/02/19(水) 21:37:53.93 ID:fUf5qXTV
そうですね

959 :無記無記名:2014/02/19(水) 22:07:10.16 ID:pGB47F60
>>950
なってますね。
僕はあまり胸筋がつくのは嫌なので腹筋ローラーやりだしてから
腕立て伏せするの止めました

960 :無記無記名:2014/02/20(木) 01:14:49.93 ID:DteAF0DZ
>>959
胸筋が増えるコロと腕立てのやり方をぜひ教えてください。

961 :無記無記名:2014/02/22(土) 05:50:26.12 ID:NDrszC6R
膝立ててやるのしかできんけど、腹筋ローラー意外に楽しいね。

3か月後には、腹にうっすらでも溝ができててほしい。

962 :無記無記名:2014/02/22(土) 07:26:24.87 ID:I4cCqEM8
自分も膝コロ15回とかしかできんけどあまり腹筋に効いてる感じがしない。
キツイのは上腕外側、肘、肩、背筋、胸、腹の順だわ。
フォームも気にしてるつもりなんだがなぁ…

963 :無記無記名:2014/02/22(土) 07:40:44.69 ID:A1nte/3r
俺は膝コロでも腹筋に集中できてる
フォームが駄目なんじゃね?

964 :無記無記名:2014/02/22(土) 07:54:09.04 ID:4zHHNAc6
>>961
腹割りたいならまず食事制限して痩せろ

965 :無記無記名:2014/02/22(土) 09:25:43.18 ID:aQ8OrQs/
痩せてるあいだ筋肉つかなくね?

966 :無記無記名:2014/02/22(土) 10:37:27.00 ID:Hget+yRw
腹割りたいだけなら脂肪落とせば筋肉ついて無くても割れる

967 :無記無記名:2014/02/22(土) 13:14:00.90 ID:4OH4CRsF
>>962
だけど効いてる

968 :無記無記名:2014/02/22(土) 14:19:29.95 ID:I4cCqEM8
>>967
だといいんだけどね…
まぁぶっちゃけ、肩や背中が弱いって事なんだろうねw

969 :無記無記名:2014/02/22(土) 14:57:31.11 ID:IubeljMS
立ちコロやろうとするとすぐ膝が崩れるように着いてしまいます。
着かないようにするにはどのように鍛えればいいでしょうか?
膝コロは1週間で出来るようになり伸ばした状態で止めて深呼吸してみたり余裕ありますが
立ちコロが論外な感じが悔しいです

970 :無記無記名:2014/02/22(土) 15:07:11.35 ID:5dQ4vXYF
>>969
人によってはひざコロと立ちコロとの間に越えられない壁的要素があるのも事実だと思います

私がお勧めしたいのは 「壁に止めコロ」です

壁でローラーをとめて 自分の筋肉のバランスを鍛えていくというものです

これで少しずつ 距離を伸ばしていけば立ちコロが出来るようになるはずです

私はこれで 立ちコロが出来るようになりましたので

ご参考に

971 :無記無記名:2014/02/22(土) 15:11:55.50 ID:IubeljMS
壁コロは試した事ありませんでした。
その方法でやってみます。ありがとうございます!

972 :無記無記名:2014/02/22(土) 17:33:49.95 ID:0kRvFNMH
腹筋ローラーやったあとの筋肉痛は広背筋、あと胸の真ん中が痛いんだけど、みなさんも同じかな?やり方悪いのかな

973 :無記無記名:2014/02/22(土) 17:41:26.24 ID:433YXWtj
ロールアウトは腹筋以外の上半身にも
ストレートアームプルオーバーのような負荷がかかるから

974 :無記無記名:2014/02/22(土) 17:55:22.41 ID:Xlv4Qgbo
>>972
ここにはいろいろなレベルの奴がいるから
まだ膝コロをやってるレベルなのか
すでに立ちコロでやってるのかぐらいは言った方がいいと思うよ
そうじゃないと膝コロと立ちコロは全然別物だし

975 :無記無記名:2014/02/22(土) 17:58:25.14 ID:NguKke+I
>>969
膝コロならはじめてやった日に普通にできるもんだよ
何回できるかに差が出る程度
それなのに、膝コロすらできるようになるのに1週間かかったということは
体幹が相当弱いということが推測できる
立ちコロが論外なのはしょうがない

976 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:01:29.13 ID:433YXWtj
膝つけても、立っても主動筋は変わらんよ
強度が変わるだけで

977 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:05:46.03 ID:2cFJU+rA
初心者は>>9をしっかり見るように
立ちコロと膝コロは10倍の難易度差があるから

978 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:10:32.01 ID:433YXWtj
10倍も差があるわけないでしょ?
主観と思い込みで語ってはいけないよ

979 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:10:46.63 ID:2cFJU+rA
このスレで神と崇められ、腹筋ローラー使いの頂点に君臨するのがこのお方な
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI





初心者はこちらからステップアップね


腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM

腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE

980 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:12:47.45 ID:2cFJU+rA
個人差はあるが
>>936のような奴を見ればわかるように
立ちコロは膝コロの10倍かそれ以上の難易度である場合もある
まぁどちらにせよ何倍というのは難易度の差をわかりやすく説明してるだけだから

981 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:14:50.46 ID:433YXWtj
筋電図を用いた腹筋エクササイズの負荷の比較。
Ab Wheelのfrom Kneesとfrom Feetは負荷の平均、ピークともに2倍も差は無い。
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627

982 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:15:55.87 ID:2cFJU+rA
これがローラー使いの頂点を極める神の腹筋な
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

983 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:18:28.29 ID:2cFJU+rA
神レベルになるとこんなことも余裕でできる
https://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k


だけど初心者の人はまず>>979に貼った初級編からステップアップしようね
なんせローラーの頂点を極めたローラー神のアドバイス動画なんだから
これ以上のバイブルはないのんよ(*^ー゚)b検討を祈る

984 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:20:29.50 ID:etD4CYgS
またサイヤマンの自演宣伝か?
ていうか、いつのまにかUPされてる動画が増えててワロタ

985 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:22:56.35 ID:gFDI/SWu
俺、立ちコロなんて全く無理だったけど
サイヤマンさんの動画を見てやるようになってから
ようやくできるようになったよ
まだ立ちコロ3回ぐらいだけどそれでも嬉しい

986 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:23:33.67 ID:F1neLSdT
>>980
10倍じゃなくて実際は1.5倍程度だな
ベンチでも自重の2倍以上も挙げれば超上級者なんだから

987 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:24:40.62 ID:ZiXDBFdp
新スレ立てようと思ったけど、テンプレが糞みたいに多くて面倒くさいからやめた
次立てる奴はテンプレいくらか減らしていいよ

988 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:25:21.06 ID:433YXWtj
そもそも難度10倍とか言い出したのがサイヤマンって人じゃないの?
DB好きなら数字をインフレさせるのが好きそうだからw
俺もDBは好きだけどねw

989 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:26:42.51 ID:MfbsGp9X
>>986
それはちょっと違うだろ
その100kgでベンチができる奴が150kgできるようになるには
重量を見るだけならわずか1.5倍だけど
100kgから150kgが挙げられるようになるには、相当時間がかかるわけだし
人によっては一生無理だ

990 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:28:53.26 ID:QZ2R4tYv
>>987
これは同意
俺も過去何度がスレを立てようと思ったけど
テンプレが多すぎてうぜーからやめたw

991 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:30:51.06 ID:QZ2R4tYv
>>4
>>5
>>7
>>9
>>11
この辺のテンプレはいらんだろ

992 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:35:23.47 ID:rVvhhm6u
マジで今となってはいらんテンプレ多いな
でも言っても無駄だと思うよ
スレを立てる奴がテンプレを減らして入れなかったとしても
誰かがすぐに貼るだけのことだと思う

993 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:42:53.50 ID:rVvhhm6u
次スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393061953/



立てたよ
とりあえずシンプルにしてみた
まぁ、ダメだっていうのなら勝手に追加してください

994 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:44:55.43 ID:Unnq6AYH
>>993
個人的には購入ガイドとかいうのも要らなかったけどな
それもう情報古いだろ

995 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:49:38.58 ID:UGK7Y4JI


996 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:51:05.08 ID:UGK7Y4JI


997 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:51:49.95 ID:UGK7Y4JI


998 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:52:22.49 ID:UGK7Y4JI


999 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:53:04.85 ID:UGK7Y4JI


1000 :無記無記名:2014/02/22(土) 18:53:36.50 ID:UGK7Y4JI
1000ならお前らが立ちコロやった時に腰を痛める!アボーン

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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